10分健康ラジオ【毎日更新中】

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• 週140分以上筋トレをすると、逆に寿命が縮まる可能性がある

  October 10, 2026 · 6 min

  【警告】筋トレのやりすぎ注意！週140分以上で死亡リスク上昇か 東北大学等のメタ分析で、週30〜60分の筋トレで死亡リスクが最大20%低下する一方、週130〜140分を超えると健康効果が消失し、それ以上行うと逆に総死亡や心血管疾患のリスクが高まる可能性が判明。 ────────── 📻 姉妹番組 ✅10分本要約ラジオ https://x.gd/Tr2hw ✅10分心理学ラジオ https://x.gd/Uxa5V ✅10分偉人伝ラジオ…

• 「貧乏ゆすり」は、座りっぱなしによる死を食い止める

  October 9, 2026 · 5 min

  マナー違反が一転？「貧乏ゆすり」が座りっぱなし病を防ぐ理由 ロンドン大学（UCL）等の研究で、1日7時間以上座る女性のうち貧乏ゆすりを頻繁にする人は、ほとんど動かない人に比べ座りすぎによる死亡リスクの上昇が見られず、血流改善等の健康保護効果が確認された。 ────────── 📻 姉妹番組 ✅10分本要約ラジオ https://x.gd/Tr2hw ✅10分心理学ラジオ https://x.gd/Uxa5V ✅10分偉人伝ラジオ ht…

• ヨガを続けると脳の海馬が大きくなり、記憶力が良くなる

  October 8, 2026 · 5 min

  物忘れ予防に効く！ヨガで脳の記憶中枢「海馬」が大きくなるワケ イリノイ大学などの研究レビューで、ヨガの継続により脳の海馬の萎縮が防がれ容積が拡大し、有酸素運動と同等に記憶力や認知機能が向上すると判明 ────────── 📻 姉妹番組 ✅10分本要約ラジオ https://x.gd/Tr2hw ✅10分心理学ラジオ https://x.gd/Uxa5V ✅10分偉人伝ラジオ https://x.gd/rV5WW 🎧 Audible…

• 運動直後の冷水シャワーは、筋肉の成長を台無しにする

  October 7, 2026 · 7 min

  筋トレ直後の「水風呂・冷水シャワー」で筋肉がデカくならない理由 米ニューヨーク市立大学のメタ分析で、運動直後の冷却処理は血流低下とタンパク質合成抑制を引き起こし筋生成能力を損なうと判明。 ────────── 📻 姉妹番組 ✅10分本要約ラジオ https://x.gd/Tr2hw ✅10分心理学ラジオ https://x.gd/Uxa5V ✅10分偉人伝ラジオ https://x.gd/rV5WW 🎧 Audible（音声学習に…

• 早歩きとゆっくり歩きを繰り返せば、内臓脂肪は劇的に消える

  October 6, 2026 · 7 min

  だらだら1万歩より「緩急ウォーキング」！内臓脂肪が劇的に燃えるワケ 信州大学の研究で、早歩きと遅歩きを3分交代で行うと、通常の散歩に比べ生活習慣病症状が20%改善し体力が15%向上すると判明。 ────────── 📻 姉妹番組 ✅10分本要約ラジオ https://x.gd/Tr2hw ✅10分心理学ラジオ https://x.gd/Uxa5V ✅10分偉人伝ラジオ https://x.gd/rV5WW 🎧 Audible（音声…

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