Cuaderno de Entrenamiento

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• Anabolismo vs Catabolismo. Lo importante

  October 8, 2026 · 9 min

  En este episodio te explico qué son realmente el anabolismo y el catabolismo, cómo se relacionan con el entrenamiento de fuerza y qué factores importan de verdad a la hora de ganar y mantener masa muscular. Entrena conmigo…

• Estímulo vs recuperación: la clave para progresar

  October 1, 2026 · 9 min

  En este episodio hablamos del equilibrio entre estímulo y recuperación, por qué hacer más series no siempre significa ganar más músculo y cómo encontrar la cantidad de entrenamiento que te permita progresar sin acumular una fatiga…

• Mis 5 ejercicios favoritos para piernas

  September 24, 2026 · 10 min

  En este episodio hablo de los cinco movimientos que más utilizo para entrenar el tren inferior de forma completa. Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV  Recibe la newsletter: https://www.lifters.es

• La mejor rutina sobre el papel

  September 17, 2026 · 12 min

  En este episodio repasamos las variables más importantes para que una rutina funcione y cuál es mi estructura favorita para la mayoría de personas. Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV  Recibe la newsletter: https://www.lifters.es

• Qué hacer los días de descanso

  September 10, 2026 · 8 min

  En este episodio hablamos de cómo aprovechar los días de descanso para recuperarte mejor y llegar con más energía a tus siguientes entrenamientos. Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV  Recibe la newsletter: https://www.lifters.es

• La mejor forma de volver al entrenamiento

  September 3, 2026 · 8 min

  Hoy hablamos de la mejor forma de retomar el entrenamiento después de las vacaciones y te cuento por qué la memoria muscular juega a tu favor. Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV  Recibe la newsletter: https://www.lifters.es

• Las dos caras del entrenamiento funcional

  July 30, 2026 · 6 min

  En este episodio analizamos las dos caras del entrenamiento funcional: su utilidad cuando se adapta a un objetivo concreto y cómo el término ha acabado utilizándose para justificar ejercicios innecesariamente complejos. Recibe la…

• Mismo entrenamiento, mejores resultados

  July 23, 2026 · 7 min

  En este episodio hablamos de por qué dos personas pueden obtener resultados completamente diferentes haciendo el mismo entrenamiento y qué factores suelen tener mucho más impacto que cambiar de programa cada pocas semanas. Recibe la…