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マインドフルネス誘導瞑想
by マインドフルネス誘導瞑想 | ココイマ
Today: #75 in Education, Japan on our combined chart.
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Chart positions today · United Kingdom
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Ranking history · United Kingdom
No ranking history for this show in United Kingdom over the last 7 days.
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【5分】気持ちよく1日を始める朝の５分瞑想
August 31, 2026 · 6 minYoutubeメインで活動しています！ https://www.youtube.com/@kokoima Script and Narration byココイマ ©︎ 2026 KOKOIMALIFE 【免責事項】 ・この動画は医療行為ではありません。何らかの身体的/精神的な症状がある方は医療機関を利用し、既に医療機関へ通院されている方はその専門家と相談された上でご視聴ください。 ・この動画は視聴者ご自身の責任においてご利用いただき…
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【30分 + 30分】1日の脳の疲れをとる寝る前の瞑想
July 9, 2026 · 2 hr 0 minpodcastはお久しぶりになってしまいましたが皆さんお元気ですか？ 今回は久しぶりに寝る前に使えるようなガイド音声を作ってみました。 少しでも心と体が休まる時間となりますように🫧 Youtubeメインで活動しています！ https://www.youtube.com/@kokoima Script and Narration byココイマ ©︎ 2026 KOKOIMALIFE 【免責事項】 ・この動画は医療行為ではありませ…
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【5分】新しい1日を始める朝の瞑想
July 12, 2025 · 5 min朝の忙しい中でも使える5分間の瞑想を作りました。 今日という日を、静かに自分らしく始める朝の誘導瞑想です。 「日日是好日」── どんな日も、気づきとともに過ごせば、それは好日。 呼吸とともに、今この瞬間に意識を向け、 丁寧に、自分のペースで一日を歩む心を整えます。 静かで芯のある朝を迎えたいあなたへ。 Youtubeメインで活動しています！ https://www.youtube.com/@kokoima Script and Narration byココイマ ©︎…
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【30分+1.5時間】1日の疲れを優しく癒す瞑想 | ヨガニードラ
November 9, 2024 · 2 hr 0 min今回はセルフコンパッションの要素を入れたヨガニードラです。 1日の終わりに心身の疲れを優しく癒します。 Youtubeメインで活動しています！ https://www.youtube.com/@kokoima Script and Narration byココイマ ©︎ 2024 KOKOIMALIFE 【免責事項】 ・この動画は医療行為ではありません。何らかの身体的/精神的な症状がある方は医療機関を利用し、既に医療機関へ通院され…
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【20分】本来の自分に戻るアファーメーション
September 19, 2024 · 17 min今回はリクエストを受けてアファメーションを作ってみました。 KOKOIMA LIFEな生き方はこんな感じというのがわかるかも？ 気に入っていただけたら7日間継続して実践してみてください。 Youtubeメインで活動しています！ https://www.youtube.com/@kokoima Script and Narration byココイマ ©︎ 2024 KOKOIMALIFE 【免責事項】 ・この動画は医療行為ではありま…
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【15分】建設的な心を育む瞑想
December 11, 2023 · 14 min私達はしばしば、思考や感情に囚われて建設的な心を見失ってしまいます。 不安や後悔に囚われて今この瞬間を蔑ろにするのではなく、今この瞬間を大切にし、目の前の事にベストを尽くすことが建設的な心です。 今ここに気づきを向け、感情や思考に気づくことで、心は静寂に近づいていき、明晰で建設的な心が現れます。 Youtubeメインで活動しています🌸 https://www.youtube.com/@kokoima Script and Narration byココイマ ©︎…
