Entendiendo la Menopausia
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Creatina: el único suplemento imprescindible para mujeres +40
July 6, 2026 · 5 min¿Es la creatina solo para ponerse fuerte en el gimnasio? Hoy te cuento, tras terminar mi entrenamiento, por qué es un imprescindible para la salud, especialmente para mujeres de más de 40 años en la perimenopausia y menopausia. Te cuento…
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June 29, 2026 · 7 minSi te duermes bien pero te despiertas de madrugada y no consigues dormir del tirón, en este episodio te enseño mi rutina nocturna real para descansar mejor en menopausia. No es nada perfecto ni complicado. Es simplemente lo que hago cada…
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Empieza el día sin dolor ni rigidez en 8 minutos: rutina suave para tus articulaciones
June 22, 2026 · 9 min¿Te levantas con rigidez y dolor en las articulaciones? Hoy te enseño cómo empezar el día sin dolor ni rigidez en solo 8 minutos, con una rutina suave de movilidad que puedes hacer nada más despertar, incluso desde la cama. Durante la…
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Guía completa para digestiones pesadas en menopausia
June 15, 2026 · 6 minSi tienes gases, hinchazón abdominal o digestiones pesadas en la menopausia, este episodio es para ti. Te explico qué hacer para mejorar la digestión en la menopausia, reducir la hinchazón y dejar de vivir con molestias digestivas en tu…
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Nuevas reglas en la menopausia: que dice la ciencia
June 8, 2026 · 5 minLa menopausia ha cambiado y hoy sabemos cosas que antes no se tenían en cuenta. Hoy te comparto qué dice la ciencia actual sobre la menopausia, cómo influye el ejercicio de fuerza en nuestra salud, como las mujeres respondemos diferente…
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¿Realmente merece la pena tomar colágeno?
June 1, 2026 · 5 minEl colágeno es uno de los suplementos más vendidos para mejorar la piel, las arrugas y las articulaciones, pero… sabes que cuando tomamos colágeno, no llega directamente a la piel Entonces surge una pregunta inevitable ¿realmente merece…
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Tus analíticas no explican como te sientes en menopausia
May 25, 2026 · 7 min¿Te haces un chequeo y todo sale bien… pero no te sientes bien? En la menopausia esto es muy común, y muchas veces no es que esté todo perfecto: es que faltan las analíticas que realmente te dan respuestas. En este episodio te…
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Cambios físicos en la menopausia que nadie te explica
May 18, 2026 · 4 minNuestro cuerpo cambia con la menopausia, pero algunos cambios físicos son poco conocidos y pueden desconcertar cuando aparecen. Hoy hablamos de 5 cambios físicos de los que nadie te cuenta pero que pueden ser muy comunes en esta etapa…
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Microbiota, hormonas y menopausia. La conexión que necesitas conocer
May 11, 2026 · 8 min¿Sabías que tu microbiota intestinal puede influir en tu digestión, en tu energía, en tu estado de ánimo y hasta en tus síntomas de la menopausia? Hoy te quiero hablar de la relación entre el intestino, el cerebro y las hormonas, qué…
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3 Síntomas poco conocidos de la menopausia
May 4, 2026 · 7 minHay cambios que aparecen en esta etapa y no relacionamos con la menopausia. Sensaciones nuevas, molestias que desconciertan o síntomas que se atribuyen al estrés, a la edad o a cosas normales, cuando en realidad tienen que ver con…
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Qué funciona y qué NO para la caída del pelo (y por qué)
April 27, 2026 · 6 minSi notas que tu pelo está más fino, se cae más de lo normal o ha perdido volumen, en el episodio de hoy te comparto qué funciona y qué no para la caída del pelo, especialmente en la menopausia. Hablamos de algunos de los productos más…

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