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Dr.ねごの走る健康習慣ラジオ〜仕事も趣味も絶好調になる、医学と健康の話〜 podcast artwork
Health & Fitness

Dr.ねごの走る健康習慣ラジオ〜仕事も趣味も絶好調になる、医学と健康の話〜

by ねご
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  • 油で胃もたれするのはなぜ？｜消化器内科医が仕組みを解説 #085

    October 2, 2026 · 18 min

    ケーキ、最初はおいしいのに、途中から油で気持ち悪くなってくる——あの現象、なぜ起こるか知っていますか？ 消化器内科医ランナーが、「もっと食べたいのに食べられない」自分の体で気づいた疑問から、胃もたれの仕組みをわかりやすく解説します。 犯人はあるホルモンと、体の中で石鹸のように働く物質。医師が病院で処方しているあの薬の話まで。 【今回のトピック】 ✅ きっかけは僕の体験——エネルギー不足で伸びないパフォーマンス、でも食べようとすると満腹感が邪魔をする ✅…

  • ランニングの怪我予防｜僕の体調モニタリング術 #084

    September 29, 2026 · 23 min

    「体は疲れているのに、走れてしまう」——実はこれが一番危ない状態です。 フルマラソン2時間50分50秒の内科医ランナーが、自分の足に"カルテ"をつけながら実践している体調モニタリング術を全部話します。 朝一のだるさ・HRV・痛みスケール（NRS）——数字で体を観察して、練習メニューを組み替える僕のやり方です。 ※収録は8月20日（9月の肉離れより前）。「観察していても怪我はする」その後の話は、#079・#080でどうぞ。 【今回のトピック】 ✅…

  • 白馬国際クラシック、出た人と出なかった人｜医師ランナー2人の体験談 #083

    September 27, 2026 · 19 min

    🎙️ コラボ回｜ゲスト: ぽんさん（医師ランナー仲間） 「白馬国際クラシック、出てきました」「僕は出てないんですけど、正確に言うと」 50kmを走ったぽんさんと、1週間前の肉離れで29kmを走れず応援に回ったDr.ねご。同じ大会を、走った側と見ていた側から振り返りました。 7時間20分で走り切った人の話と、ゴールの瞬間に倒れていくトップ選手を目の前で見た人の話。最後にぽんさんが言った一言が、この回のまとめです。 【今回のトピック】 ✅…

  • ランニングシューズ、何で選んでる？｜医師ランナー2人の本音シューズ談義 #082

    September 23, 2026 · 30 min

    コラボ回｜ゲスト: ぽんさん（医師ランナー仲間） 「店で試し履きしても、走ってみないと分からない」「シューズ、多すぎて選べない」「レースシューズがまだ決まらない」——そんなランナーの悩みを、医師ランナー2人が本音で語りました。 玄関のシューズ箱が埋まっているDr.ねご（10足）と、右足だけ幅広で小指が当たるぽんさん（5足）。 テーマは「ランニングシューズ、何で選んでる？」。今シーズンのレースシューズ探しの結論は、最後に。 【今回のトピック】 ✅…

  • 走行距離、どう伸ばす？｜白馬前夜、医師ランナー2人の作戦会議 #081

    September 22, 2026 · 23 min

    🎙️ コラボ回｜ゲスト: ぽんさん（医師ランナー仲間） 「夏は走れなかった」「月150km止まり」「距離を踏まないと速くならないのは分かってる」——そんなランナー2人の、白馬前夜の話です。 白馬国際クラシックの前日の夜。雨音を聞きながら、医師でランナーの2人（Dr.ねご＝肉離れで翌日は応援、ぽんさん＝翌日50kmに出走）がお酒を少し飲みつつ、ざっくばらんにランニングを語りました。 テーマは「月間走行距離、どう伸ばす？」。そして、それ…

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  • 俺は速くなりたい｜肉離れで走れなかった白馬国際クラシック観戦記 #080【あと50秒#9】

    September 20, 2026 · 20 min

    📘 あと50秒シリーズ 第9回 肉離れで出られなくなった白馬国際クラシック。それでも行くと決めて、行ってきました。 「明日は棄権するのでチップは返却します」。この一言が、本当に言いたくなかった。 でも帰ってきて今、思っていることは一つです。行ってよかった。そして、俺は速くなりたい。 今回は、走れなかったランナーが大会の現場で何を見て、何を感じたかの話です。 【今回のトピック】 ✅ 大会前日——木製のゲート、サロモンのブース、大型モ…

  • 怪我しないって言ってたのに｜白馬7日前の肉離れ #079【あと50秒#8】

    September 14, 2026 · 12 min

    📘 あと50秒シリーズ 第8回 白馬国際クラシックの7日前、坂道の流しで左もも裏が「パチン」。人生2回目の肉離れでした。 #075で宣言した「白馬30位以内」は、達成できなくなりました。 今回は、怪我をした直後の気持ちと、それでも白馬に行くと決めた理由の話です。いつもの知識回ではなく、率直な感想回。 （収録は白馬の数日前。大会に向かう前の言葉を、そのまま配信しています） 【今回のトピック】 ✅ 何が起きたか——涼しくなり始めた日の…

