40代女性の健康美ラジオ

Latest episodes

• ぐっすり眠るための食生活とは？

  October 29, 2026 · 9 min

  今回は４０代のうちから気にしておきたい「睡眠」を取り上げました。 美容・健康のために「よい睡眠」は不可欠。 ですが「なかなか眠れない」「眠ってもすぐ目が覚めてしまう」という人も多いのではないでしょうか。 ただ、ちょっとした工夫で睡眠の質を上げる方法があるんです。 ①〇〇をしっかりとりましょう ②食べてからの時間が重要！ ③お腹がすきすぎたときの対処法とは？ 寝起きに体がだるい、最近肌の調子が悪い。。。などお悩みの方は参考にでき…

• ホットフラッシュを防ぐ生活習慣

  October 26, 2026 · 9 min

  前回に引き続き、今回も「ホットフラッシュ」がテーマ。日頃のちょっとした工夫で対策ができるそうです。 ３つのポイントに絞って、三山先生が解説していきます。 ①みんな大好きな「あれ」を食べ過ぎない ② 何かと依存しがちな「あるもの」を避ける ③〇〇をする 女性だけでなく、男性にも症状が出ることがあるということで、小林くんも他人事ではないようです。 ぜひ参考にしてみてください！ 🗒️noteでも詳しい記事を配信中です！ https…

• ホットフラッシュはなぜ起こる？

  October 17, 2026 · 9 min

  ４０代の女性が経験することも多い「ホットフラッシュ」。更年期に多く見られる症状で、悩まされている人も多いのではないでしょうか？ 今回はそんなホットフラッシュについて深掘りしていきます。 ①ホットフラッシュって何？ ②なぜ起こるのか？ ③対策はあるの？ ホットフラッシュという言葉はよく聞くものの、具体的にはさっぱりわからないという小林くん。今回も三山先生がたとえ話を交えながら分かりやすく解説していきます。 ぜひ参考にしてみてくださ…

• 食べすぎた時のおすすめルーチン

  October 17, 2026 · 12 min

  食欲の秋が到来し、街には安くておいしいものがたくさん。油断するとつい食べ過ぎてしまいがちです。 そんな方に向け、三山先生が効果的な対策を紹介していきます。 ①〇を飲みすぎない ②「あるもの」を意識して食べる ③食後の運動は「種類」による 今回の内容を覚えておくと、「食べ過ぎて苦しい。。。」となった時に役に立つかもしれません。 ぜひ参考にしてみてください！ 🗒️noteでも詳しい記事を配信中です！ https://note.c…

• 甘いおやつがやめられない人が知っておくといい話

  October 15, 2026 · 10 min

  おやつを我慢するのではなく、上手に付き合っていくには？ 何かと悪者にされがちの「おやつ」ですが、「何をいつ食べるか」を選んで食べれば後ろめたいことはないんです。 ①単に我慢をするだけではない、上手なおやつの食べ方とは？ ②おやつを食べたほうがいい人の２パターン ③実際に何を食べたらいいの？　 おやつといえばスイーツを連想しがちですが、エネルギーを補う捕食として考えることで、より戦略的におやつを取ることができるかもしれません。…

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