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Latest episodes

• #249 Ich feier Jubiläum: Mein 70. Marathon

  October 2, 2026 · 32 min

  Es gibt etwas zu feiern! Beim Berlin-Marathon bin ich meinen 70. Marathon gelaufen und nehme euch in dieser Folge mit auf meinen Jubiläumslauf. Ich verrate euch, wie es mir ergangen ist, was mir an dem Rennen besonders gut gefallen hat und…

• #248 Wenn ich dir nur 5 Marathon-Tipps geben dürfte, wären es diese hier

  September 25, 2026 · 55 min

  Es gibt unzählige Marathon-Tipps – aber welche machen am Renntag wirklich einen Unterschied? In dieser Folge teile ich fünf Tipps mit euch, die ich für besonders wertvoll halte und die über die klassischen Basics hinausgehen. Es geht…

• 18 KRAFT SPEZIAL: Definiert aussehen als Läufer – zwischen gesellschaftlichen Idealen und effektivem Training

  September 22, 2026 · 1 hr 17 min

  Definiert aussehen, Muskeln aufbauen und gleichzeitig viel laufen – passt das überhaupt zusammen? In dieser KRAFT SPEZIAL Folge spreche ich mit Paula von Laufvernarrt darüber, was ein „definierter Körper“ eigentlich bedeutet und welche…

• #247 Wann bist du bereit für die nächste Laufdistanz?

  September 18, 2026 · 45 min

  5 km geschafft – und jetzt die 10? Nach dem ersten Halbmarathon direkt den Marathon? Und wann ist man eigentlich bereit für den ersten Ultra? Im Laufen entsteht schnell das Gefühl, dass die nächste längere Distanz automatisch der nächste…

• #246 Mein Papa ist 71 und ist mit mir den Stoneman gefahren (162 km & 4.400 hm)

  September 11, 2026 · 1 hr 6 min

  2 Länder, 162 km und 4.400 Höhenmeter: Das ist der Stoneman Miriquidi im Erzgebirge, den ich gemeinsam mit meinem Papa gefahren bin. An zwei Tagen haben wir 9 Gipfel bezwungen, 10 Stempelstationen passiert und uns am Ende das…

• #245 Muss man als Läufer eigentlich immer ein Ziel haben?

  September 4, 2026 · 48 min

  Marathon im Kalender, eine neue Bestzeit im Kopf und ein Trainingsplan auf der Uhr – für viele von uns gehören konkrete Ziele zum Laufen einfach dazu. Aber muss das eigentlich immer so sein? In dieser Folge wird es etwas persönlicher: Ich…

• #244 Zu langsam, zu alt, nicht gut genug? Negative Glaubenssätze im Reality Check

  August 28, 2026 · 44 min

  Was wir über uns selbst und unsere Fähigkeiten denken, kann einen ziemlich großen Einfluss darauf haben, wie wir laufen, trainieren und welche Ziele wir uns überhaupt zutrauen. In dieser Podcastfolge machen wir den Reality Check und…

• #243 Laufen muss nicht teuer sein: 8 günstige Alternativen zu Laufprodukten

  August 21, 2026 · 54 min

  Für fast jedes Problem beim Laufen gibt es mittlerweile ein spezielles Produkt: gegen Blasen und Wundscheuern, für die Energieversorgung, für bessere Regeneration oder weniger Muskelkater. Aber braucht es wirklich immer das Spezialprodukt…