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SCYENCE Running I Der Lauf Podcast

by Lotte Meyberg, Max Nores, Jonathan Dahlke

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Laufen mit Leni

Latest episodes

#21 - Nach dem Marathon: Erholen, einsteigen, neue Laufziele setzen

October 21, 2026 · 49 min

Nach dem Marathon ist die Saison nicht einfach vorbei: Wie gelingt der Wiedereinstieg, und wie nutzt ihr die ruhigere Phase für eure nächsten Ziele? 🏃‍♂️ Wir sprechen über den Amsterdam-Marathon, das starke Feld beim Frankfurt-Marathon…
#20 - Halbmarathon oder Marathon geschafft – wie geht’s weiter? 🏁 🔥

October 14, 2026 · 55 min

Christoph, einer unserer SCYENCE Coaches, ist heute spontan bei uns im Podcast dabei 🎙️ Er teilt seine Erfahrungen rund um den Halbmarathon: Was lief gut, was nimmt er aus dem Rennen mit – und wie geht es danach weiter? Gemeinsam…
#19 - Nach dem Marathon ist vor dem nächsten: Wann darfst du wieder laufen? 🏃‍♂️

October 7, 2026 · 50 min

Wie liefen Lennarts und Jonnys Rennen? Wir sprechen über ihre Race-Pläne, entscheidende Momente und die wichtigsten Learnings. 🏃‍♂️🔥 Danach geht’s um die Zeit nach dem Marathon: Was braucht dein Körper jetzt? Wann kannst du wieder…
#18 - Bereit für Köln? Berlin-Marathon-Rückblick & Unsere Rennvorschau 🔥

September 30, 2026 · 46 min

Der Köln Marathon steht vor der Tür! 🏃‍♂️🏙️ Wir erzählen, wo wir aktuell in unserer Vorbereitung stehen, worauf wir uns in Köln freuen und was uns beim Berlin Marathon besonders aufgefallen ist. Außerdem klären wir kurz, was es mit dem…
#17 BONUS Folge: Konstanze Klosterhalfen zu Gast: Ihre besten & härtesten Erfahrungen im Höhentraining 🔥

September 25, 2026 · 51 min

In dieser Bonusfolge ist Konstanze Klosterhalfen bei uns zu Gast und nimmt uns mit in ihre ganz persönlichen Erfahrungen mit dem Höhentraining. 🏃‍♀️🏔️ Sie erzählt, warum sie überhaupt zum ersten Mal für ein Trainingslager in die Höhe…

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#16 - Jetzt zählt’s: Marathon-Taper, NCAA-Start & zwei ziemlich wilde Weltmeisterschaften 🏃‍♂️🔥🌍

September 23, 2026 · 51 min

Letzte Woche war einiges los in der Laufwelt: Wir sprechen über die Road Running Championships, den Start der NCAA-Saison und natürlich über die ziemlich wilde Biermeilen-WM. 🍺🏃‍♂️ Außerdem gibt’s ein Update aus unserem eigenen…
#15 - Zu langsam für Carbonschuhe? Was wirklich hinter der Pace-Grenze steckt! 👟🔥

September 16, 2026 · 48 min

Lohnen sich Carbonschuhe erst unter 4:00 min/km – oder können auch langsamere Läufer profitieren? Und welche Rolle spielen Körpergewicht und Laufstil? Wir schauen auf wissenschaftlichen Studien, hinterfragen typische Schuhmythen und…
#14 - Dieses Wetter zerstört deine Marathon-Bestzeit! | Hitze, Wind & Regen wirklich richtig einschätzen 🌡️🏃‍♂️

September 9, 2026 · 53 min

Du hast monatelang für deinen Marathon trainiert – doch am Renntag spielen plötzlich Hitze, hohe Luftfeuchtigkeit, Wind oder Regen eine entscheidende Rolle. Aber wie stark beeinflusst das Wetter deine Marathonleistung wirklich? 🌡️💨 In…
#13 - Herz-Kreislauf vs. Muskulatur: Was limitiert deine Laufleistung wirklich? 🫀🦵

September 2, 2026 · 53 min

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum nicht immer das kardiovaskuläre System der entscheidende Limiter unserer Laufleistung ist. Wir schauen uns an, welche Rolle der muskuläre Zustand, „Heavy Legs“ und die sogenannte Durability…
#12 - Planlos war gestern: So strukturierst du deinen Saisonplan richtig 🏃‍♀️📈

August 26, 2026 · 53 min

Du trainierst regelmäßig, aber deine Fortschritte bleiben aus oder du bist schon vor deinem wichtigsten Wettkampf müde? Dann fehlt dir vielleicht nicht mehr Training, sondern eine bessere Struktur. In dieser Folge zeigen wir dir, wie du…
#11 - Wie Alternativtraining dich schneller macht & Unsere Highlights von der EM in Birmingham 🏃‍♂️🚴‍♂️

August 19, 2026 · 56 min

In dieser Folge blicken Jonny, Lotte und Max auf die Leichtathletik-EM in Birmingham zurück: Welche Leistungen sind besonders aufgefallen, was waren die größten Highlights und wie sah Max eigenes Training vor Ort aus? 🏟️ 🇬🇧…
#10 - Wie schnell bist du wirklich? So findest du deine realistische Zielzeit 🏃‍♂️🎯

August 12, 2026 · 52 min

Nach einem kurzen Recap der Adidas Runners City Night sprechen Jonny und Lotte darüber, wie du herausfindest, welche Zielzeit über 5 km, 10 km, Halbmarathon oder Marathon wirklich realistisch ist. Welche Rolle spielen Wettkampfzeiten…

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About the show

Wir sind SCYENCE Running, dein Kanal für sportwissenschaftliche Inhalte rund um das Thema Laufen! Ob Hobbyläufer, ambitionierter Performance Weekend Warrior oder Profi Läufer - Die Sportwissenschaften gelten für uns alle gleich! Wir brechen die metabolische Zellszustände, innvovative Trainingsmethoden und neueste technische Fortschritte in versändlicher Form herunter, sodass du gemeinsam mit uns lernen kannst! Verbessere deine Laufform mit SCYENCE Running! Let's go!