わたしの気持ちを軽くする　こころのはなし

Latest episodes

• 「私の人生なのに、主役が私じゃなかった」自分軸を取り戻すまで

  October 9, 2026 · 10 min

  「私は一体、何がしたいんだろう」 昔の私は、そんなことすら分からなくなっていました。 人からどう思われるか。 嫌われないか。 認めてもらえるか。 いつも周りの反応を気にして、自分よりも他人を優先して生きてきました。 でも、そうやって人に合わせ続けているうちに、本当の自分の気持ちや、自分が望んでいることが分からなくなっていきました。 今回は、自分軸シリーズの第1回として、私自身が他人軸で生きてきた経験についてお話しします。 な…

• 考えないようにしても止まらない「ぐるぐる思考」の抜け出し方

  October 2, 2026 · 10 min

  イヤなことがあったとき。失敗してしまったと感じたとき。心配事があるとき。 そのことが頭から離れなくなって、何度も何度も同じことを考えてしまう。 「なんであんなこと言ったんだろう」 「あの時、こうすればよかった」 「これからどうなってしまうんだろう」 考えないようにしても、気づけばまた考えている。 こうした状態を「反すう思考」、分かりやすく「ぐるぐる思考」と呼ばれています。 私自身も、心配事があると何日も頭の中を支配されて、同じことを繰り…

• 人を上下で見てしまうのは、なぜなんだろう

  September 25, 2026 · 8 min

  人を見て、「私の方がマシ」「あの人より負けてる…」と比べてしまうことはありませんか？ 実は、人を上下で見てしまうことは、自分ではなかなか気づきにくいものです。 なぜなら、それは意地悪だからではなく、自分の心を守ろうとする働きでもあるからです。 私自身も、人と比べて落ち込んだり、安心したくて誰かの欠点ばかり見てしまった経験があります。 また、職場で「優越感」と「劣等感」に振り回されながら人間関係を築いている人を見て、「人はなぜ人を上下で見…

• 人の顔色ばかり見てしまうあなたへ

  September 18, 2026 · 9 min

  相手の表情や声のトーンが少し変わるだけで、「私、何かしたかな？」と不安になる。 誰かを傷つけてしまったかもしれないと思うと、そのことばかり考えてしまう。 でも、自分がイヤだと思っている気持ちにはなかなか気づけない。 そんな経験はありませんか？ 今回は、「人の機嫌に振り回されてしまう理由」について、私自身の経験も交えながらお話しします。 人の感情を自分の責任にしてしまうこと。 そして、人との境界線について、一緒に考えてみたいと思います。

• 「離れたほうがいいのに、離れられない」執着を手放すには？

  September 11, 2026 · 9 min

  「もう離れたほうがいい」と分かっているのに、なぜか離れられない。 恋愛でも、友人関係でも、職場でも。 自分ばかりが我慢している。 自分ばかりが頑張っている。 大切にされていないと感じている。 それでも、 「この人と別れたら、もう誰とも付き合えない」 「この人を切ったら、友達がいなくなる」 「この人とつながっていれば、いつか何かいいことがあるかもしれない」 そんな思いから、その関係にしがみついてしまうことがあります。 私自身も、対等ではな…

Full episode archive on Apple Podcasts →