Nuturefit營養教室

Latest episodes

• 腸躁症是什麼？一天大便3次算嗎？營養師腸躁症10年還能增肌成功的秘訣？

  October 29, 2026 · 27 min

  腸躁症是什麼？什麼是 FODMAP飲食？ 國中因為愛打籃球，怕被撞飛，所以決定努力增肌！但家中有三個小孩，蛋白質不夠怎麼辦？ 這集擁有10年腸躁症經驗的敬鈞營養師，會跟大家分享 讀營養系期間，專研腸胃道改善的「三個階段」 如果你也狂吃，狂訓練還無法增肌成功的，可以聽這一集 但裡面會提到很多大便的細節，請斟酌聆聽… 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuturefittaichung/?hl=zh-tw』…

• 出國還需要飲控嗎？回國變胖不用怕，營養師教你一招瘦回來

  October 25, 2026 · 16 min

  出國玩到底要不要飲控？其實不用逼自己每餐都吃得超乾淨，先顧好蛋白質、蔬菜、喝水和活動量，就能在享受旅程的同時減少失控。 如果回國後體重突然上升，也別急著焦慮，先恢復原本的飲食與生活節奏，短期增加的體重不一定都是脂肪。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuturefittaichung/?hl=zh-tw』 今日推薦集數⬇️⬇️ 【外食飲控】外食族如何同時省錢又吃的均衡？i珍食超人告訴你秘訣！…

• 颱風天在家怎麼吃泡麵更均衡？泡麵要用平底鍋煮才會好吃！

  October 24, 2026 · 14 min

  大家好，我是台北市議員曾獻瑩，過去在台積電的訓練，讓我能用工程師的角度及專業，分析市政，台北要贏，就選曾獻瑩。台北市大安文山，敬請支持曾獻瑩，票投①號曾獻瑩，台北一定贏。以上廣告，由曾獻瑩競選辦事處出資提供。 https://sofm.pse.is/9tbn6g －－－－以上為 SoundOn 動態廣告－－－－ 颱風天就是要在家吃泡麵！但很多人會擔心泡麵不均衡。其實泡麵要注意的是「脂肪」，因為麵體通常油炸過，所以醬料包可以減少三分之一，或湯喝幾口就好，不要全喝掉。…

• 生酮飲食已經成為時代的眼淚？營養師閒聊過去10年紅過的飲食法有哪些

  October 23, 2026 · 17 min

  從低碳高蛋白、生酮、168、211餐盤，到現在的瘦瘦針、猛健樂，減重方法一直在變，但真正重要的不是追最新、最快的方法，而是找到自己能長期執行的方式。 不管選擇哪條路，最後還是要回到飲食、運動和生活習慣，才能降低復胖機率。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuturefittaichung/?hl=zh-tw』 【徵稿】歡迎聽眾匿名投稿，分享給我們知道你的減重故事！⬇️⬇️…

• 減重跟減脂差十萬八千里？人總是趨吉避凶？

  October 22, 2026 · 22 min

  減重不一定等於減脂！體重下降的可能是水分、肌肉或脂肪，真正想改善體態，還是要看自己的目標、飲食與運動方式。 先把能做到的做好，再一步步從減重、減脂走到增肌，不用一開始就追求完美。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuturefittaichung/?hl=zh-tw』 【徵稿】歡迎聽眾匿名投稿，分享給我們知道你的減重故事！⬇️⬇️ https://docs.googl…

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