Tout pour ma Santé
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Latest episodes
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Comprendre le Lactate (Acide lactique) : physiologie, seuils et entraînement - Pr Laurent Messonnier
October 2, 2026 · 1 hr 47 minOn l'appelle « acide lactique » depuis des décennies, on l'accuse de brûler les jambes ou de provoquer des crampes, mais si ce n’était pas la faute du lactate ? Dans cet épisode, je reçois le Pr Laurent Messonnier, physiologiste de…
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36. Protéines & Endurance : besoins réels, timing et compléments — avec Dr Maaike Kruseman
September 18, 2026 · 1 hr 21 minSalut à tous les amis sportifs et sportives ! 🏃♂️🚴♀️ Aujourd'hui, je reçois Maaike Kruseman, diététicienne-nutritionniste, docteure en sciences et spécialiste de la nutrition du sport. Maaike consulte en cabinet à Genève, enseigne…
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De la science au terrain #3 — Plan de renfo et d’entraînement, échauffement et sommeil en Ultra
September 11, 2026 · 44 minDans ce 3ᵉ épisode de « De la science au terrain », je décrypte 5 études récentes et je te donne les conseils concrets à appliquer dès ta prochaine séance d’entraînement. Au programme : la bonne méthode de renforcement musculaire pour le…
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35. Comment bien choisir vos chaussures de running ? - Laurent Malisoux
September 4, 2026 · 1 hr 41 minSalut à tous les amis sportifs et sportives ! 🏃♂️🏃♀️ Aujourd'hui, je reçois Laurent Malisoux, chercheur en sciences du sport au Luxembourg Institute of Health, spécialiste mondial de la prévention des blessures en course à pied. Grâce…
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34. Nutrition du coureur à pied : le guide complet (avant, pendant, après)
August 21, 2026 · 1 hr 2 minSalut à tous les amis sportifs et sportives ! 🏃♂️💪 Dans cet épisode solo, on couvre l'intégralité de la nutrition du coureur à pied — de la route au trail, du 10 km à l'ultra. Pas seulement les glucides pendant la course : vraiment…
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33. Troubles digestifs en ultra : les causes et les solutions - avec Benoît Mauvieux & Eglantine Le Chevert
August 7, 2026 · 1 hr 28 minSalut à tous les amis sportifs et sportives ! 🏃♂️🚴♀️ Aujourd'hui, je reçois Benoît Mauvieux, maître de conférences en chronobiologie à l'UFR STAPS de Caen (Unité VERTEX), spécialiste des environnements extrêmes et de…
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32. Progresser en montée en Trail et Ultra : la méthode d’entraînement
July 31, 2026 · 1 hr 7 min🏔️ Progresser en montée, c’est sans doute le levier de performance le plus sous-exploité en trail et en ultra-trail. Dans cet épisode, on part des études les plus récentes pour en déduire des stratégies de terrain.On commence par répondre…
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31. Sodium et électrolytes pendant l'effort : le guide running, trail, vélo et ultra
July 17, 2026 · 1 hr 3 minLe sodium est l’électrolyte que vous perdez le plus à l’effort et pourtant, la plupart des sportifs d’endurance n’ont aucune stratégie adaptée à leurs besoins réels. Ce qui est frappant, c’est l’ampleur des différences d’un sportif à…