Hábitos Inteligentes
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#329 - Nutrición para HYROX: qué comer antes, durante y después
October 8, 2026 · 16 min¿Entrenas HYROX y no sabes cómo adaptar tu alimentación a tus entrenamientos? En este episodio hablamos de qué considerar antes, durante y después de entrenar o competir, el papel de los carbohidratos, la hidratación y la recuperación, y…
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#328 - Hashimoto y alimentación: ¿qué necesitas cambiar?
September 24, 2026 · 16 minSi tienes tiroiditis de Hashimoto, probablemente hayas escuchado que deberías eliminar el gluten, los lácteos, el azúcar o tomar ciertos suplementos. En este episodio hablamos sobre qué dice la evidencia acerca de la alimentación en…
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#327 - Quiero cuidar mi salud… ¿por dónde empiezo?
September 10, 2026 · 21 minQuieres comer mejor, hacer ejercicio, dormir más, tomar más agua… pero cuando intentas cambiar todo al mismo tiempo, puede ser difícil saber por dónde empezar. En este episodio hablamos de cómo identificar qué necesita más atención en tu…
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#326 - ¿Qué estudios de laboratorio necesito antes de una consulta de nutrición?
August 27, 2026 · 18 min¿Necesitas hacerte estudios de laboratorio antes de una consulta de nutrición? ¿Cuáles pueden ser útiles y cada cuánto conviene revisarlos? En este episodio hablamos sobre qué información pueden aportarnos estudios como glucosa…
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#325 - ¿Por qué sigo teniendo antojos?
August 13, 2026 · 21 min¿Por qué sigo teniendo antojos? ¿Realmente es falta de fuerza de voluntad? En este episodio hablamos sobre qué son realmente los antojos, por qué aparecen y cómo diferenciarlos del hambre física. Descubrirás que, muchas veces, los antojos…
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#324 - Todo tiene proteína... ¿pero realmente la necesitas?
July 30, 2026 · 12 minCada vez encontramos más productos que destacan por su contenido de proteína: panes, cereales, barras, bebidas y hasta café. Pero, ¿realmente los necesitas? En este episodio hablamos sobre el auge de los productos "altos en proteína"…
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#323 - ¿Qué comer antes y después de entrenar?
July 16, 2026 · 27 minEn este episodio de resolvemos algunas de las dudas más frecuentes sobre la alimentación alrededor del ejercicio: entrenar en ayunas, proteína, carbohidratos, suplementos y recuperación. Más que memorizar reglas, el objetivo es ayudarte a…
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#322 - SOP O SOMP: qué cambió y por qué importa
July 2, 2026 · 16 minDurante años hablamos del Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP). Hoy comenzó a hablarse de SOMP o Síndrome Ovárico Metabólico Poliendocrino. ¿Realmente cambió la condición? ¿Qué significa este nuevo enfoque? ¿Y qué papel tienen el…
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#321 – Metformina: qué hace realmente y cuándo usarla
June 18, 2026 · 16 min¿La metformina sirve para bajar de peso? ¿Es un tratamiento para toda la vida? ¿Y qué diferencia tiene con medicamentos como Ozempic, Wegovy o Mounjaro? En este episodio hablamos sobre qué es la metformina, cómo funciona realmente dentro…
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#320 - Déficit calórico: por qué no siempre se trata de comer menos
June 4, 2026 · 20 min¿Realmente necesitas comer menos para bajar grasa corporal? El déficit calórico es uno de los conceptos más conocidos en nutrición, pero también uno de los más simplificados. En este episodio hablamos sobre qué es realmente un déficit, la…
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#319 – Qué pasa en tu cuerpo cuando no comes suficiente
May 21, 2026 · 9 minComer menos no siempre significa comer mejor. En este episodio hablamos de lo que puede pasar en tu cuerpo cuando no comes suficiente: baja energía, más hambre, antojos intensos, cansancio mental, irritabilidad y mayor sensación de…
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#318 - Cuando te dejas al final: el impacto real de no priorizar tu salud
May 7, 2026 · 9 minMuchas veces no es que no quieras cuidarte… es que siempre hay algo más urgente que tú. En este episodio hablamos sobre cómo el cansancio, la falta de estructura, la culpa y las responsabilidades pueden hacer que poco a poco dejemos…