  • 1ヶ月で富士山より登りました｜8月のマラソン練習、全部報告します #078【あと50秒#7】

    September 12, 2026 · 27 min

    📘 あと50秒シリーズ 第7回 神戸マラソンまで、あと75日。#075で宣言した「サブエガ・2時間45分・白馬30位」への進捗報告、第1弾です。 フルマラソン2時間50分50秒の内科医ランナーが、8月の練習を数字でぜんぶ見せます。月間149km、獲得標高4,380m、六甲トレイル総合2位。そして5kmタイムトライアルの大失敗も、包み隠さず。 いつもより少し力を抜いて、ざっくばらんに話しています（収録は9月1日）。 【今回のトピック】 ✅…

  • マラソン練習メニュー、組んでますか？｜走る医師の組み方・実践編 #077【あと50秒#6】

    September 5, 2026 · 24 min

    📘 あと50秒シリーズ 第6回 マラソンの練習メニュー、ちゃんと組んでますか？「どう組めばいいか分からないから、とりあえず走ってる」——そんなランナーに向けた実践編です。 フルマラソン2時間50分50秒の内科医ランナーが、この夏実際にこなした練習メニューを、カレンダーを見ながら時系列でぜんぶ解説します。 この夏はインターバルも閾値走も封印中。それでも狙った負荷を入れるための、僕なりの組み方です。 【今回のトピック】 ✅ この夏はイ…

  • 夏ランの必需品、頭からつま先まで8つ｜走る医師の愛用ギア #076

    August 30, 2026 · 25 min

    暑すぎて走る気になれない、夏ランの汗と日差しがつらい——そんな夏こそ、グッズの出番です。 サブエガ挑戦中の走る医師が、夏ランの必需品8つを「実際に身支度していく順番」で全部見せます。 一緒に走りに出る準備をするつもりで聴いてください。最後にはグッズなしでできる夏ランの楽しみ方も。 【今回のトピック】 ✅ 着替える: パタゴニア キャプリーン・クール・ウルトラ＋TNF 360度ポケットパンツ ✅ 履く・塗る: インジンジ5本指ソックス／日焼け止め3種のシーン別使い分け ✅…

  • もう逃げられません。挑戦を3つ宣言します #075【あと50秒#5】

    August 24, 2026 · 18 min

    📘 あと50秒シリーズ 第5回 六甲トレイル総合2位の、その次へ。今シーズンの挑戦を3つ、宣言します。日本トップ選手が集まる賞金レースでの30位、1年半追いかけてきたサブエガ、そしてその先の2時間45分。「どうせ挑戦するんだから、どんどん宣言していこう」——皆さんに応援してほしい回です。 【今回のトピック】✅ なぜ宣言するのか——「ヒリヒリする体験」を自分自身が求めている✅ 宣言1: 白馬国際クラシック29kmで30位以内（9/13・長野県白馬村）✅…

  • 帰ったら、何もやる気が起きない｜働きすぎと健康の話 #074

    August 21, 2026 · 29 min

    朝からだるい。家に帰ったら、何もやる気が起きない——それ、働きすぎのサインかもしれません。産業医面談で「心筋梗塞のリスクが上がっている」と言われた医師の、リアルな働きすぎ体験。どうやってそのループから抜け出したのか、実体験と調べたエビデンスをお話しします。 【今回のトピック】 ✅ 産業医面談で言われた「心筋梗塞のリスク」——時間外100時間超えの4月 ✅ 教育すればするほど帰れなくなる構造、そして超重症の患者さんの担当（5月） ✅ 「月…

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About the show

「仕事も趣味も、もっと全力で楽しみたい」「もっとランニングを楽しみたい」「いつまでも健康でいたい」 この番組は、そんなあなたへ贈る「走る医師」による健康ラジオです。医師であり、サブ3ランナーでもある「ランニングドクターねご」が、医学知識とこれまでの経験をかけ合わせた「絶好調のヒント」をお届けします。難しい医学の話も、ランニングや日常生活に落とし込んで分かりやすく解説。「なるほど！だから健康にいいのか」と腹落ちできる知識と、「明日からやってみよう！」と思える具体的なアクションをお伝えします。ランニング中や通勤、家事の時間などにお聴きいただけると嬉しいです。 【主なトークテーマ】 🩺 医師の健康論：疲れない体をつくる食事・睡眠・運動 🏃‍♂️ ランニングの話：効率的な走り方や、長く走るための医学的コツ 🔥 ねごの挑戦記：サブエガへの練習日誌、レース報告、話題のギアレビュー 📷️ときどき【写真と暮らし】として、カメラ片手に日々感じたことも話しています。 さあ、自分史上最高の「絶好調」を目指して、一緒に走り出しましょう！