Café y Hierros
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La genética y el déficit calórico
October 20, 2026 · 10 minEn este episodio hablamos de cómo nuestros genes pueden influir en el apetito, el gasto energético, la distribución de la grasa y la respuesta al entrenamiento. Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV Recibe la newsletter…
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Compensar una comida con ayuno
October 13, 2026 · 8 minEn este episodio hablamos de las llamadas “comidas trampa”, el ayuno y el error de utilizar uno para compensar al otro. Veremos qué ocurre realmente con el peso después de comer más de lo habitual y cómo disfrutar de comidas libres sin…
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Pequeños cambios para mejorar tu alimentación
October 6, 2026 · 9 minEn este episodio comparto estrategias sencillas para mejorar tus comidas y mejorar mucho tu alimentación sin complicarte la vida. Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV Recibe la newsletter: https://www.lifters.es
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Genética o hábitos: ¿Qué determina tus resultados?
September 29, 2026 · 8 minEn este episodio hablamos de cómo influye la genética y de cómo el entorno condiciona también enormemente nuestro potencial. Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV Recibe la newsletter: https://www.lifters.es
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El problema del ratio Omega-6:Omega-3
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Cómo desarrollar un cuerpo funcional
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¿Hay que contar calorías y proteína?
September 8, 2026 · 8 minEn este episodio te explico cómo gestiono mi alimentación, por qué doy prioridad a la proteína y cómo utilizo las calorías como una herramienta sin caer en la obsesión. Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV Recibe la newsletter…
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Vuelta a la rutina sin empezar de cero
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La verdad sobre la inflamación y los hábitos
July 29, 2026 · 8 minEn este episodio te cuento la diferencia entre inflamación aguda y crónica, desmontamos algunos mitos sobre los alimentos "antiinflamatorios" y repasamos las estrategias que cuentan con mayor respaldo científico para mejorar la salud a…
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Alimentos con más densidad nutricional
July 22, 2026 · 7 minEn este episodio repaso algunos de los alimentos más interesantes para la salud y mejorar la calidad de tu alimentación sin complicarte demasiado. Recibe la newsletter: https://www.lifters.es Entrena conmigo: https://tally.so/r/woAJgV
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Verano, flexibilidad y buenos hábitos
July 15, 2026 · 8 minHoy comparto algunos de los hábitos que intento conservar incluso en vacaciones. Una visión práctica para encontrar equilibrio durante los meses de verano. Recibe la newsletter: https://www.lifters.es Entrena conmigo: h…
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Cómo saber si una dieta es mala
July 8, 2026 · 9 min¿Cómo saber si una dieta es buena o mala? Hoy repaso las señales de alarma más habituales y te doy una guía práctica para desarrollar pensamiento crítico y no caer en la próxima dieta milagro. Recibe la newsletter: http…

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