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Health & Fitness

心地よく聴く、セルフケアジャーニー

by 七緒｜写真と文
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Latest episodes

  • #236 健やかな食のこと、まずは日々の調味料から

    October 20, 2026 · 40 min

    もちよりマーケット来場感謝！／おたより紹介／食は健やかの土台／不安が晴れたきっかけ／外食しても中庸に戻れる／原材料とつくり方で選ぶ／塩、砂糖、醤油、みりんの選び方／敵じゃない／価格のこと／信頼できる店の選び方／生協最高／不安でなく、ワクワクから選ぼう／10/30（金）ジャーナリングWS（詳細）残1名、お会いできること楽しみです🌿／お返事いただけない時のこと ・・・・・・・・・・・・ 🚩ＣＯ・ＯＰ 海からの塩 １ｋｇ https…

  • #235 弱さを受け止めて、ふたりで健やかに働き暮らすこと

    October 13, 2026 · 58 min

    資本主義社会の中で、弱さを隠すことなく、心を消耗することなく、健やかに働き暮らす。HOMEをはじめて3年が経ちました。今回はふたりで働く健やかさについて、パートナーの徳 瑠里香さんと話してみました。 30代後半、仕事と育児の両立に悩んでいた／なぜパートナーになれたの？／弱さをなかったことにしない／撮影スタジオでまずお茶？！／公私混同／ありのままの自分でいられるから、仕事の質も上がる／分かり合えてる安心感／予算やスケジュール…ふたりだと…

  • #234 殻を破るたび、生きやすくなる。自分らしい一歩を踏み出すまで

    October 6, 2026 · 41 min

    光と緑の家で撮影Day／おたよりのご紹介／どん底でも光はある（#230）／ときめき役立つ雑誌「kiitos」／12:30〜本編／公務員→フリーランスの写真家／ゼロから一歩を踏み出すまで／安定を手放す怖さとどう向き合うか／憧れの仕事に就いたのにうまくいかなかった／きっかけは逆境／心の声を聞き続けたら／なけなしの勇気と自信を振り絞って／直感にはレベルがある／自然に安心して、前に進める仕組み ・・・・・・・・・・・・ ◎note「⁠光と緑…

  • #233 SNSから離れて見えたもの／「光と緑の日々」はじめます

    October 1, 2026 · 32 min

    心とからだに風を通すひとり旅／SNSとAIにずぶずぶはまっていた／SNSデトックスを2週間して感じたこと／時間をかけること／note「光と緑の日々」をはじめます／本当のことは、どこにある？／寄り添いぎゅっとできる場／失敗・葛藤もありのままに／うまくいかないから心地よくなる／ラジオは庭、noteは小さな家／It's me!は自己信頼のきっかけ ・・・・・・・・・・・・ ◎note「⁠光と緑の日々⁠」 https://note.com/…

  • #232 ほんとうの気持ちってどうしたら分かる？

    September 29, 2026 · 38 min

    「ほんとうの気持ち」ってどうやったら見つけられる？／なぜかうまくジャーナリングできない時／私たちの心は曖昧な赤ちゃん／焦らなくて大丈夫／書き方の前に"どんな状態で書くか"／親友に話しかけるように／行動すると分かる、自己信頼／悩み解決より大きな贈り物／WSとIt's me!秋の受付のこと／自分らしくいられない日々があったから ・・・・・・・・・・・・ 本心と向き合いたくて、ジャーナリングしてみても、なぜかうまく書けないときがあります。…

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  • #231 秋のはじまり、ゆらぎを整えるセルフケア集

    September 15, 2026 · 27 min

    体調不良はマイナスじゃない／自然治癒で治った！／起きることは糧／秋のはじまりは、ゆらぐもの／頭寒足熱とは／子どもも使える湯たんぽ／包まれる心地よさ／ハーブで心身を見つめる／涼しくなったら台所に常備する／自然療法はおまもり／It's me!秋の受付のこと 🫖ご紹介したこと ・湯たんぽ https://store.shopping.yahoo.co.jp/dina/nuanshuidai149.html ・子どもにも大人気「はちみつ大根…

  • #230 どん底をどうやり過ごすか、小さな5つのセルフケア

    September 8, 2026 · 33 min

    どん底期は誰にでもある／今年、大きな不安に飲み込まれた私が重ねたセルフケア5つ／孤独は安心に変えられる／分かち合うことで楽に／ポイントは小さなこと／星の巡りを信じてみる／自分を大切にできない時に読む本／小さなケアがたくさん／悩みは幸せをまなざす道のり。だから大丈夫💌 #セルフケアジャーニー でシェアしてください🌱 🫖ご紹介したこと ・理想の自分に"なりきって"生活したら https://www.youtube.com/watc…

