Religion & Spirituality

Mindful Minutes - Dein Podcast für Meditation und Achtsamkeit im Alltag

by Martina Hager

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Meditation für jeden Tag - Dein Podcast für geführte Meditationen und Entspannung

Latest episodes

Meditation Inneres Kind heilen // Lass los, was war und verbinde dich mit dem Teil von dir, der gesehen werden möchte

April 11, 2025 · 13 min

Herzlich Willkommen und schön, dass du da bist.In dieser Meditation wirst du deinem inneren Kind begegnen – dem Teil in dir, der vielleicht noch Heilung braucht.Du darfst dich heute mit liebevoller Aufmerksamkeit dir selbst zuwenden, Trost…
Meditation: Zukunftsvision erschaffen // Finde heraus, was du wirklich willst, und erschaffe eine Vision, die dich inspiriert und leitet.

March 28, 2025 · 8 min

Herzlich willkommen und schön, dass du da bist. Diese Meditation, hilft dir, deine eigene Zukunftsvision zu erschaffen. Du nimmst dir heute die Zeit, um deine Ziele und Wünsche, die du für deine Zukunft hast, bewusst wahrzunehmen und ihnen…
Meditation für ein positives Körperbewusstsein // In nur wenigen Minuten zu mehr Körperbewusstsein, Selbstfürsorge und innerer Ruhe

March 14, 2025 · 9 min

Herzlich willkommen und schön, dass du da bist. Diese Meditation hilft dir, eine liebevolle Verbindung zu deinem Körper aufzubauen. Dein Körper trägt dich durch dein Leben, gibt dir Kraft, ermöglicht dir Bewegung, Ruhe und so viel mehr…
Abendmeditation zur Entspannung // in 5 Minuten vom Tag abschalten und zur Ruhe kommen

February 28, 2025 · 7 min

Herzlich willkommen und schön, dass du da bist. Diese Abendmeditation hilft dir, den Tag hinter dir zu lassen und dich auf eine erholsame Nacht vorzubereiten. Egal, ob der Tag voller Herausforderungen, schöner Momente oder einfach ganz…
Dankbarkeitsmeditation // in nur 5 Minuten den Fokus auf das Gute lenken und Leichtigkeit spüren

January 31, 2025 · 7 min

Herzlich willkommen und schön, dass du da bist. Diese Meditation hilft dir, dich auf die Dinge zu besinnen, für die du dankbar bist. Sie lädt dich ein, innezuhalten, in dich hineinzuspüren und positive Momente in deinem Leben bewusst…

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Gehmeditation für mehr Energie // In nur 10 Minuten den Kopf frei bekommen und fokussiert bleiben

January 17, 2025 · 10 min

Herzlich willkommen und schön, dass du da bist zu dieser Gehmeditation für mehr Energie. Diese Meditation hilft dir, durch bewusste Bewegung und einen Wechsel des Tempos deinen Körper und Geist in Einklang zu bringen. Du wirst nicht nur…
Negative Gedanken loslassen // So trennst du dich von alten Gedanken, die dir nicht mehr dienlich sind

January 3, 2025 · 7 min

Herzlich willkommen und schön, dass du da bist. In dieser Meditation geht es darum, blockierende Gedanken und Muster in deinem Geist zu erkennen und sie sanft loszulassen. Du wirst dir Raum schaffen – Raum für Positives, Raum für…
Einschlafmeditation // In 5 Minuten abschalten und entspannt in den Schlaf finden

December 20, 2024 · 6 min

Herzlich willkommen und schön, dass du da bist zu dieser Einschlaf-Meditation. Sie begleitet dich dabei, den Tag loszulassen und sanft zur Ruhe zu kommen. Es ist vollkommen in Ordnung, wenn du während der Meditation einschläfst – das ist…
Meditation "Du bist gut so wie du bist" // In 5 Minuten zu mehr Selbstakzeptanz - ohne Musik

December 6, 2024 · 7 min

Hallo und schön, dass du da bist, in dieser Meditation geht es darum, Selbstakzeptanz und inneren Frieden zu finden. Oft stellen wir hohe Erwartungen an uns selbst und sind kritisch mit dem, was wir tun und wer wir sind. Diese Meditation…
SOS-Atemübung gegen Stress // Durch bewusstes Atmen zu mehr Gelassenheit finden

November 22, 2024 · 5 min

Hallo und schön, dass du da bist. Manchmal gibt es Momente, in denen Stress dich plötzlich überkommt, und es fällt dir schwer, Ruhe zu finden. Diese SOS-Atemübung ist eine einfache und schnelle Technik, die dir hilft, in wenigen Atemzügen…
Geführte Meditation "Perfektionismus loslassen" // So trennst du dich vom Druck, alles perfekt machen zu müssen

November 8, 2024 · 8 min

Hallo und herzlich willkommen. Schön, dass du da bist. In der heutigen Meditation geht es darum, Perfektionismus loszulassen. Und mich verbindet eine ganz persönliche Geschichte damit. Mein Leben ist geprägt davon, perfekt sein zu wollen…
Geführte stille Meditation // Dein Start in eine stille Meditationspraxis

October 25, 2024 · 7 min

Hallo und schön, dass du da bist. Ich persönlich liebe meine stille Meditation. Gerade mit Kindern ist es tagsüber doch sehr laut und da genieße ich einfach diese Momente der Ruhe für mich selbst. Aber gerade am Anfang kann es sehr…

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About the show

Willkommen bei Mindful Minutes – Dein Podcast für Meditationen und Achtsamkeit im Alltag! Ich heiße Martina, bin Yogalehrerin und nehme dich hier mit meiner Stimme an die Hand, um dich auf deiner Reise zu mehr Gelassenheit und Achtsamkeit zu begleiten. Alle zwei Wochen findest du hier neue Anregungen und geführte Meditationen, die dir Momente der Ruhe und Besinnung schenken, egal wie beschäftigt dein Leben auch sein mag. Lass uns gemeinsam die Reise zu einem achtsameren Leben beginnen – ein paar Minuten reichen aus, um einen Unterschied zu machen.