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10分健康ラジオ【毎日更新中】

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  • ボランティアに参加する高齢者は、死亡率が24%も低い

    October 27, 2026 · 5 min

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  • 卵は毎日1個食べても、心臓病リスクを一切上げない

    October 25, 2026 · 6 min

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  • 自分で料理をする回数が増えるほど、勝手に体重は落ちる

    October 22, 2026 · 6 min

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  • 「裸足」で土の上を歩くだけで、睡眠の質は劇的に良くなる

    October 20, 2026 · 6 min

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  • 手術後にクラシックを聴くと、傷の治りが圧倒的に早まる

    October 18, 2026 · 5 min

    術後に音楽を聴くだけで、痛みが最大50%も大幅に軽減する スウェーデンのリンショーピン大学の研究で、手術後の患者がリラックス効果のある音楽を1日30分聴いたところ、鎮痛薬の投与量が最大50%減少し、傷の治りや回復スピードが有意に早まることが確認されました。音楽が持つ医学的な癒やしのパワーをご紹介します。 ────────── 📻 姉妹番組 ✅10分本要約ラジオ https://x.gd/Tr2hw ✅10分心理学ラジオ https:/…

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  • 美しい絶景を見ると、体の中の炎症物質が激減する

    October 17, 2026 · 6 min

    わずか1分の絶景を見るだけで、体内の炎症物質が25%減少する カリフォルニア大学バークレー校の調査により、壮大な自然の風景や芸術作品に触れて「畏敬の念」を抱いたとき、体内の免疫系の健康度を示す炎症マーカー（IL-6など）の数値が平均して約25%低下することが分かりました。感情が体に与える驚きの仕組みに迫ります。 ────────── 📻 姉妹番組 ✅10分本要約ラジオ https://x.gd/Tr2hw ✅10分心理学ラジオ htt…

  • 都会の「騒音」の中にいるだけで、心筋梗塞のリスクは上がる

    October 16, 2026 · 5 min

    毎日の交通騒音で、心筋梗塞のリスクが最大30%も上昇する ドイツのマインツ大学の研究グループが、都市部の交通騒音と心血管系への影響を検証しました。日中50デシベル以上の騒音環境に継続的にさらされると、体内で活性酸素が増加し、心筋梗塞や脳卒中などのリスクが最大で30%引き上げられることが明らかになりました。 ────────── 📻 姉妹番組 ✅10分本要約ラジオ https://x.gd/Tr2hw ✅10分心理学ラジオ https…

  • 他人のためにお金を使う人ほど、本人の幸せは長続きする

    October 15, 2026 · 6 min

    他人のために使うお金は、自分のための5倍も幸福感を高める カナダのブリティッシュコロンビア大学が行った研究によると、自分のために使った金額よりも、募金やプレゼントなど「他人のため（向社会的支出）」にお金を使った人の方が、その日の幸福感が統計的有意に高くなることが示されました。お金と幸福の意外な法則を紐解きます。 ────────── 📻 姉妹番組 ✅10分本要約ラジオ https://x.gd/Tr2hw ✅10分心理学ラジオ htt…

  • 夜の明るい照明は、眠りのスイッチを完全にオフにする

    October 14, 2026 · 7 min

    就寝前の明るい光で、睡眠ホルモンの分泌が最大99%も停止する オーストラリアのモナシュ大学の研究チームが、夜間の室内の明るさと体内時計の関係を調査しました。その結果、わずか50ルクス以上の明るい照明環境にさらされるだけで、睡眠誘導ホルモンであるメラトニンの分泌が最大99%まで急激に抑制されることが判明しました。 ────────── 📻 姉妹番組 ✅10分本要約ラジオ https://x.gd/Tr2hw ✅10分心理学ラジオ htt…

  • 「怒り」を押し殺す癖がある人は、がんの転移が早くなる

    October 13, 2026 · 6 min

    怒りを我慢し続けると、死亡リスクが最大で2.1倍に跳ね上がる ロチェスター大学ががんサバイバーを対象に行った追跡調査により、自身の感情や怒りを常に抑圧する傾向がある人は、そうでない人に比べて生存期間が短くなる傾向があり、死亡リスクが約2.1倍高まることが分かりました。感情表現と健康の深い関係を解説します。 ────────── 📻 姉妹番組 ✅10分本要約ラジオ https://x.gd/Tr2hw ✅10分心理学ラジオ https…

  • 重い布団に変えるだけで、安眠ホルモンがドバドバ出る

    October 12, 2026 · 5 min

    加重ブランケットを使うだけで、睡眠ホルモンが32%増える スウェーデンのウプサラ大学が行った実験で、通常の1.5倍〜2倍の重い布団（加重毛布）を使って就寝したところ、寝床に入ってから1時間以内の唾液中メラトニン濃度が平均32%も上昇することが明らかになりました。ぐっすり眠れない夜の秘密に迫ります。 ────────── 📻 姉妹番組 ✅10分本要約ラジオ https://x.gd/Tr2hw ✅10分心理学ラジオ https://x.gd/Uxa5V ✅10分偉人伝ラジオ…

  • 瞑想（マインドフルネス）は、抗うつ薬と同じくらい心が治る

    October 11, 2026 · 7 min

    1日20分の瞑想で、抗うつ薬と同等の効果が得られる ジョンズ・ホプキンス大学のメタ分析によると、約3,500人を対象とした47件の研究から、マインドフルネス瞑想プログラムが不安や抑うつ、痛みの症状を臨床的に意味のあるレベル（約10〜20%）で軽減させることが判明しました。薬に頼らず心を整えたい人は必聴です。 ────────── 📻 姉妹番組 ✅10分本要約ラジオ https://x.gd/Tr2hw ✅10分心理学ラジオ http…

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About the show

忙しい毎日に、心と体の調律を。本番組は、1日わずか10分で心身を整える「聴く健康サプリ」です。最新の医学エビデンスに基づいた健康習慣から、今日から試せる簡単なストレッチ、メンタルケアのコツまで、毎日聴けば聴くほど健康になれるラジオです。 通勤中や家事の合間に、自分を労わる新習慣を始めませんか？あなたの「一生モノの健康」を、この10分からサポートします。