Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Gesundheit
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Latest episodes
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Wie Du Anstrengung richtig liest und mehr aus Deinem Training machst (#588)
October 5, 2026 · 42 minWenn Du denkst „Ich kann nicht mehr“, haben Deine Muskeln meist noch Reserven. Die Bremse zieht Dein Kopf. Gute Nachricht: Auf den hast Du Einfluss. Erschöpfte Rugbyspieler schaffen im Sprint direkt danach das Dreifache der Leistung, an…
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Der Spiegel lügt. Aber nicht so, wie Du denkst. (#587)
September 28, 2026 · 43 min„Du hast vergessen, Dein Gesicht zu trainieren.“ Mit diesem Satz aus einem Internetforum beginnt für einen jungen Mann ein Weg, der ihn bisher gut 11.000 Euro gekostet hat. Nase, Botox, Zähne … und als Nächstes plant er eine Operation am…
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Die Wissenschaft der Attraktivität: Gesundheit schlägt Perfektion – mit Dr. Stéphane Stahl (#586)
September 21, 2026 · 1 hr 23 minDu stehst vor dem Spiegel, ein kurzer Blick – und Dein Gehirn hat längst geurteilt. In 13 Millisekunden, schneller als jeder bewusste Gedanke. Aber ist dieses Urteil wirklich Deins? Oder haben Instagram-Filter und Hochglanzmagazine es Dir…
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Kardio killt Deine Muskeln nicht: Was auf Zellebene wirklich passiert (#585)
September 14, 2026 · 39 minSonntagmorgen, Startlinie Hamburg-Marathon – und ich stehe da mit verkaterten Beinen, weil ich am Vortag schwere Beinpresse trainiert hatte. Damals dachte ich: Kraft und Ausdauer beißen sich. Ich lag falsch. Aber anders, als Du vermutlich…
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Barfuß bis zum Bruch: Was „natürliche" Fitness wirklich taugt (#584)
September 7, 2026 · 31 minIch habe „Born to Run“ gelesen und bin barfuß bis zum Halbmarathon gelaufen. Es fühlte sich großartig an – bis mein Mittelfußknochen brach. Ausgerechnet bei dem, wofür ich angeblich geboren war. In dieser Folge gehe ich der Frage nach…
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Giulia Enders: Dein Körper ist kein Projekt, sondern ein Partner (#583)
August 31, 2026 · 1 hr 35 minWir reden über unseren Körper, als wäre er eine Maschine: das Herz eine Pumpe, das Immunsystem eine Truppe an der Front. Und wer zu wenig investiert, dem wird später „die Rechnung präsentiert“. Das Problem: Diese Sprache verführt Dich…
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BestOf 2026: Schneller und ausdauernder ohne auszubrennen: So steuerst Du Dein Kardio richtig
August 24, 2026 · 29 minPuls, Tempo oder einfach das Gefühl, woran steuerst Du eigentlich Dein Ausdauertraining? In dieser Best-Of Folge erfährst Du, warum viele beim Laufen, Radfahren oder Schwimmen ins Blaue trainieren und wie Du mit den drei wichtigsten…
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BestOf 2026: Kleine Gewohnheiten, große Wirkung: Was meine Fitness wirklich verändert hat
August 17, 2026 · 17 minNachhaltige Veränderung beginnt selten mit dem großen Knall, sondern mit kleinen Gewohnheiten, die über die Zeit eine erstaunliche Kraft entfalten. In dieser Best-Of Folge nimmt Dich Mark mit in seinen Alltag und zeigt Dir die…