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【20分】マインドフルネス瞑想
August 29, 2023 · 21 min20分のマインドフルネス瞑想です。瞑想のやり方についての説明も多く入れたので初心者の方にもおすすめです。 私達は普段約1日の半分を、心に任せて無意識に過ごしていると言われています。マインドフルネスは、そのような心に従い振り回される側から、観察する側にまわり、心が穏やかで役に立つようにトレーニングする練習です。 Youtubeメインで活動しています🌸 👉https://www.youtube.com/@kokoima Script and Narration…
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【10分】新しい1日を始める朝の10分瞑想
August 29, 2023 · 10 min朝の10分マインドフルネス瞑想です。 新しい1日を始める前、目覚めの朝に瞑想をすることは伝統的にも推奨されています。朝の瞑想で心を整え、その日効率的に物事に取り組んだり、明るく朗らかに1日を過ごす、準備をしましょう。 今回の瞑想は基本のマインドフルネス瞑想で、最後は自分、今日出会う人、生きとし生けるものの幸せを願う慈悲の瞑想の言葉を唱えます。 Youtubeメインで活動しています🌸 👉https://www.youtube.com/@kokoima Script…
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【40分】自分を大切にするボディスキャン瞑想
May 31, 2023 · 38 min一生のうちで一番長く付き合うのは自分ですが、自分自身を大切に扱えていない人は少なくないのではないでしょうか。他人には優しい人でも、自分には厳しい言葉をかけている人もいるかもしれません。 今回はボディスキャンを通して自分を大切に思う気持ちに触れていきます。（前半は呼吸法と呼吸瞑想です。） 今日一日を過ごし終えた自分の身体をいたわり、リラックスして、良い睡眠に入る準備をしましょう。 ボディスキャン瞑想は身体の感覚を意識でスキャンするように…
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【10分】10分間のマインドフルネス瞑想
May 31, 2023 · 11 min今回は基本となる10分間の呼吸のマインドフルネス瞑想です。 マインドフルネスは、今この瞬間、心と体に起きていることに注意を払い、何が起きているのか気づく練習です。普段の私達は認識するだけではなく、認識の後に解釈や概念を加えた歪んだ世界を見ていて、その歪んだ世界の中でおかしな反応をしています。今ここに起きていることに「気づく」という練習をすることによって、そのような思考のクセから離れ、ありのままの現実を観察することができるようになります。…
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【5分】マインドフルな呼吸瞑想
March 4, 2023 · 6 min今回の瞑想は、5分間のマインドフルな呼吸です。リクエストが多かったので短い誘導瞑想を作ってみました。 少しの時間でも「今ここ」に意識を向けることで少しリフレッシュした感覚が生まれます。（それに執着してして追い求めると逆のことが起きてしまいます。） 頑張りすぎている心をそっと脇に置いて（頑張りすぎている心に気づきを向けて）、穏やかで優しい注意を呼吸に向ける時間をとってみましょう。短い時間でもいいので姿勢、体の感覚、呼吸に注意を向けると自分…
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【20分】脳と心を休めるボディスキャン瞑想
December 11, 2022 · 22 min今回はボディスキャンと呼吸の瞑想を行います。ボディスキャンでは注意を身体の１部分に向け、好奇心のある穏やかな意識で順番に身体の部位を巡っていきます。 私達のマインドは、常に物語を作ったり解釈をしたり価値判断をしたり分析をしたり、嫌悪や欲を生み出したり、概念の世界の中に私達を迷い込ませます。体の直接的な感覚に集中すると、そのような概念の世界から離れた静寂の世界に入ることができます。 身体の感覚に注意を向けると、「今ここ」の瞬間の中で安らぐ…
About the show
ご視聴いただきありがとうございます😌
このチャンネルでは瞑想やマインドフルネス瞑想の誘導瞑想を配信しています。
マインドフルネスとは、今ここに起きているありのままの現実に意識的に注意を向け、反応せずに穏やかに気付き続ける事です。５感で感じるもの、そして脳・心で感じる思考や感情や体の感覚に注意を向け、何が起きているのか観察します。「気付き」の練習をすることによって、物事をより明晰にクリアにバランスの取れた賢い方法で見れるようになり、新しく大きな視点で心を理解することで、物事を正しく理解することができるようになり、物事との関係性が変化していきます。
Youtubeでも配信していますので「ココイマ」で検索してください☺️https://www.youtube.com/@kokoima