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Kein Mädchen für alles - Raus aus der Harmoniefalle!

by Penguin Random House Verlagsgruppe / Laura Fröhlich

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Wie du deine Leichtigkeit wiederfindest – mit Franca Cerutti

August 25, 2026 · 27 min

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Eure Fragen: People Pleasing in Freundschaften und im Job

August 18, 2026 · 30 min

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Grenzen setzen ohne schlechtes Gewissen – und wie du lernst, bei einem „Nein“ zu bleiben

August 11, 2026 · 29 min

Du hast freundlich Nein gesagt. Ohne Drama, ohne Rechtfertigung, ganz respektvoll. Und trotzdem fühlt es sich hinterher nicht nach Erleichterung an, sondern nach Unruhe, Schuldgefühlen und der Frage: War das jetzt egoistisch? In dieser…
Mental Load fair teilen, wie macht man das? Mit Micha Fritz (Mitgründer Viva con Agua)

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Mental Load fair aufzuteilen beginnt nicht damit, dass einer „mithilft“ – sondern damit, Verantwortung wirklich gemeinsam zu tragen. In dieser Folge spricht Laura Fröhlich mit Micha Fritz, Mitgründer von Viva con Agua, über Mental Load…
Loslassen lernen: Wer bist du, wenn du nicht mehr für alle verantwortlich bist?

July 28, 2026 · 22 min

Wie würde sich dein Leben anfühlen, wenn du nicht mehr ständig an alles denken, Konflikte lösen oder die Gefühle anderer mittragen müsstest? Wenn wieder mehr Raum für dich selbst, deine Wünsche und echte Leichtigkeit entstehen würde? In…

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Warum wir uns für die Gefühle anderer verantwortlich fühlen – mit Psychologin Linda-Marlen Leinweber

July 21, 2026 · 30 min

In dieser Folge spreche ich mit der Psychologin Linda-Marlen Leinweber über die psychologischen Ursachen von People Pleasing, Emotional Load und dem ständigen Wunsch – oder sogar der Sucht – nach Harmonie. Linda ist nicht nur Psychologin…
Eure Fragen zu Mental Load, Emotional Load und People Pleasing

July 14, 2026 · 37 min

Wie erkläre ich meinem Partner Mental und Emotional Load? Warum macht mein Kopf selbst auf dem Sofa keine Pause? Und weshalb habe ich ein schlechtes Gewissen, wenn ich krank bin oder einfach mal Nein sage? In dieser Folge beantworte ich…
Nein sagen ohne schlechtes Gewissen: Wie du gesunde Grenzen setzt

July 7, 2026 · 23 min

Du hast eine Frage an Laura? Dann schreib ihr auf Instagram (mentalload_expertin) oder per Email an laura@mental-load-akademie.de - und mit etwas Glück beantwortet Laura deine Frage in der nächsten Folge! +++ Kennst du das? Eigentlich bist…
Raus aus der Harmoniefalle: Warum du nicht für die Gefühle anderer Menschen verantwortlich bist – inkl. Übung

June 30, 2026 · 26 min

Sobald jemand schlecht drauf ist oder die Stimmung kippt, wirst du innerlich unruhig. Du fragst dich, ob du etwas falsch gemacht hast – oder was du jetzt tun kannst, damit sich wieder alle wohlfühlen. Du vermittelst, schlichtest oder…
Nett sein um jeden Preis? Judith Holofernes über People Pleasing, Selbstwert und ADHS

June 23, 2026 · 48 min

Warum fällt es so vielen Frauen schwer anzuecken? Warum sagen wir Ja, obwohl wir Nein meinen? Und was passiert, wenn der Wunsch, gemocht zu werden, zur Daueranstrengung wird? In dieser besonderen Folge spreche ich mit Judith Holofernes…
Raus aus der Rollenfalle: Die unsichtbaren “Nebenjobs” von Frauen

June 16, 2026 · 24 min

Alltagsmanagerin, gute Mutter, Männerversteherin, Superkollegin, gute Tochter oder diejenige, die immer für gute Stimmung sorgt – viele Frauen übernehmen im Alltag Rollen, die kaum jemand sieht, die aber enorm viel Kraft kosten können. In…
People Pleasing: Warum du es allen recht machen willst – und dich dabei selbst vergisst

June 9, 2026 · 18 min

Sagst du häufig Ja, obwohl du eigentlich Nein meinst? Übernimmst Verantwortung für andere, obwohl deine eigenen Akkus längst leer sind? In dieser Folge erfährst du, warum People Pleasing oft kein Charakterzug, sondern ein erlerntes…

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About the show

Wann hast du dich eigentlich das letzte Mal selbst gefragt, wie es dir geht? Ich bin Laura Fröhlich, Autorin, Mutter von drei Kindern und Expertin für Mental und Emotional Load. Und ich weiß, wie es sich anfühlt, ständig an alles und alle zu denken. Zu organisieren, mitzufühlen, Konflikte zu vermeiden und dafür zu sorgen, dass es allen gut geht – nur dir selbst oft nicht. Genau darum geht es in meinem Podcast. Ich spreche darüber, warum so viele Frauen emotional permanent im Einsatz sind. Warum wir oft Ja sagen, obwohl wir Nein meinen. Warum wir funktionieren, obwohl wir längst erschöpft sind. Und, wie du da wieder rauskommst. Ehrlich, nahbar und ohne Druck. Mit Geschichten, die berühren. Mit Impulsen, die stärken. Für alle Frauen, die nicht länger nur funktionieren wollen. Neue Folgen jeden Mittwoch.