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O teu mal é sono

by Bruna Reis e Sofia Rebocho

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Latest episodes

#99: Tenho narcolepsia e agora? Com Maria João Marques: testes antidoping, dormir na cantina e cataplexia dentro de água

September 16, 2026 · 43 min

💤 De volta das férias… e com uma história que merecem ser ouvida. Para assinalar o Dia Mundial da Narcolepsia, decidimos regressar em setembro com um testemunho na 1.ª pessoa. A Maria vive com narcolepsia tipo 1 e, neste episódio…
#98: Nursesitting com Patrícia Ferraz: maternidade na Holanda, enfermeira em casa e voltar a dormir no pós-parto

June 17, 2026 · 50 min

Dormir nos primeiros meses de um bebé devia vir com manual… mas raramente vem, e quase nunca vem com descanso incluído! 👶 Há um imaginário de que o pós-parto é um campo de batalha, que o cansaço faz parte e que os pais têm de ir…
#97: Pele, CPAP e auto-estima com Joana Preto: máscara na testa, penteados com rolos e skincare

May 20, 2026 · 40 min

Usar CPAP muda a qualidade do sono para melhor, é certo. Mas ninguém te avisa que também pode mudar a forma como acordas a olhar para o espelho 🪞😶 Marcas de pressão no rosto, irritação na pele, cabelo marcado, desconforto ocular. Estes…
#96: Sono e incontinência urinária com Filipa Pires e Patrícia Silva: correr para o wc, bexiga hiperativa e fisioterapia pélvica

April 15, 2026 · 47 min

Todos já acordámos a meio da noite com a “bexiga a rebentar” ou chegámos a casa cheios de vontade de ir à casa-de-banho e afinal… não era “assim tanto”. Porque é que isto acontece e quando é que deixa de ser normal?🌙🚽 Neste episódio…
#95: Tenho apneia do sono e agora? com Clara Carmo Sousa: adormecer ao volante, do choque ao CPAP e manter a auto-estima

March 11, 2026 · 41 min

Março traz consigo o Dia Mundial do Sono — e este ano decidimos assinalar a data dando voz ao que fica muitas vezes escondido: a experiência real de quem vive com um distúrbio do sono 🌙 Convidámos a Carmo Sousa Lara, empresária e…

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#94: Sono e saúde pública com Raquel Vareda: trabalho por turnos, rastreios e via verde para o sono

February 18, 2026 · 43 min

Em fevereiro conversamos sobre o sono como uma questão de saúde pública — e não apenas como um problema individual. A pergunta é simples, ainda que desconfortável: podemos continuar a ignorar o impacto do trabalho por turnos na saúde de…
#93: Sono e longevidade com Ana Rita Álvaro: assalto ao banco, body scans e idade biológica

January 14, 2026 · 45 min

Abrimos a nova temporada — e o ano — a falar de sono, envelhecimento e longevidade. A pergunta é simples, mas pouco confortável: é possível envelhecer bem sem dormir bem? ⏳💤 Neste episódio, conversamos com a bióloga e investigadora Ana…
#92: Sono à volta do mundo: Bebés a dormir na rua, bonecas da preocupação e dançarinos do sono

December 10, 2025 · 29 min

Neste último episódio do ano e da temporada, fazemos as malas e damos a volta ao mundo… sem sair da cama 😌 Partimos à descoberta das tradições mais inesperadas sobre o sono — daquelas que nos fazem pensar se estaremos nós a dormir e a…
#91: Sono polifásico com João Sena Ribeiros: método Uberman, informação enganosa e dormir em blocos

November 19, 2025 · 33 min

No episódio de novembro, recebemos o João Sena Ribeiro para tirar a limpo tudo aquilo que por aí circula sobre sono bifásico e polifásico - afinal, dormir em várias blocos é saudável ou só mais um mito viral? O sono polifásico faz-nos ser…
#90: Sono e endometriose com Marta Magro: “doutora, despedi-me!”, rotina de endometriose e a normalização da dor

October 8, 2025 · 35 min

No episódio de outubro recebemos a Dr.ª Marta Magro, ginecologista e obstetra, para falar sobre uma dupla que nem sempre convive bem: a endometriose e o sono 😴 A dor, o cansaço e as noites mal dormidas fazem parte da realidade de muitas…
#89: Sono e alterações climáticas com Maria Daniel Loureiro: incêndios florestais, ondas de calor e refúgios climáticos

September 10, 2025 · 46 min

Setembro chegou e traz consigo um tema cada vez mais urgente: as alterações climáticas e o impacto no sono. As noites quentes estão a tornar-se o novo normal — e não afetam todos por igual. Entre casas mal isoladas, pobreza energética e…
#88: Medo do escuro com Mafalda Navarro: primos debaixo da cama, chucky e luz de presença

June 11, 2025 · 35 min

O medo do escuro é um clássico da infância — mas também um segredo bem guardado da vida adulta 🫠 Neste episódio, sentámo-nos (de luz acesa) com a psicóloga clínica Mafalda Navarro, especialista em sono infantil e autora do livro "Ajude o…