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Latest episodes
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Hitze in Kona: Warum fünf Tage Akklimatisation nicht reichen
October 7, 2026 · 31 minAm Samstag starten rund dreitausend Athleten in Kona. Dreißig Grad, achtzig Prozent Luftfeuchte, neun Stunden auf Lavagestein. Jeder von ihnen hat sich auf die Hitze vorbereitet. Eine neue Studie zeigt, dass die meisten dabei zu früh…
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Eure Fragen #1 – MCT-Öl, Laufkontinuität und VLamax-Vergleich
September 30, 2026 · 42 minVor ein paar Wochen habe ich euch gebeten, mir eure Fragen zu schicken. Es kamen so viele gute Einsendungen, dass ich die Planung umgeworfen habe und eure Fragen schon heute beantworte — hier sind die ersten drei.
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Muskelkrämpfe: Warum du krampfst — und andere nicht
September 23, 2026 · 37 minKilometer 35 beim Ironman, der Oberschenkel macht zu. Der erste Gedanke ist fast immer derselbe: zu wenig Salz, zu wenig Magnesium. In der aktuellen JUNKMILES Episode arbeiten wir den Krampf auf.
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So bauen wir deine Saison 2027 — Einladung zum Webinar
September 20, 2026 · 8 minDiese Folge ist kurz, aber sie hat einen Anlass. Vielleicht hast du schon ein Ziel für 2027 im Kopf: einen Marathon, einen Radmarathon, eine Langdistanz oder das erste große Rennen überhaupt. Der Kalender steht, die Motivation ist da — und…
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Vom Rollstuhlplatz zur Marathon-Anmeldung — mit Sandra von Au
September 17, 2026 · 54 minIm Februar zerlegt Sandra bei einer Schneeballschlacht im Skiurlaub ihr Knie. Kreuzband, Innenband, Meniskus, Kapsel. Ein halbes Jahr später meldet sie sich für den Hamburg Marathon an — und stellt fest, dass der Unfall etwas offengelegt…
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Laktat essen? Was hinter den Laktat-Gels steckt
September 9, 2026 · 49 minBei der Tour de France tauchten sie plötzlich überall auf: Gels, mit denen man Laktat nicht produziert, sondern isst. Bringt das etwas – oder ist es das nächste Produkt, das gut erzählt und dünn belegt ist?
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Kohlenhydrate am Limit – werde Proband unserer CHO-Studie
July 22, 2026 · 4 minKurze Folge, klarer Auftrag: Wir suchen dich! Für die größte Kohlenhydrat-Studie, die bisher im Triathlon durchgeführt wurde, suchen wir Probanden an unserem Standort in München – gemeinsam mit der University of Birmingham und der…
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Teste dein JUNKMILES-Wissen - das Quiz
July 15, 2026 · 6 min**Hier geht es zum JUNKMILES-Quiz - [hier klicken!** ](https://junkmiles.scoreapp.com) Wir gehen in die Sommerpause – aber nicht ohne euch vorher herauszufordern. Die letzten Wochen haben wir einiges bewegt: SUMMIT6 ist auf den Markt…