前田のまいにちセルフケアラジオ！〜カラダを動かしたくなる話〜

Latest episodes

• #20 【1回で変わる】は本当か！？ストレッチの真実を考察する｜どれくらいで柔らかくなる？のかを根拠に基づいて専門家が解説します。

  September 27, 2026 · 28 min

  「1回で効果があるストレッチ」という言葉、よく目にしませんか？ 今回は「本当に1回で身体は変わるのか？」という疑問に、セルフケアの専門家・前田がズバリお答えします。身体が変化していく3つのステップを理解して、一生動ける身体を手に入れるための考え方を一緒に学びましょう。ぜひ最後までお聴きください！【タイムスタンプ】00:00　視聴者からの質問：一回で身体は変わるの？03:09　Step1：直後に実感する！身体の変化07:38　Step2：…

• #19 膝の痛みに困らない！一生歩くために今からできる日々の対策とは？｜体重管理？筋トレ？適切な方法を専門家が解説

  September 13, 2026 · 46 min

  「膝が痛くて歩くのが辛い」「でも手術はできるだけ避けたい…」 そんなお悩みをお持ちの方へ、膝の痛みに向き合うための考え方と具体的な対策をまとめました。膝の痛みは、膝そのものだけが原因ではないことがほとんどです。股関節や足首など全体を一つのチームとして捉え、根本から整えていく方法を詳しく解説しています。ぜひ、お聴きください！【タイムスタンプ】00:00　視聴者からのご質問03:55　膝の痛みの主な3つの対策10:30　膝が痛む原因と仕組み…

• #18 ダイエットに！代謝に！脳に！「1日2L水を飲みましょう」は一体なぜ必要なのか？

  August 31, 2026 · 36 min

  「水は1日2リットル飲んだ方がいい」 と聞いたことはあっても、なかなか実践できない方も多いのではないでしょうか。今回のポッドキャストでは、厚労省が推奨する水準をもとに、あなたに最適な水分量を導き出す計算式を詳しく解説します。水が不足すると、脳のパフォーマンス低下や血液の巡り、さらには将来の健康リスクにもつながりかねません。まずは「自分に合った水の飲み方」を見直してみませんか？【チャプター】00:00 水は2L飲むべき説は本当なの？06:23…

• #17 血糖値を下げるための秘訣を知ろう！食後の短時間運動が効果を発揮する理由とは？

  August 9, 2026 · 30 min

  今回は「血糖値を下げるための運動のコツ」について解説します。 健康診断の結果で血糖値を指摘されたり、将来の健康が不安になったりすることはありませんか？ 「運動したほうがいいのはわかっているけれど、何から始めればいいかわからない」という方も多いと思います。・無理なく続けられる運動の目安は？・なぜ短い運動をこまめにやることが効果的なの？そんな疑問を、科学的な研究データや具体的な実践方法を交えてお伝えします。 日常生活の中で賢く血糖値をコント…

• #16 痛みと運動のバランスを考える。最も早く回復するための方法は？

  July 26, 2026 · 41 min

  今回は「痛みと運動のバランス」について解説します。筋肉痛、慢性痛、怪我の痛み。運動をするときの痛みには様々な種類がありますよね。痛みがある状態で運動してもよいのかなと迷う人も多いと思います。「痛みをどのように評価するのか？」「回復をはやめるための運動の考え方は？」そんな疑問を、科学的なメカニズムと具体的な根拠を交えてお伝えします。痛みと運動の最適なバランスを知りたい方は、ぜひ最後までご覧ください！【チャプター】00:00 オープニング：…

Full episode archive on Apple Podcasts →