  • #229 暮らしと調和する、心地よい仕事のつくりかた

    September 1, 2026 · 36 min

    おたよりの紹介／好きを生かして現実的な社会で健やかに働くこと／「セルフケアの仕事がしたい」／直感を信頼し踏み出す／心地よい仕事は心地よい在り方から／ゆっくり作る／常識を疑ってみる／叶うプロセスは…向き合う→手放す→願う→書く→ピン＆行動→誠実に／「写真が自分を励ましてくれる」small talk & me感想／お会いできることを心から楽しみにしています💌 #セルフケアジャーニー でシェアしてください🌱 🫖ご紹介したこと ・大法…

  • #228 淀みなく、透きとおった私で生きるには（ガラス作家・藤井友梨香さん）

    August 25, 2026 · 1 hr 4 min

    感覚を信じる、美しさをまなざす／暮らしも仕事も育児も／頭の声がうるさい時は、はじめの本心に戻る／母の私と個人の私がぶつかる／起きること全て受け入れる"モード"／一喜一憂しないためのセルフケア／どんなに欲しくてもコントロールを手放す／本心で選べば、行き着くところに行き着く／友梨香さんとsmall talk & me／深く話を聞いてもらえる特別感／理想を写真で形にしてくれた #セルフケアジャーニー でシェアしてください🌱 🫖ご紹介し…

  • #227 心満たされる感覚はどこから？自分に愛を贈ること

    August 4, 2026 · 29 min

    映画『急に具合が悪くなる』を観て／夜道の散歩、部屋を通りぬける風／心から満たされる感覚はどこから来るのだろう／何かを達成しないと幸せじゃない？／セルフケアは自分に愛を贈ること／満たされる感覚の見つけ方／ハッとしたらサッと動く #セルフケアジャーニー でシェアしてください🌱 🫖ご紹介したこと ・small talk & me https://itsme-photo.com/archives/category/smalltalk ・…

  • #226 頑張りすぎない、アトピー治癒までの道のりとセルフケア

    July 28, 2026 · 47 min

    5年間の道のり、セルフケア全て話します／0歳、アトピー診断で呆然／ステロイドを塗り続ける日々、医師に違和感／見て見ぬふりしないと決めた／1歳10ヶ月、自然のお手当を始める／クレイ、シアバター、ハーブウォーターの使い方／自然療法に偏りすぎない／おおらかに付き合い、薬を減らす方法／藁にもすがる思い／主治医との出会いは？／食を見直そう／主食・調味料・おやつの選び方 #セルフケアジャーニー でシェアしてください🌱 🫖ご紹介したこと ・Australian Ivory…

  • #225 悩み続けたパートナーシップ、そして誕生日のこと

    July 21, 2026 · 27 min

    鎌倉の夏のたのしみ方／おたより紹介／パートナーシップに悩み続けた1年／愛はどこか遠くでなく、ずっとそばにあった／誕生日の夜に手渡された一冊／「好きになってくれてありがとう」／120%好きでなくても／言葉という花束／誕生日を前のめりに祝ってみた／セルフケアチャンス #セルフケアジャーニー でシェアしてください🌱 🫖ご紹介したこと HOME Gathering vol.3 太陽が眩しい夏。ジャーナリングのWSと食事会をひらきます。『…

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About the show

毎日も人生も心地よく。鎌倉山の麓から、心とからだが整うセルフケアや暮らし、生き方について毎週水曜にお届けしています。 　 15年間セルフケアを重ねたことで、不調が整ったことに加え、独立・出産・移住と人生まで変化し、本当に生きやすくなりました。 　 忙しなさの中でつい置き去りにしがちな「わたし」に、立ち還る時間になりますように🕯️ 　 Essential is inside. 　 ―・―・―・―・―・―・―・― 　 🌳連載「鎌倉山からのセルフケア便り」（天然生活） https://tennenseikatsu.jp/_ct/17811281 　 🌳180回までの放送はVoicyへ https://voicy.jp/channel/3910 　 🌳オンラインストア「光と緑の店」 https://naotadachi.thebase.in/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 　 ―・―・―・―・―・―・―・― 　 🌳七緒（なお） 　 写真と文を軸に表現しながら、鎌倉山の麓で暮らしている。天然生活「⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠鎌倉山からのセルフケア便り⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠」、ラジオ「セルフケアジャーニー」も好評。1児の母。 　 https://www.instagram.com/naotadachi/ https://itsme-photo.com/