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Mirror 心流美學 DJ

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Latest episodes

覺察小故事 🌿 你把「善待自己」當成是獎賞嗎？愛自己 | 停止自我批判

October 6, 2026 · 5 min

有一天我突然發現，我竟然一直在對自己說：「等這個做完，我再休息。」「等事情處理好，我再好好吃飯。」結果我才意識到——原來很多時候，我們不是不會善待自己，而是把善待自己變成了一種「獎賞」。那如果今天沒有達標呢？是不是就等於默默懲罰自己？你對自己又做了多少「條件審核」呢？善待自己，不是完成任務後才可以領取的獎品。它本來就應該是生活的基本配備喔。
來一杯正念 ★ Ep. 07 潛意識清理神奇療法，「零極限」五句真言如何使用？

October 2, 2026 · 28 min

多人聽過《零極限》的四句話：對不起。請原諒我。謝謝你。我愛你。但真正的清理，不只是一直認錯、懺悔，或等待別人原諒。這一集，我會從 Ho'oponopono 零極限的由來開始，聊聊這幾句清理語真正可以怎麼理解，也分享後來延伸出的第五句：「我原諒我自己。」有些能量之所以一直留在我們心裡，不是因為別人還沒放過我們，而是我們始終沒有放過自己。當我們願意看見、承擔，也開始停止用羞恥與自責懲罰自己，清理才真正有機會發生。而清理之後，…
覺察小故事 🌿 沒做事卻很累？你可能在隱形勞動 | 婚姻家務分工 | 職場壓力

September 29, 2026 · 5 min

有些疲憊，不是因為做了很多，而是因為一直在撐住，那個運作的基礎系統。最近觀察自己的左手才發現，它看起來沒有右手那麼忙，卻總是在默默固定、承托，讓另一隻手可以靈活完成事情。突然發現，家務和工作也是一樣。記得所有細節、反覆確認、提醒進度、維持秩序，這些看不見的「隱形勞動」，其實非常消耗。如果你明明「好像沒做什麼」，卻總是很累，也許可以問問自己：我是不是一直在當那個默默撐住一切的人？真正健康的系統，不應該讓人活成系統本身，看見隱形的承擔，才有機會重新分配，讓生活和關係回到平衡～
覺察小故事 🌿 你的大腦在編寫災難劇本嗎？分享國際影展我看的電影

September 25, 2026 · 5 min

這次在國際影展看了幾部不同類型的電影，先簡單盤點一下其中八部電影：MinotaurOut of BlueComédie-FrançaiseThe FoxThe Wizard of the KremlinLate Fame Little Amélie or the Character of RainSheep in the Box 最後一部原本以為會走向驚悚懸疑，結果最後竟然是一個溫馨又療癒的故事。我才突然發現，有時候不是劇情太可怕，是我…
覺察小故事 🌿 想幫忙，還是怕沒用？到底做多少才最好？

September 22, 2026 · 7 min

在影展活動現場，遇到一位女士突然倒在劇院入口，現場一度有點混亂。我第一個念頭是：「我是不是應該做點什麼？」後來才發現，緊急事件裡，真正的幫忙不一定是衝上去做最多，而是先看清楚自己的位置。誰是專業的人？誰正在負責照顧？我自己的角色是什麼？我能穩住哪一個部分？有時候，做得剛剛好，就是最好的幫忙。不是「什麼都我來」，而是「我在」 ——我在現場、我有覺察、我不添亂，也把自己份內能做的事做好。

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覺察小故事 🌿 不敢看驚悚片，是膽小嗎？真相是... 你的身體在保護你

September 20, 2026 · 5 min

在國際影展現場，和幾位工作人員聊到電影類型，突然有一個很有趣的小領悟。有人享受驚悚片的緊張感，有人看到恐怖畫面會全身警報，也有人反而受不了太悲傷的電影。我才發現，原來我們喜歡或害怕某些電影類型，可能不只是品味不同，而是和每個人的神經系統、過往經驗與情緒觸發有關。當我們知道「這是假的」，身體或許就能在安全距離裡，重新練習感受恐懼、悲傷或失落，而不再立刻進入逃跑模式。電影不只是娛樂或藝術，也可能是一個情緒練習場。
來一杯正念 ★ Ep. 06 心想事成不是用力想，揭開「吸引力法則」的顯化秘密

