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対人関係に効く心理学

by 小林いさむ@公認心理師

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#398 納得して自分から動いてもらう関わり方

October 19, 2026 · 11 min

相手に何かをしてもらいたいとき、強く指示するほど「やらされている」という感覚が生まれることがあります。では、主体性や自律性を大切にしながら、納得して自分から動いてもらうには、どんな関わり方が必要なのでしょうか。今回は自己決定理論をもとに、「承認」「理由づけ」「選択」という3つのポイントを紹介します。子どもの宿題や職場での仕事の依頼など、身近な例を交えながら、相手の気持ちを尊重しつつ自己決定を促すコミュニケーションについ…
#397 主体性を育てる3つの条件

October 12, 2026 · 14 min

「自分で選んでいる」「自分にもできる」「自分は受け入れられている」。こうした感覚は、人が主体的に生きるうえで大切な土台になります。今回は、外から強くコントロールされることで主体性が失われていく仕組みと、主体性を育てる「自律性・有能感・関係性」の3つの条件についてお話しします。さかなクンや黒柳徹子さんのエピソードも交えながら、人を動かそうとするのではなく、その人自身の力を伸ばす関わり方について考えます。【参考文献】 ⁠『…
#396 好きなことを好きなままで続けるためのモチベーション

October 5, 2026 · 11 min

好きで始めたことなのに、いつの間にか楽しめなくなってしまった。そんな経験はありませんか？今回は、物事を続けるためのモチベーションについて、心理学の「内発的動機づけ」と「外発的動機づけ」の違いから考えます。報酬を与えることで、かえってやる気が低下することを示した有名なパズルの実験を紹介。また、現役引退後も草野球を楽しむイチローさんの姿から、好きなことを続ける原動力について考えます。自分自身のやる気を維持したい方はもちろん、子…
#395 相手の気持ちを聞き逃さない話の「聞き方」

September 28, 2026 · 7 min

相手の話を聞いているつもりなのに、「ちゃんと聞いてる？」と言われてしまう。そんな経験はありませんか？今回は、相手が本当に聞いてほしい大事な部分を聞き逃さない「聞き方」についてお話しします。ポイントは、話の内容を一言一句追うことではなく、声の大きさ、表情、間、話す速さなど、感情のエネルギーが動いたところに注目すること。傾聴やコミュニケーションが苦手な方、相手の気持ちをもっと理解したい方、信頼関係を築きたい方に役立つ聞き…
#394 相手の成功を喜べる人は信頼される

September 21, 2026 · 7 min

人の成功を素直に喜べる人は、なぜ信頼されやすいのでしょうか。自分がうまくいった時に一緒に喜んでもらえると、「この人は自分の味方だ」と安心できます。一方で、他人と比較して自分の価値を測っていると、相手の成功を自分の敗北のように感じ、嫉妬や否定、マウントにつながることがあります。今回は、人の成功を喜べない心理と、信頼関係を築くために大切な「自分なりの成功や幸せのものさし」についてわかりやすくお話しします。【お問い合わせ・心…

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#393 相手の話を否定しない「そ」から始める聞き方

September 14, 2026 · 6 min

相手の話を否定せずに聞きたいと思っていても、「でも」「いや」「しかし」と、つい否定から入ってしまうことはありませんか？今回は、そんな会話のクセを変える簡単なコツとして、「そ」から始まる返し方をご紹介します。「そうなんですね」「そっか」「そう感じたんですね」と返すことで、相手は気持ちを受け止めてもらえたと感じ、安心して話しやすくなります。同意することと受容することの違いや、信頼関係を築く聞き方・傾聴のポイントについても解説します。…
#392 人は「予測できる人」に安心する

