Dr.ねごの走る健康習慣ラジオ〜仕事も趣味も絶好調になる、医学と健康の話〜

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• 神戸マラソンまで残り3週間｜ロケットマラソン30kmの走り方と調整プラン #088【あと50秒#10】

  October 25, 2026 · 13 min

  📘 あと50秒シリーズ 第10回 神戸マラソンまで、あと3週間。焦りますよね。 今日はこれからロケットマラソン30km。神戸前、最後の大きな刺激入れです。でも雨予報でテンションは上がらないし、右足の足底は疲れていて、正直不安。それでも、やるしかない。 レース当日の朝に、今日の30kmをどう走るか、そして神戸までの3週間をどう過ごすかを話しました。 【今回のトピック】 ✅ 先週火曜のクルーズインターバル10km——MとTを行き来して…

• 大会、出過ぎやな？｜医師ランナー2人の出る大会・出たい大会 #087

  October 24, 2026 · 32 min

  🎙️ コラボ回｜ゲスト: かげちゃん（腎臓内科医） マラソンシーズン到来。神戸マラソン、京都マラソン、名古屋ウィメンズ、丹波篠山ABCマラソン——内科医ランナー2人で、今シーズン出る大会と来年出たい大会を挙げていったら、思わず自分でツッコんでいました。「ちょっと待って、大会出過ぎやな」。 エントリーして、受かったり落ちたり。終わってから「この大会も面白そうだったな」と思う。そんな大会の話を、ざっくばらんにお届けします。 【今回のトピック】 ✅…

• なぜ僕らは仲がいいのか？｜医師ランナー2人が考える「身体性」の話 #086

  October 18, 2026 · 23 min

  🎙️ コラボ回｜ゲスト: ぽんさん（医師ランナー仲間） ※この回は白馬国際クラシックの前夜（9月12日）、宿で収録したものです。 「僕たち、仲がいいですか？」——医師ランナー仲間のぽんさんに、そんな質問から始めました。 もともと同僚。でも飲みに行く以上の頻度で、一緒に大会に出ている2人。なぜここまで仲がいいのか。僕の答えは「身体性」でした。 研修医時代に2人で作った横断幕、ヒッチハイクで着いた群馬の畑、子育てという「2周目」の話まで…

• 油で胃もたれするのはなぜ？｜消化器内科医が仕組みを解説 #085

  October 2, 2026 · 18 min

  ケーキ、最初はおいしいのに、途中から油で気持ち悪くなってくる——あの現象、なぜ起こるか知っていますか？ 消化器内科医ランナーが、「もっと食べたいのに食べられない」自分の体で気づいた疑問から、胃もたれの仕組みをわかりやすく解説します。 犯人はあるホルモンと、体の中で石鹸のように働く物質。医師が病院で処方しているあの薬の話まで。 【今回のトピック】 ✅ きっかけは僕の体験——エネルギー不足で伸びないパフォーマンス、でも食べようとすると満腹感が邪魔をする ✅…

• ランニングの怪我予防｜僕の体調モニタリング術 #084

  September 29, 2026 · 23 min

  「体は疲れているのに、走れてしまう」——実はこれが一番危ない状態です。 フルマラソン2時間50分50秒の内科医ランナーが、自分の足に"カルテ"をつけながら実践している体調モニタリング術を全部話します。 朝一のだるさ・HRV・痛みスケール（NRS）——数字で体を観察して、練習メニューを組み替える僕のやり方です。 ※収録は8月20日（9月の肉離れより前）。「観察していても怪我はする」その後の話は、#079・#080でどうぞ。 【今回のトピック】 ✅…

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