Nutrición y Salud con el Dr.Hernández
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Testosterona baja en la analítica: por qué no basta para empezar tratamiento
October 25, 2026 · 19 minTe haces una analítica, ves la testosterona baja y piensas que ya está: toca tratamiento. No tan rápido. Un solo valor no confirma un déficit ni justifica, por sí solo, una terapia de reposición de testosterona. Si esto te pasa a ti, en la…
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Creatina: ¿engorda, daña el riñón, sirve para mujeres? Respondo a vuestras 10 preguntas
October 17, 2026 · 19 min¿La creatina engorda? ¿Afecta al riñón? ¿Es solo para hombres? ¿Hay que hacer carga o descansar? En este episodio respondo a las preguntas sobre creatina que más me hacéis en consulta y en redes. Es uno de los suplementos con más estudios…
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Ozempic y Mounjaro: por qué recuperas el peso al dejarlos (y cómo evitarlo)
October 17, 2026 · 15 minOzempic, Wegovy, Mounjaro… Los GLP-1 están cambiando la forma de tratar el sobrepeso. Pero hay algo de lo que casi nadie habla: si adelgazas rápido sin cuidar tu músculo ni tus hormonas, el rebote está casi garantizado. En este episodio te…
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7 SIGNOS DE QUE TU TESTOSTERONA PUEDE ESTAR BAJA
October 16, 2026 · 16 minCansancio que no se va, menos fuerza, grasa abdominal que antes no tenías, niebla mental, peor recuperación después de entrenar... ¿Puede ser la testosterona? A veces sí. Y otras veces no tiene nada que ver. En este episodio te explico los…
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¿Por qué ya no recuperas igual después de los 40 aunque entrenes y comas bien?
October 16, 2026 · 17 minDespués de los 40 puedes entrenar, comer bien e incluso descansar más que antes y, aun así, notar que recuperas peor, pierdes fuerza, acumulas más grasa abdominal o necesitas más tiempo para volver a sentirte bien. En este episodio te…
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October 15, 2026 · 15 minEn este episodio te explico qué beneficios reales puede tener la TRT (terapia de reemplazo de testosterona) cuando existe un déficit hormonal confirmado y el tratamiento está bien indicado.Hablaremos de cómo puede influir en la libido, la…
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El Error que Cometen Muchos Hombres al Mirar su Testosterona
September 13, 2026 · 17 minMuchos hombres revisan únicamente la testosterona total y sacan conclusiones demasiado rápido. Pero para interpretar correctamente una analítica hormonal hay que mirar mucho más: testosterona libre, SHBG, LH, FSH, estradiol, prolactina…
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Así puedes PROTEGER tu CEREBRO a los 50
August 26, 2026 · 17 min¿Notas que te cuesta más concentrarte? ¿Olvidas nombres con mayor frecuencia o sientes que tu memoria ya no es la misma?La buena noticia es que el envejecimiento cerebral no depende solo de la edad. Gran parte de la salud de tu cerebro…
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El error de las 3 AM: Por qué tu sueño se rompe
August 7, 2026 · 20 minNo es que no tengas sueño, es que tu sistema nervioso no ha terminado de apagarse.En este video, quiero explicarte qué está pasando realmente en tu cuerpo cuando te desvelas de madrugada. Muchos de mis pacientes creen que tienen insomnio…
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Deja de evitar la fruta: La VERDAD sobre el azúcar y la fructosa
July 31, 2026 · 9 minEn este video quiero poner cordura sobre un mito que está confundiendo a mucha gente: ¿La fruta es realmente mala por su fructosa? 🍎Te explico por qué la fruta entera NO es azúcar libre gracias a su matriz de fibra y polifenoles. También…
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La verdad sobre el Omega-3: 7 errores que pueden arruinar sus beneficios
July 29, 2026 · 11 minEstás tomando Omega-3 o piensas comprarlo? Antes de hacerlo, mira este video.Recibo preguntas a diario sobre si es mejor el de pescado o el de algas, o si las semillas de lino son suficientes.Hoy respondo a las 7 dudas más frecuentes para…
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Elimina la fatiga crónica: La guía definitiva para RECUPERAR tu homeostasis y ENERGÍA a los 40
June 24, 2026 · 23 minPodrías estar viviendo bajo una "inflamación silenciosa". A partir de los 35-40 años, el estrés y el estilo de vida pueden encender una alerta biológica persistente que agota tu salud.Hoy te explico qué es realmente la inflamación crónica…

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