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Gratidão - Meditação e Relaxamento
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Health & Fitness
DBT e VOCÊ
by DBT e Você
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# 21 Escaneamento Corporal
April 3, 2023 · 19 minO episódio de hoje traz uma exercício guiado. O escaneamento corporal, ou Body Scan, é uma prática muito utilizada por praticantes de meditação e Mindfulness e tem como proposta trazer à consciência informações a partir da simples prática…
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# 20 Felicidade e Gratidão
September 19, 2022 · 34 minNo episódio de hoje vamos saber sobre a relação entre alegria, felicidade e gratidão. Aprenderemos que apesar desses fatores serem independentes, eles estão bem mais conectados do que imaginamos. Além disso, veremos que a prática da…
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#19 Mindfulness: Respirando Mente Sábia
April 18, 2022 · 5 minNesse episódio, incentivamos a prática contemplativa focada da respiração com o auxilio das palavras Mente Sábia. A prática é sugerida pela Dra. Marsha Linehan, criadora da Terapia Comportamental Dialética e podemos encontrar sua…
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#18 Sobre dar e receber compaixão
December 6, 2021 · 23 minEsse episódio apresenta a prática de Dar e Receber Compaixão conforme descrita no Manual de Mindfulness de Autocompaixão, dos Drs. Kristin Neff e Christopher Germer, publicado no Brasil pela editora Artmed. Esperamos que seja útil para…
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#17 Aceitação Radical
August 16, 2021 · 32 minAceitação radical é um conceito usado em DBT com forte influência da filosofia Zen. Além de um conceito importante permeando todo o processo terapêutico, é também uma habilidade ensinada no modulo de Tolerância ao mal estar, do Treino de…
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#16 Relaxamento Muscular Progressivo
June 21, 2021 · 15 minEdmond Jacobson desenvolveu o Relaxamento Muscular Progressivo (RMP) para ajudar pessoas que sofriam com crises de ansiedade e tensão muscular. Amplamente difundido e prescrito na saúde física e mental, essa prática faz parte das…
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#15 Mindfulness: Forte como uma árvore
June 17, 2021 · 14 minNesse episódio, inspirados na natureza, praticamos o balanço entre a estabilidade e flexibilidade. Tal qual os galhos de uma árvore forte que dança ao vento da tempestade, muitas vezes a vida exige que nos mantenhamos firme e estáveis, ao…
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#14 O que acontece em DBT?
May 21, 2021 · 27 minNesse episódio conversamos sobre o que é possível esperar quando alguém começa a fazer terapia na abordagem da Terapia Comportamental Dialética. Como funciona, quais são os 4 modos de tratamento e o que acontece em cada um deles? E de…
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#13 Mindfulness: Pausa autocompassiva
March 14, 2021 · 8 minPausa autocompassiva é uma prática que pode ser usada a qualquer momento que alguém perceber que está num momento de sofrimento. É importante lembrar que práticas de Autocompaixão não tem como objetivo acabar com o sofrimento, mas é…
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#12 Mindfulness: Um lugar seguro
February 18, 2021 · 23 minA prática de hoje nos ajuda a encontrar um lugar seguro, o famoso "happy place". Algumas pessoas já sabem o que imaginar quando precisam de um lugar tranquilo, outras precisam de ajuda para construí-lo. Essa prática faz uso das habilidades…
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#11 Mindfulness: consciência sensorial
February 12, 2021 · 9 minA prática de hoje vai te guiar para sensações que talvez você nunca tenha experimentado. Estar em mindfulness é estar alerta ao que está acontecendo aqui e agora, e esperamos que esse exercício possa ajudar ao praticar habilidades de…
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#10 Conto: a Fúria e a Tristeza
February 7, 2021 · 13 minNo episódio de hoje, dando segmento ao tema sobre emoções, utilizo um conto escrito por Jorge Bucay, chamado ‘A Fúria e a Tristeza’. Emoções primárias nem sempre recebem a mesma luz e atenção do que emoções secundárias, e geralmente são as…
About the show
Bem-vindo ao DBT e VOCÊ, um podcast de caráter informativo sobre saúde mental e Terapia Comportamental Dialética. Apresentado pelas psicólogas Carolina Ferreira e Monique Vardi-Pinheiro da DBT Amazônia, esse projeto é um incentivo ao uso das habilidades que ajudam pessoas a fazer viver valer a pena. Lembramos que ouvir podcasts não substitui psicoterapia, portanto, se você precisa de ajuda, ou conhece alguém que esteja em sofrimento, não hesite em procurar um profissional capacitado! Esperamos que você goste do nosso bate papo!