September 7, 2026 · 8 min

なぜか「この人といると安心する」と感じる人には、どんな共通点があるのでしょうか。安心感を生む要素の一つが、「相手の反応をある程度予測できること」です。気分によって態度が大きく変わらず、意見が違っても敬意を失わない。そんな一貫した態度がある人には、私たちは身構えずに接することができます。今回は、人が「予測できる人」に安心する理由を、心理学や信頼関係の視点からわかりやすく解説します。職場、家族、友人関係など、日常のコミュニ…
#391 人は「覚えていてくれた人」を信頼する

August 31, 2026 · 9 min

人との信頼関係を築くために、特別なコミュニケーション技術が必要とは限りません。相手が以前話したことを覚えておき、「この前言っていたこと、その後どうですか？」と尋ねる。それだけでも、「自分の話をちゃんと聞いてくれていた」「自分に関心を持ってくれている」という安心感や、自分を大切に扱ってもらえている感覚につながります。今回は、「覚えていること」がなぜ相手との信頼関係を深めるのかを、安心感と自尊心という視点から解説します。職場…
#390 つらい記憶にとらわれてしまう理由

August 24, 2026 · 8 min

つらい記憶ほど、なぜ忘れようとしても頭から離れないのでしょうか。トラウマのようなつらい記憶が残り続ける背景には、私たちを危険から守り「生き延びさせる」という脳の働きが関係しています。忘れられないのは、自分がおかしいからではありません。今回は、つらい記憶にとらわれてしまう理由を、脳と記憶の仕組みからわかりやすく解説します。また、記憶は固定されたものではなく、思い出すことで変化する可能性があること、安全・安心できる体験を重ね…
#389 葛藤を急いで手放したくて人間関係を断つ人の心理

August 17, 2026 · 10 min

今回は、「葛藤や曖昧さに耐えられず、人間関係をリセットしてしまう人の心理」についてお話しします。 LINEの返信が来ない、相手の本音が分からない、自分がどう評価されているのか気になる――。そんな「分からない状態」に不安を感じ、急いで自分なりの答えを出して関係を断ってしまうことがあります。そこで注目したいのが、曖昧さや不確実性を抱えたまま待つ力「ネガティブ・ケイパビリティ」です。事実と自分の解釈を分け、すぐに自己完結せず…
#388 完璧じゃないことを恐れて人間関係をリセットする人の心理

August 10, 2026 · 13 min

今回は、「完璧じゃないことを恐れて人間関係をリセットする人の心理」についてお話しします。完璧主義の人は、小さな失敗や気まずさを「もう終わりだ」と受け止め、自分から人間関係や環境を手放してしまうことがあります。しかし、人間関係は完成品ではなく、失敗や誤解を重ねながら育っていくものです。大切なのは、完璧であることではなく、「修復できる」という発想を持つこと。また、完璧主義の人を支える側に必要な関わり方についても、心理相談の現場での経験を交えながらお話しします。…
#387 「どうせ私なんて」で人間関係が続かない人の心理

August 3, 2026 · 8 min

「どうせ私なんて…」と思って、自分から人間関係を終わらせてしまう。実際には嫌われたわけでもないのに、「迷惑をかけている」「必要とされていない」と思い込み、自ら距離を置いてしまう人がいます。その背景には、「自分に価値がない」という思い込みや、「傷つくくらいなら自分から関係を終わらせよう」という心の防衛が隠れていることがあります。しかし、その選択は一時的に心を守る一方で、孤独感や後悔を生み、「やっぱり自分には価値がない」と…

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2 フォロー　4,906 フォロワー　76.6万回再生対人関係・コミュニケーションの心理学をメインテーマにお届けしています。皆様の対人関係が良くなりますように、心理学の知見や心理臨床経験から考えたことなどを日常生活で役立つようにお届けしています。【プロフィール】小林いさむ（公認心理師）個人事業主として、オンライン心理相談、自治体のメンタルヘルス相談、働く人のメンタルヘルス相談、コミュニケーションスクールの講師などをしています。【心理相談のお申し込み】 https://www.shinrishi-k.com/counseling 【お問い合わせ・お仕事依頼】 https://ssl.form-mailer.jp/fms/0db29638800281