Spür dich mal - der Psychologie-Podcast
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Latest episodes
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Folge 7 - People Pleasing
September 2, 2026 · 15 minWarum fällt es uns manchmal so schwer, Nein zu sagen, Grenzen zu setzen oder andere zu enttäuschen? In dieser Folge schauen wir auf People Pleasing aus der Perspektive innerer Anteile. Oft steckt dahinter ein Anteil, der früh gelernt hat…
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Folge 6 – Dein inneres Team
July 7, 2026 · 27 min"Ein Teil von mir will dies, ein Teil von mir will das." Kennst du das? In dieser Folge geht's um deine inneren Anteile – und die wichtigste Erkenntnis dabei: Jeder von ihnen hat eine Funktion, und keiner ist böse. Mit vielen Beispielen…
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Folge 5 - vom Einordnen zum Bewussten Entscheiden
July 7, 2026 · 14 minEin Gefühl ist eine Information, aber kein Befehl. In dieser Folge bringen wir das Vier-Schritte-Modell zu Ende: Wie du ein Gefühl einordnest – ob es zur Situation passt und was es dir sagen will – und wie du danach eine Wahl triffst, die…
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Folge 4 - Über Gefühle und Bedürfnisse
July 7, 2026 · 23 minDu hast gestoppt und gespürt – und jetzt? In dieser Folge schauen wir uns an, wie du ein Gefühl überhaupt benennen kannst und was sich meistens dahinter versteckt: ein Bedürfnis. Ich zeig dir, warum Gefühle wertvolle Wegweiser sind und wie…
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Folge 3 - STOPP: Kurzer Ausstieg aus dem Funktionsmodus
July 7, 2026Wie kommst du überhaupt aus dem Funktionsmodus raus? Der erste Schritt ist der kleinste und wichtigste zugleich: kurz auf die Bremse treten. In dieser Folge geht's um den STOPP – diesen winzigen Moment des Innehaltens, der zwischen Reiz…
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Folge 2 - Achtsamkeit als Zugang zu dir selbst - mit Übung
July 6, 2026In der letzten Folge ging's um den Funktionsmodus – diesen Zustand, in dem wir einfach durch unsere Tage rauschen. Heute schauen wir uns an, wie du da wieder rauskommst. Und das Zauberwort dafür heißt: Achtsamkeit. Ich weiß, das Wort…
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Folge 1 - Vorstellung und Funktionsmodus
July 6, 2026 · 15 minIn dieser ersten Folge stell ich mich kurz vor – ich bin Helena, Psychologin und Psychotherapeutin mit eigener Praxis bei Köln – und erzähl dir, warum es diesen Podcast überhaupt gibt. Danach geht's ans erste große Thema: den…