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ROCKET SCIENCE | Gesundheit und Leistung – mit Doc Golo

by Dr med. Golo Röhrken | Arzt | Sportwissenschaftler

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WDR 2 Frag dich fit – mit Doc Esser und Johanna

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So gelingt dein Comeback nach Verletzung ohne Übertraining | Return to Sports.

September 3, 2026 · 42 min

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Ironman Hawaii Qualifikation und Sub9h. So geht es WIRKLICH PART 3

August 24, 2026 · 58 min

Nur ein kleiner Teil aller Ironman-Finisher qualifiziert sich für Hawaii. Diese Folge ist der dritte Teil der Reihe zur Ironman-Hawaii-Qualifikation und zeigt Triathletinnen und Triathleten, was für eine Quali und eine Zeit unter neun…
Mehr Fett verbrennen. Stoffwechsel optimieren - Wissenschaft und Praxis.

August 19, 2026 · 48 min

Metabolische Flexibilität beschreibt, wie gut Dein Körper zwischen Fett und Kohlenhydraten als Energiequelle wechseln kann. Als Arzt und Sportwissenschaftler erklärt Dr. med. Golo Röhrken, warum dieser Mechanismus für Ausdauer- und…
Warum du bei Fitness-Influencern kritisch bleiben musst (Arzt-Check) Wissenschaft und Praxis.

July 23, 2026 · 55 min

Im Netz kursieren viele Gesundheits- und Trainingsratschläge, die sich wissenschaftlich kaum halten lassen. Diese Folge zeigt aus ärztlicher Sicht, warum Sportlerinnen, Sportler und gesundheitsinteressierte Menschen bei Fitness-Influencern…
Endlich Ausdauer richtig aufbauen | Anfänger Guide

July 13, 2026 · 42 min

Viele Menschen bauen ihre Ausdauer zu schnell und zu hart auf und stagnieren nach einiger Zeit. Diese Folge ist ein Anfänger-Guide für alle, die ihre Ausdauer richtig aufbauen und langfristig leistungsfähiger werden wollen. Dr. med. Golo…

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Ironman Training_Neben Alltag und Beruf Part 2 Training Fueling Mindest

July 8, 2026 · 52 min

Du kannst einen Ironman nicht „wollen“ und dann irgendwie durchziehen, du musst ihn planbar machen. Genau darüber sprechen wir: Warum so viele Athleten im Ironman-Training scheitern, obwohl sie motiviert sind und warum am Ende nicht der…
Eigenverantwortung im Ausdauersport, Rennen absagen bei Hitze?

June 29, 2026 · 50 min

Bei großer Hitze stellt sich die Frage, ob Rennen abgesagt oder verkürzt werden sollten. Diese Folge erklärt Ausdauersportlerinnen und Ausdauersportlern, wie Hitze auf den Körper wirkt und welche Eigenverantwortung sie im Wettkampf…
Abnehmspritze und Ozempic® für Sportler_ Wissenschaft, Praxis und Gefahren.

June 17, 2026 · 49 min

Abnehmspritzen wie GLP-1-Analoga sind Medikamente gegen Diabetes und Adipositas, werden aber auch im Sport diskutiert. Diese Folge erklärt Sportlerinnen und Sportlern, wie diese Medikamente wirken und was Studien über Nutzen und Risiken…
IRONMAN REALITÄT Warum es FAST NIEMAND SCHAFFT Part 1 / 3 Voraussetzungen

June 10, 2026 · 55 min

Ein Ironman scheitert selten am Willen, sondern an fehlenden Voraussetzungen. Dr. med. Golo Röhrken, Arzt, Sportwissenschaftler und neunfacher Ironman-Finisher, erklärt, was Amateurathleten für eine realistische Ironman Vorbereitung…
Hormonchaos und Testosteronmangel bei AusdauerAthleten - Was Du tun kannst.

May 12, 2026 · 48 min

Wer Job, Familie und sechs bis zehn Trainingsstunden pro Woche verbindet, kann trotz Fleiß stagnieren. Diese Folge erklärt Ausdauer- und Hybrid-Athleten, wie Trainingsbelastung, Energieverfügbarkeit und Hormone zusammenhängen und was bei…
Schnell als Athlet mit 40 _ WISSENSCHAFT und PRAXIS und LONGEVITY.

April 16, 2026 · 44 min

Leistung ab 40 sinkt nicht automatisch, der häufigste Fehler liegt oft im Training selbst. Dr. med. Golo Röhrken erklärt als Arzt, wie Ausdauerathletinnen und Ausdauerathleten ab 40 ihr Training an die Veränderungen des Körpers…
Drei unsichtbare Ängste, die deine Performance maßgeblich beeinflussen.

April 8, 2026 · 45 min

Nicht nur Training und Ernährung bestimmen den Fortschritt, sondern auch Ängste, die oft unbemerkt wirken. Diese Folge beschreibt drei unsichtbare Ängste, die Athletinnen, Athleten und leistungsorientierte Menschen zurückhalten und…

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About the show

ROCKET SCIENCE ist dein wöchentlicher Podcast für Gesundheit und Leistung. Dr. med. Golo Röhrken ist Arzt, Sportwissenschaftler, 9 x Ironman Athlet und Hyrox WM Athlet. Der Podcast zeigt Dir, wie Du dein Training, Ernährung und Mindset mit wissenschaftlichen Methoden ganzheitlich optimieren kannst. Du bekommst klare Strategien, Tipps, Meinungen und Perspektiven auf Training, Umfeld, und deine persönliche Entwicklung.