Entendiendo la Menopausia

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• La sequedad en la menopausia tiene solución – Parte 2: Ojos y Zona íntima

  August 6, 2026 · 9 min

  ¿Sientes los ojos más secos o molestias en la zona íntima desde que estas en menopausia? 🌸 Hoy te comparto por qué ocurre la sequedad en la menopausia y qué puedes hacer para recuperar tu bienestar desde adentro y desde afuera. Aprenderás…

• Creatina: el único suplemento imprescindible para mujeres +40

  July 6, 2026 · 5 min

  ¿Es la creatina solo para ponerse fuerte en el gimnasio? Hoy te cuento, tras terminar mi entrenamiento, por qué es un imprescindible para la salud, especialmente para mujeres de más de 40 años en la perimenopausia y menopausia. Te cuento…

• Antes me despertaba cada noche… hasta que cambié esto

  June 29, 2026 · 7 min

  Si te duermes bien pero te despiertas de madrugada y no consigues dormir del tirón, en este episodio te enseño mi rutina nocturna real para descansar mejor en menopausia. No es nada perfecto ni complicado. Es simplemente lo que hago cada…

• Empieza el día sin dolor ni rigidez en 8 minutos: rutina suave para tus articulaciones

  June 22, 2026 · 9 min

  ¿Te levantas con rigidez y dolor en las articulaciones? Hoy te enseño cómo empezar el día sin dolor ni rigidez en solo 8 minutos, con una rutina suave de movilidad que puedes hacer nada más despertar, incluso desde la cama. Durante la…

• Guía completa para digestiones pesadas en menopausia

  June 15, 2026 · 6 min

  Si tienes gases, hinchazón abdominal o digestiones pesadas en la menopausia, este episodio es para ti. Te explico qué hacer para mejorar la digestión en la menopausia, reducir la hinchazón y dejar de vivir con molestias digestivas en tu…

• Nuevas reglas en la menopausia: que dice la ciencia

  June 8, 2026 · 5 min

  La menopausia ha cambiado y hoy sabemos cosas que antes no se tenían en cuenta. Hoy te comparto qué dice la ciencia actual sobre la menopausia, cómo influye el ejercicio de fuerza en nuestra salud, como las mujeres respondemos diferente…

• ¿Realmente merece la pena tomar colágeno?

  June 1, 2026 · 5 min

  El colágeno es uno de los suplementos más vendidos para mejorar la piel, las arrugas y las articulaciones, pero… sabes que cuando tomamos colágeno, no llega directamente a la piel Entonces surge una pregunta inevitable ¿realmente merece…

• Tus analíticas no explican como te sientes en menopausia

  May 25, 2026 · 7 min

  ¿Te haces un chequeo y todo sale bien… pero no te sientes bien? En la menopausia esto es muy común, y muchas veces no es que esté todo perfecto: es que faltan las analíticas que realmente te dan respuestas. En este episodio te…