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Fit und Fundiert

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Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit

Latest episodes

Was du über Dysbalancen im Krafttraining wissen solltest

October 5, 2026 · 59 min

Muskuläre Dysbalancen, Verspannungen oder wiederkehrende Beschwerden. Obwohl du regelmäßig trainierst? Doch woher kommen Dysbalancen eigentlich und welche Rolle spielt gezieltes Krafttraining dabei? Sportdozent Thomas Kany erklärt, wie…
Blähbauch & Völlegefühl: Liegt es wirklich am Essen?

September 28, 2026 · 1 hr 12 min

Blähbauch, Völlegefühl oder eine Verdauung, die immer wieder verrücktspielt - viele kennen diese Beschwerden. Doch steckt tatsächlich immer das Essen dahinter? In dieser Folge schauen wir genauer hin: Welche Lebensmittel können…
Was wirklich hinter Rückenschmerzen stecken kann

September 21, 2026 · 1 hr 6 min

Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden – doch die Ursache muss nicht immer dort liegen, wo der Schmerz spürbar ist. Welche Rolle spielen dabei der Atlas, das Becken und die Bauchmuskulatur? Wie beeinflussen verschiedene…
Insulin – dein Freund oder Feind?

September 14, 2026 · 1 hr 13 min

Insulin ist weit mehr als das Hormon, das unseren Blutzucker reguliert. Es spielt eine zentrale Rolle für unseren Stoffwechsel und beeinflusst, wie unser Körper Energie aufnimmt, speichert und nutzt. In dieser Folge erklärt dir…
Gesäßmuskulatur – Der unterschätzte Stabilisator

September 7, 2026 · 1 hr 6 min

Gesäßtraining ist weit mehr als eine Frage der Optik. Die Gesäßmuskulatur spielt eine wichtige Rolle für unsere Hüft-, Becken- und Beinachsenkontrolle und ist an zahlreichen Bewegungen im Alltag und Sport beteiligt. In dieser Folge…

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Rückenschmerzen? Die Ursache könnte ganz woanders liegen

August 24, 2026 · 57 min

Rückenschmerzen, Verspannungen oder Beschwerden bei Bewegung und Sport? Die Ursache liegt vielleicht nicht dort, wo du sie vermutest. In dieser Folge erklärt dir Sportdozent Thomas Kany den oft unterschätzten Zusammenhang zwischen Becken…
Meniskus verletzt: Was Dein Knie jetzt wirklich braucht

August 17, 2026 · 1 hr 6 min

Meniskusriss, Knieschmerzen und plötzlich die Frage: Muss ich jetzt operiert werden oder kann gezieltes Training helfen? Orthopäde Dr. Felix Söller und Sportdozent Thomas Kany sprechen darüber, was bei Meniskusverletzungen wirklich…
Hüftimpingement: Was wirklich hinter den Schmerzen steckt

August 10, 2026 · 1 hr 11 min

Schmerzen in der Hüfte beim Sport, Gehen oder Treppensteigen? Wurde bei Dir ein Hüftimpingement diagnostiziert oder vermutest Du, dass Deine Beschwerden daher kommen? Viele Betroffene fragen sich, ob sie ihre Hüfte schonen sollten, welche…
Was wirklich hinter LWS-Schmerzen steckt

August 3, 2026 · 1 hr 7 min

Rückenschmerzen im Bereich der Lendenwirbelsäule gehören zu den häufigsten Beschwerden überhaupt – doch sind wirklich Verschleiß, Fehlhaltungen oder die Bandscheibe schuld? In dieser Folge räumen Orthopäde Dr. Felix Söller und Sportdozent…
Protein-Hype: Was dein Körper wirklich braucht

July 27, 2026 · 59 min

Proteinpulver, Kollagen & Co. sind längst fester Bestandteil der Fitness- und Gesundheitswelt. Doch welche Produkte halten tatsächlich, was sie versprechen und was ist eher geschicktes Marketing? In dieser Folge erklärt Sportdozent Thomas…
Warum Du trotz künstlichem Gelenk trainieren solltest

July 21, 2026 · 1 hr 10 min

Ein künstliches Gelenk bedeutet nicht das Ende eines aktiven Lebens – im Gegenteil. Mit dem richtigen Training kannst Du Deine Muskulatur gezielt stärken, Deine Beweglichkeit verbessern und Dein neues Gelenk langfristig unterstützen. In…
Wechseljahre: Warum Training jetzt wichtiger ist denn je

July 13, 2026 · 1 hr 12 min

Die Wechseljahre verändern den Körper – doch sie sind kein Grund, auf Fitness und Leistungsfähigkeit zu verzichten. Im Gegenteil: Mit dem richtigen Training lassen sich Muskelabbau entgegenwirken, die Knochengesundheit stärken und…

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About the show

Hey, wir sind Dr. Felix Söller, Facharzt für Orthopädie, und Thomas Kany, Sportwissenschaftler und Dozent. Gemeinsam führen wir den Podcast „Fit und Fundiert“, in dem wir fundierte Einblicke in die Welt der Medizin, Sportwissenschaft und Ernährung geben. Wir klären Mythen auf, erklären wissenschaftliche Grundlagen und bieten praxisnahe Tipps zu Fitness, Gesundheit und Ernährung. In unserem Podcast geht es nicht nur um die positiven Seiten von Gesundheit und Fitness, sondern auch um die Herausforderungen, die damit einhergehen. Wir sprechen über Themen wie Verletzungen, den Umgang mit Selbstzweifeln, Zielsetzung und Rückschläge, um euch zu motivieren, auch in schwierigen Zeiten weiterzumachen. Freut euch auf spannende und lehrreiche Folgen, in denen wir euch mit Wissen und praxisnahen Erfahrungen versorgen. Wir sind gespannt auf eure Fragen, Themenwünsche und Anregungen, die ihr uns gerne über Instagram @primetimefitness senden könnt. Bleibt fit und fundiert!