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A Runner‘s Secret - Gesund essen, schneller laufen

by Janne Volkmer | A Runner's Coach

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Der beVegt-Podcast | vegan leben und laufen

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117 | Was dein Blut über deine Leistungsfähigkeit aussagt - Interview mit Dorian Wetter von Endon Blutbild

October 11, 2026 · 51 min

Du trainierst nach Plan, ernährst dich bewusst und achtest auf deinen Schlaf, aber bedeutet das automatisch, dass dein Körper optimal versorgt ist? Trainierst du zu viel oder kannst du noch mehr machen? Isst du wenig oder bekommt dein…
116 | Schlank gleich fit: Vermittelt Social Media ein falsches Bild von Fitness, Training und Ernährung? - Interview mit Elena Wessel

October 4, 2026 · 1 hr 20 min

Heißt fit aussehen auch fit sein oder verschiebt Social Media unser Bild davon, was normal ist und wie ein gesunder und leistungsfähiger Körper aussieht? Täglich sehen wir auf Instagram, Tiktok & Co. extrem definierte Körper. Das…
115 | Mit Multiple Sklerose zum Hyrox World Champion: Interview mit Tina Multhaupt

September 27, 2026 · 58 min

Was ist das Geheimnis erfolgreicher LäuferInnen? Eines erfährst du in diesem Interview mit Tina Multhaupt. Laufend die Alpen überqueren, AG Podium bei den Spartan Race Trifecta World Championships und seit Juli Hyrox World Champion…
114 | 4x4x48-Challenge mit Lynn Starke: der Masterplan für 80km laufen in 48h

September 13, 2026 · 1 hr 8 min

4 Meilen laufen alle 4 Stunden für 48 Stunden: eine der härtesten Lauf-Challenges der Welt und berüchtigt dafür, Teilnehmer an ihre physischen und mentalen Grenzen zu bringen. Im Interview mit Lynn Starke sprechen wir darüber, was genau…
113 | Running Essentials: Schuhe, Sportuhr, Stirnlampe & Co. - Welches Equipment brauchst du zum Laufen wirklich?

September 6, 2026 · 50 min

Laufen könnte eigentlich die einfachste Sportart der Welt sein: Schuhe an. Raus. Loslaufen. Zumindest theoretisch. Denn spätestens wenn man ein bisschen regelmäßiger läuft, tauchen plötzlich ziemlich viele Fragen auf: Welche Laufschuhe…

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112 | Tapering für den Kopf: So bist du am Wettkampftag in Bestform

August 23, 2026 · 1 hr 8 min

"Zwei Wochen vor dem Wettkampf kannst du deine Form nicht mehr verbessern, nur noch ruinieren." Stimmt das? Darüber spreche ich in dieser Folge mit Sportmentaltrainerin Olivia Leitmeir. Viele Läufer fühlen sich während der Taperphase…
111 | Die Psychologie hinter LEA & RED-S: was passiert im Kopf und warum ist es so schwer, mehr zu essen?

August 16, 2026 · 1 hr 11 min

Im Sport steht LEA für Low Energy Availability (niedrige Energieverfügbarkeit). Studien zufolge sind je nach Sportart zwischen 20 bis über 60 Prozent der Leistungssportlerinnen von unzureichender Energiezufuhr und dem daraus resultierenden…
110 | A Runner's Secret: Interview mit Johannes Barisch - Was erfolgreiche Läufer anders machen

August 9, 2026 · 1 hr 9 min

Erster Marathon unter 3:10h, aktuelle Bestzeit 2:26h. Was machen so erfolgreiche Sportler im Training und in der Ernährung anders? Das erfährst du heute im Interview mit Johannes Barisch. Wir sprechen über seine Anfänge im Sport, über…
109 | Trainingsplanung 1o1: vom DNF zur Vize-Europameisterin (AG) im Obstacle Course Racing

August 2, 2026 · 60 min

So funktioniert Training: DNF bei der Europameisterschaft 2025, Vize-Europameisterin (AG) bei der EM 2026. Was ist in diesem einen Jahr passiert? In dieser Folge gebe ich dir Einblicke in meinen eigenen Trainingsprozess: Von der…
108 | Come back stronger: Umgang mit Verletzungen - so kommst du stärker wieder zurück

July 19, 2026

Laufpause wegen einer Verletzung und jetzt? Während alle anderen weiter trainieren und besser werden, trittst du auf der Stelle und musst zusehen, wie deine Laufform immer schlechter wird? Ungeduld, Frustration, Angst...Emotionen, die in…
107 | A Runner's Secret: Interview mit Jana Lebenstedt - Was erfolgreiche LäuferInnen anders machen

July 5, 2026

Was erfolgreiche Sportler anders machen? Das erfährst du im Interview mit Jana Lebenstedt, Hyrox Elite 15 Athletin, Top 10 Platzierung im Elite Double bei den World Championships 2026. Vor 5 Jahren lief sie ihren ersten Hyrox, heute ist…
106 | Zyklusbasiertes Training: sinnvolle Strategie oder alles Quatsch & gutes Marketing?

June 29, 2026 · 1 hr 10 min

Warum sprechen plötzlich alle über zyklusbasiertes Training? "Frauen sollten in der Lutealphase keine harten Einheiten machen." "Wer nicht zyklusbasiert trainiert, verschenkt Leistung." "Zyklusbasiertes Training ist die Zukunft des…

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About the show

Obwohl du als Läuferin hart trainierst, bleiben Fortschritte und neue Bestzeiten aus? Fragen wie „Warum kann ich mein Tempo nicht beibehalten?“ oder „Warum bin ich nach intensiven Trainingseinheiten so erschöpft?“ sind dir nicht fremd? Du hast ständig Heißhunger und Appetit auf Snacks. Du willst schneller besser werden? Dann ist dieser Podcast deine Lösung. Entdecke in diesem Podcast mit Trainerin und Sporternährungs-Coach Janne Volkmer die Geheimnisse erfolgreicher Läuferinnen & Läufer und was sie in Training, Ernährung und Mindset anders machen? Als erfahrene OCR-Athletin und Trainerin spricht Janne über häufige Ernährungs- und Trainingsfehler und gibt dir wertvolle Tipps für deinen Alltag als LäuferIn. Egal, ob du Profi bist oder gerade erst beginnst, hier erfährst du, wie du deine Ernährung als Leistungsbooster nutzen kannst. Lerne, was in deinem Alltag und rund um dein Training entscheidend ist und wie du eine Ernährungsweise findest, die individuell zu dir und deinen Anforderungen passt - ganz ohne Verzicht. Ideal für alle, die ihre Laufperformance durch optimierte Ernährung steigern wollen!