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Health & Fitness

りたーんぱたーん|暮らしに小さなセルフケア

by くっぺ
メンタルヘルスポッドキャスト健康／フィットネス
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Latest episodes

  • #103 人生は３勝４敗でいい。そう思えるようになって、少し楽になった話。

    October 20, 2026 · 13 min

    このエピソードでは、「人生は3勝4敗で十分」という新しい視点を提案します。本番組「りたーんぱたーん」では、暮らしに役立つ小さなセルフケアや復職に関する考え方を紹介します。今回のテーマは、人生の勝ち負けに関する見方。成功だけではなく、失敗や負けも受け入れることが人生を豊かにすることに繋がるのではないかと考えています。特に最近、平野啓一郎さんの小説を通じて感じた、人生とセルフケアについてお話しします。聴くことで、自分を大切にするヒントが得ら…

  • #102 キャリアブレイクって何？ 仕事を休んだとき、自分を責めすぎない3つの言葉

    October 13, 2026 · 16 min

    【今回のテーマ】キャリアブレイクとは何か。経験した感想、自分を責めすぎないコツなど話してます。 【内容】 ・キャリアブレイクって何？ ・自分を責めすぎない３つの言葉 ・コラボ授業の感想や『ヒカルの碁』の話 【関連リンク・参考書籍など】 ▶︎キャリアブレイクポータルpowerd by キャリアブレイク研究所 https://careerbreak-lab.com ▶︎YouTube動画、ピース又吉卒業スピーチ「バッドエンドはない、僕…

  • #101 りたーんぱたーん始めます。アートワークとポキャラボ合宿の話

    October 6, 2026 · 14 min

    りたーんぱたーんに込めた願い、ポキャラボ合宿について話しています。 ▶︎ポッドキャスト合宿、収録音源はこちら ・池と小鳥と変な人？|合宿コラボ（なっちさん×けちーんさん×くっぺ） https://open.spotify.com/episode/2yjjKlUegzcbM39SKGkL22?si=X3jF81xoQ0e2hl_SJeFzEA ・サウナに挑めるのは人間の能力！？|合宿コラボ（樋口さん×宮岡さん×くっぺ） https…

  • #100 お便り読みながらふりかえり！次回から番組タイトル変わります

    September 29, 2026 · 18 min

    みなさんのおかげで、１００回続けることができました。お便りを読みながら、少しふりかえりをします。 ▶︎本編で触れた他のエピソードはこちら #18 【ゲスト回】復職までの１ヶ月、復帰して１ヶ月、実際どうだった？ https://open.spotify.com/episode/0281TwhMmPhgFIkc5EdBsb #44 完璧なんて無理。人間だもの。セルフコンパッションって何？ https://open.spotify.com/…

  • #99 忘れがちなこと。人間はよく間違える。

    September 22, 2026 · 15 min

    📮番組へのお便りはこちら。感想・質問・励ましなど募集しております〜 https://forms.gle/32hemaXMmXGUM7qQ9 【番組情報】 番組名：忙しい日々のセルフケア！復職ラジオパーソナリティ：くっぺ配信：毎週水曜日／月１回程度ゲスト回 番組ハッシュタグ： #復職ラジオ 雑談系ポッドキャストの日参加させていただきます/ポッドキャストを続けるのは義務じゃない/小倉で森鴎外のこと考えた/人間はよく間違える/モノゴトの…

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  • #98 【ゲスト回】変わりゆく人との繋がり。心理士の方と全体ふりかえり。

    September 15, 2026 · 28 min

    ゲストは再び、公認心理士・臨床心理師の中台賢治さんです。/くっぺのひとり語りの感想いただいてます/友人からの声かけ、どのくらい様子見る？/復職者は好きな仕事・得意な仕事からできる？/家族の関わり方、なぜ難しいのだろう 私自身、学びの多い時間となりました！ 📮番組へのお便りはこちら。感想・質問・励ましなど募集しております〜 https://forms.gle/32hemaXMmXGUM7qQ9 【番組情報】番組名：忙しい日々のセル…

  • #97 家族はどうしたらいいのだろう？『ツレがうつになりまして。』を再読したよ

    September 8, 2026 · 23 min

    家族はどうしたらいいのだろう？/『ツレがうつになりまして。』を読み直しました/支える方も、ぜひセルフケアを 〜復職ラジオおたよりフォームはこちら〜　 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScPHKEfCdXM6PbSxTHr1lySDhMz7Fv_2W5duWie0dTARuekUA/viewform?usp=publish-editor ご質問、ご感想、励ましなど、いただけたら幸いです…

