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Endlich Leicht - Gesundheit und Ernährung leicht gemacht podcast artwork
Health & Fitness

Endlich Leicht - Gesundheit und Ernährung leicht gemacht

by intumind | Host: Fabienne Fendt
Gesundheit und FitnessBildungSelbstverwirklichung
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  • Dein Nervensystem im Alarmmodus: Warum das Abnehmen stockt [Podcast-Pause]

    October 26, 2026 · 29 min

    [Letzte Folge vor der Podcast-Pause 💛]   Du hast ausgeschlafen und fühlst dich trotzdem erschöpft? Dann geht es in dieser Folge um dich. Ich erkläre dir, warum dein Nervensystem beim Abnehmen mehr mitredet als dein Teller, wie…

  • Das Abendritual, das dir beim Abnehmen hilft

    October 19, 2026 · 14 min

    Als Kind war dir ein Abendritual jeden Abend sicher. Badewanne, Schlafanzug, jemand liest dir vor, dann geht das Licht aus. Irgendwann ist das verschwunden, ohne dass es jemand entschieden hätte, und heute gehst du vom letzten Termin aufs…

  • Abnehmen ohne Kampf: wenn ein Glaubenssatz geht

    October 12, 2026 · 55 min

    Abnehmen scheitert selten an Disziplin. Es scheitert an Sätzen, die wir uns nie selbst ausgedacht haben. Simone war zehn, als ein Kinderarzt zu ihr sagte, sie sei bald „wieder richtig". Danach: die erste Diät mit zwölf, Jahre…

  • Abnehmen beginnt nachts: Einschlaf-Audio zum Mitmachen

    October 5, 2026 · 12 min

    Diese Folge sollst du nicht bis zum Ende hören. Wenn du vorher einschläfst, hat sie genau das getan, wofür sie gemacht ist. Heute schenken wir dir eins unserer MIND-Audios, wofür andere echtes Geld bezahlen. Keine Einschlafmusik von…

  • Von 98 auf 78 Kilo ohne eine einzige Diät

    September 28, 2026 · 42 min

    Sie war überzeugt, sie isst zu viel. Dann bekam sie ihre ersten Ernährungstipps und die Portionen wurden riesig. Martina spricht mit Anne-Maria, 36, Lehrerin, die als eine der ersten das intumind Abnehmcoaching gemacht hat. Von 98 auf 78…

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  • Natürlich satt und abnehmen, ganz ohne Spritze

    September 21, 2026 · 17 min

    Ozempic, Wegovy, Mounjaro: Alle reden darüber. Wir sagen dir, warum wir die Spritze nicht empfehlen 💉 Unsere Haltung nach Jahren Arbeit mit Gewichtsverlust: Erst das eigene System verstehen, dann entscheiden. 👉 HILFESTELLUNGEN FÜR…

  • 114: Warum Freude beim Abnehmen mehr bringt als Disziplin

    September 14, 2026 · 12 min

    Freude ist keine Belohnung. Freude ist Medizin. Diese Folge ist deshalb keine normale Folge, sondern ein MIND-Audio, also eine geführte Einheit für mentales Training: zwölf Minuten, die du dir am besten direkt nach dem Aufwachen anhörst…

  • 113: Abnehmen ohne Zuckerverbot: Was die Biologie lehrt

    September 7, 2026 · 19 min

    Warum greifst du abends zur Schokolade, obwohl du keinen Hunger hast? Nicht wegen fehlender Disziplin, sondern wegen deines Gehirns, deines Darms und deiner Hormone. In dieser Folge erklären wir dir, wie Serotonin, das Belohnungssystem und…

  • 112: Warum Diäten nur kurz zum Abnehmerfolg führen

    August 31, 2026 · 15 min

    95% aller Diäten scheitern langfristig. Nicht wegen fehlender Disziplin, sondern wegen Biologie. In dieser Folge erklärt Fabienne Fendt, warum dein Körper auf Kalorienrestriktion mit einem Überlebensprogramm reagiert, wie dein…

  • 111: Dein Mittags-Reset: 12 Minuten für leichteres Abnehmen

    August 24, 2026 · 12 min

    Letzte Woche Blutzucker und Nachmittagstief, diese Woche das Werkzeug direkt zum Mitmachen. Dieses 12-Minuten-Audio führt dich aus dem Stressmodus heraus, senkt Cortisol aktiv und verändert deine gesamte zweite Tageshälfte. Kein Wissen…

  • 110: Kilos weg, verstecken vorbei: So klingt echte Veränderung

    August 17, 2026 · 38 min

    Letzte Woche haben wir dir vom intumind-Event erzählt. Jule war auch dort, und hat an diesem Tag zum ersten Mal offen über sich und ihr Gewicht gesprochen, nach über zehn Jahren des Versteckens. Jule ist 31 und hat jeden Tag über ihr…

  • Special-Folge: Wie ein Tag mehr fürs Abnehmen bewirkt als jahrelanges Kämpfen

    August 10, 2026 · 26 min

    Warum reicht Wissen allein nicht aus, um dauerhaft abzunehmen? In dieser Folge zeigt dir Tara, wie stark dein Unterbewusstsein deinen Körper wirklich steuert, mit einer kleinen Übung, die du direkt beim Hören selbst ausprobieren kannst…

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About the show

Kalorienzählen, Low-Carb oder unendliche Stunden Cardio machen dich langfristig dick und unzufrieden. Das ist mittlerweile sogar erwiesen! Abnehmen, gesund sein und Wohlfühlen beginnt im Kopf. Wir zeigen dir, wie du es endlich schaffst, an der Wurzel anzusetzen und nachhaltig, neue gesunde und positive Gewohnheiten aufzubauen. Gemeinsam mit spannenden Gästen und Expertinnen nehmen wir das aktuellste Wissen aus der Neurowissenschaft, Psychologie, Medizin, Meditations- und Achsamkeitslehre, um es für dich in leichte, alltagstaugliche Inspirationen zu verpacken. Wir zeigen dir, wie du dich schon jetzt leichter fühlst, deinen Körper nicht mehr quälst und einschränkst, sondern durch Achtsamkeit und Selbstliebe mit ihm zusammenarbeitest und dadurch endlich erfolgreich dein Wohlfühlgewicht und ein erfülltes Lebensgefühl erreichen kannst. Ernährung, Gesundheit und Wohlfühlen darf endlich leicht sein! Endlich Leicht: Dein Podcast für Ernährung, ganzheitliche Gesundheit, Motivation, mentales Training und Selbstliebe.