September 18, 2026 · 30 min

很多人以為顯化，就是一直想著自己想要的東西。但真正影響我們的，往往不是嘴巴說了什麼，而是潛意識裡真正相信什麼。你說想成功，內在卻害怕被看見；你說想被愛，身體卻一直在防備；你說想改變，卻又緊抓著「事情一定要照我想的方式發生」。所以顯化，不是把願望想得更大聲。而是先覺察自己的舊信念，慢慢清理、釋放，讓潛意識和願望走到同一個方向。然後，放下一點控制。有時候當我們不再執著「一定要怎麼得到」，事情反而會用更輕鬆、甚至意想不到的方式優雅又驚喜的，來到你面前喔。✨ 免費下載： 28…
來一杯正念 ★ Ep. 05 原來人人都有羞恥感？！從「大衛霍金斯能量表」覺察內在陰影

September 4, 2026 · 41 min

很多人看大衛・霍金斯的意識能量表，會把注意力放在勇氣、愛、喜悅、平靜這些比較高頻的狀態。但我最近重新看這張表，最震撼我的，反而是最底層的「羞愧」和「內疚」。很多表面上的憤怒、嫉妒、恐懼、討好、過度努力，往下挖，其實都可能藏著一句：「我不值得、我不配。」「我是不是不會被選擇？」而這些念頭，才是真正牽動我們行為模式的深層能量。所以這一集想聊的，不只是大衛・霍金斯的意識能量表，而是：「什麼叫做真正的覺察？」覺察不是逼自己一直正向，也不是假裝沒…
來一杯正念 ★ Ep. 04 哪個心理學派比較好？佛洛依德、阿德勒、榮格？

August 18, 2026 · 28 min

佛洛依德、阿德勒、榮格，到底哪個心理學派比較好？我覺得，其實不用比較。他們像是陪伴我們走過不同成長階段的三位老師。佛洛依德，陪我們看見原生家庭與潛意識的傷口。阿德勒，提醒我們從現在開始拿回選擇權。榮格，帶我們接納陰影，整合完整的自己。從受害者，到創造者，再到覺醒者。這不是誰取代誰，而是一條探索自己、創造自己、綻放自己的路。
來一杯正念 ★ Ep. 03 情緒來自潛意識，是你內在小孩的表達語言

July 10, 2026 · 34 min

Jolin 最近得金曲獎，在台上她說：「我知道我再也不會把自己弄丟。」這是她對於內在小孩的溫柔承諾。而每一個人都有內在小孩，安靜的住在我們的淺意識裡，在他感覺到被你丟下的時候，會突然讓你發現他的存在。可能只是一句話、一個眼神，卻突然讓你委屈、憤怒、焦慮，你會感到失控，甚至變得不像自己。這不是你太情緒化，是潛意識被觸發了，也是你的內在小孩，用情緒在跟你說話。這一集，我想聊聊「感覺」和「情緒」的不同，以及我們如何學會自己接住自己。因為真正會等著我們的人，只有未來的自己。
冥想語音 ☆ 舒緩焦慮 | 放鬆神經系統 | 我現在是安全的

June 19, 2026 · 24 min

當焦慮升起的時候，不是你太脆弱想太多。那只是你的身體，正在提醒你：我有一點累了，我需要被安撫，我需要知道，現在是安全的。讓我們先不用急著解決所有事情，只需要慢慢回到呼吸，把注意力從腦中的災難劇場，帶回此時此刻。在心裡輕輕告訴自己：我在這裡，我正在呼吸，我的身體正在慢慢放鬆，我的神經系統正在回到平衡，我現在是安全的。願這段冥想，像一杯溫柔的正念特調，陪你放下緊繃，安撫焦慮，慢慢回到自己的中心。
來一杯正念 ★ Ep. 02 焦慮不是想太多，是你的神經系統已經太累了

June 12, 2026 · 29 min

很多時候，焦慮不是你想太多，也不是能力不夠，或意志力不堅定，而是你的神經系統太累了。你明明坐在家裡，身體卻像在逃命。你明明沒有發生什麼大事，心跳卻變快、肩膀變緊、呼吸變淺。這不是你太敏感，而是身體還沒有收到「我現在是安全的」訊號。這一集，我會聊聊什麼是正念、還有神經系統、皮質醇、迷走神經，也分享一個簡單的 54321 恢復感知法，幫助自己慢慢回到當下。