  • #96 同僚・上司はどうすれば？不安な復職者がありがたかった声かけ

    September 1, 2026 · 23 min

    お便りフォームはこちら → https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScPHKEfCdXM6PbSxTHr1lySDhMz7Fv_2W5duWie0dTARuekUA/viewform?usp=publish-editor 復職初日を迎える復職者、どんな準備をしてる？/挨拶や雑談がありがたかった話/なかなか冗談が言えない話など ▶︎『休養の地図』はこちら https://www.amaz…

  • #95 友達がメンタル不調に。声をかけていいか悩んでる方に伝えたいこと。

    August 26, 2026 · 20 min

    家族でも職場の人でもない、友人。その声かけがありがたい場合もあります/挨拶を返してくれるだけでありがたかった/アドバイスはいらない、雑談でOK/サカナクション、山口さんと友だちの話/県外から駆けつけてくれた友人/こっちのけんとさんの浮上のきっかけ/連絡を返せなくても、ノックしておいてもらえたら助かることもある ▶︎ハートネットTV フクチッチ(78)「双極症」(後編) https://www.web.nhk/tv/an/hntv/p…

  • #94 【ゲスト回】メンタル不調、周りの人はどうすればいいのだろう？心理士の方と話してみた

    August 18, 2026 · 31 min

    ゲストは臨床心理士・公認心理師の中台さんです。 本編でも話していますが、メンタル不調の周りの方から、「どうしたらいいの？」と相談されることが増えました。 当事者として、言葉を選びながら、何回かに分けて話していこうと思います。そこで、第１回は心理の専門職の方と一緒に、インプットの時間をとりました。 友人・同僚・上司・家族。サードプレイス、ソーシャルサポート等、考えるきっかけになれば幸いです。

  • #93 同じ場所を、もう一度味わう。童心にかえるひとりあそび。

    August 11, 2026 · 15 min

    川に行って来ました/同じ美術館も、展示が変わるから面白い/『ひとりあそびの教科書』読んだよ/季節が変わると鳥も変わる 次回から「まわりの人はどうしたら編」です。 その後、また「味わう編」をやる予定です。 ▶︎『ひとりあそびの教科書』宇野常寛さん https://www.kawade.co.jp/sp/isbn/9784309617503/ ▶︎『庭の話』について、ほんじゃーにーでお話させていただた回はこちら #405 『庭の話』…

  • #92 【ゲスト回】仕事や生き方が変わっても、漫画やエンタメを味わいたい。あるいは推し活の話。

    August 4, 2026 · 29 min

    ゲストはアートライターのまこつさんです/美術館でセルフケアっぽいと思うところは？/ヒロアカ、ホークスの魅力は？/仕事や生き方変わっても、趣味の時間とれてる？/ライターとオンオフの話/未来の自分を不幸にしないお金との付き合い方 ▶︎まこつさんのPodcastはこちら 「５分で出会う、アートのちょっと話」 https://open.spotify.com/show/4ZoF4N9OPYDyK7xtpEMuNm?si=mvLsdKCeQ…

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About the show

りたーんぱたーん|暮らしに小さなセルフケアは、健康・メンタルヘルスのPodcastです。暮らしの簡単なセルフケア、休職や復職に役立つ情報、そして雑談やライフログを話しています。 話し手はくっぺです。休職と復職を経験して、その間にセルフケアについて勉強しました。すると、少し楽に過ごせるようになり、その経験をもとに発信活動をしています。書籍『休養の地図』（大和出版）好評発売中です。リワーク施設で講演・座談会をするなど、オフラインの活動も広げております。 復職・仕事復帰の方法は人それぞれ。落ち込んだ時の対処法も人それぞれ。 いろんな「りたーんぱたーん」を集めながら、素敵な番組に育てていきたいです。 ぜひ、気になったエピソードから聴いてみてください。 ▶︎番組へのお便りフォームはこちら https://forms.gle/32hemaXMmXGUM7qQ9 ▶︎ポッドキャストの書き起こしサービス「LISTEN」はこちら https://listen.style/p/kuppe55?fPIq9QXF