养生功法|健身气功

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• 睡眠不好的原因究竟是什么？怎样来针对性的解决？之一

  June 30, 2026 · 9 min

  主题：睡眠不好的原因及针对性解决方法（从传统文化角度） 主讲人：传修堂道心老师核心观点：睡眠问题源于人体阴阳失衡和精气神消耗过度，通过古法养生（如放松、练腰、调神）可有效改善。 一、睡眠不好的两大主要原因 1. 阳不入于阴（内外阴阳失衡） 理论依据：引用《黄帝内经·灵枢·大惑论》——“卫气不得入于阴，常留于阳……故目不瞑矣”。 通俗解释：人体体表（阳）与体内（阴）之间需要平衡。白天卫气（保卫之气）在体表巡逻，晚上应“收兵回营”进入体内，…

• 睡眠不好的原因究竟是什么？怎样来针对性的解决？之二

  June 30, 2026 · 8 min

  主题：睡眠不好的原因及针对性解决方法（从传统文化角度） 主讲人：传修堂道心老师核心观点：睡眠问题源于人体阴阳失衡和精气神消耗过度，通过古法养生（如放松、练腰、调神）可有效改善。 一、睡眠不好的两大主要原因 1. 阳不入于阴（内外阴阳失衡） 理论依据：引用《黄帝内经·灵枢·大惑论》——“卫气不得入于阴，常留于阳……故目不瞑矣”。 通俗解释：人体体表（阳）与体内（阴）之间需要平衡。白天卫气（保卫之气）在体表巡逻，晚上应“收兵回营”进入体内，…

• 面墙蹲起导引100次中慢无配乐-旧版口令词

  June 23, 2026 · 31 min

  面墙蹲起，旧版口令词，无配乐版 30分钟蹲起100次，偏中等的速度 太极松腰基本功 2016年，道心老师录制，年代久远，音质很差，但很多粉丝喜欢，习惯成自然

• 助眠减压放松古法15分钟导引-进阶版

  June 20, 2026 · 16 min

  助眠减压放松古法15分钟导引-进阶版，引导用户通过身心放松练习达到助眠减压效果 准备阶段（00:00:06 - 00:00:20）引导用户找到最放松的姿势（建议躺下），轻轻闭合双眼，放松身心，舌尖轻顶门齿缝，为高质量睡眠做准备。 首次全身放松（00:00:20 - 00:04:55）按顺序从头到脚逐步放松：头部、颈部、两肩、两上肢（大臂、小臂、手腕、手掌、手指）、胸背部、腰胯部、两下肢（大腿、膝关节、小腿、脚腕、脚掌、脚趾），最后全身整…

• 助眠减压放松古法10分钟-磁性导引安静无音乐

  June 20, 2026 · 10 min

  10分钟的助眠减压引导，“磁性导引安静无音乐”，旨在通过引导放松身体和精神，帮助听众进入高质量睡眠。 1. 开场引导（00:00:06.200 - 00:00:45.000）姿势：建议听众找到最放松的姿势，躺下，两眼轻轻闭合。 目的：提高睡眠质量。 关键动作：舌尖轻轻顶在门齿缝（可能为放松或调节呼吸的提示）。 2. 身体扫描放松（00:00:45.000 - 00:05:01.740 及 重复）第一遍（00:00:45.000 - 00…

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