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マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】 podcast artwork
Health & Fitness

マインドフルネス瞑想【Awake MINDFULNESS】

by Yusuke
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Latest episodes

  • 38. 脳を壊す！デジタル機器依存症の怖さと今日からできる対処法【デジタルデトックス】

    February 26, 2024 · 21 min

    こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 以前からリクエストがあった話題をついに取り上げました！ よし！音声完成したぞ！とホッとしたと同時に、１つ大事なことに気づきました。 マインドフルネス瞑想の話をしてない！！ まさかの大失態・・・ でも今から作成し直す元気はない・・・（笑） ということで、デジタル機器を触らない代わりに、瞑想することもあなたのリストに追加しておいてください〜！よろしくお願いします〜！ 「いつも不安で心が落ち着かない…

  • 37. 万能薬！脳も体も心も健康になる最強習慣【睡眠×マインドフルネス】

    February 20, 2024 · 21 min

    こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 今回は多くの方が悩んでいることに関する音声です。 色々と調べて、自分でも人体実験をしてきたんですが、結局これが大事なんだなぁと原点回帰しました。 是非最後までお聴きください！ 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake Mindfulnessの公式LINEアカ…

  • 36.【たった30秒で体感！】マインドフルネスの感覚を理解する実践ワーク【初心者向け】

    February 4, 2024 · 14 min

    こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 お待たせしました！2024年、最初の配信です！ 実はこの音声の前に、別の音声を作成したんですが、内容に全然納得できなくて、ボツにしました。。笑 そんなこともあり、配信再開が遅くなってしまいました。楽しみに待って下さっていた方、ご心配をお掛けしました。。 今年も配信を頑張りますので、どうぞよろしくお願いいたします。 今回はマインドフルネス瞑想について最も多いお悩みに応える内容…

  • 35. 効果絶大！誰でもできる不安とうつを軽減する健康法【マインドフルネス】

    December 17, 2023 · 24 min

    こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 配信で紹介した「歩く/走る瞑想音声」はこちらからプレゼント中です！ https://lin.ee/uLQeSYC メニューの「実践瞑想音声」をタップ→「歩く/走る瞑想」の写真をタップすると音声が聴けます。 2023年最後（予定）のエピソードを作成しました！ 今年はポッドキャストを聴いてくださる方がとても増えて、私にとって嬉しい一年でした！ 今後も配信を頑張りますので、来年…

  • 【雑談#3】2023年のまとめ＋お知らせ

    December 3, 2023 · 6 min

    こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 久しぶりの雑談シリーズでした。中身はないのでサラッと聴いてください。 LINEをアップデートしたので、ぜひ瞑想音声や睡眠導入音声をご活用ください♪ 友達追加はこちらから↓ https://lin.ee/uLQeSYC 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい 」 そんなお悩みがあれば、私と一緒にマインドフルネスをしませんか？ 今Awake…

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  • 【睡眠用BGM・60分】焚き火と鈴虫の音で心地よく眠る｜冒頭5分ガイド＋焚き火と鈴虫のみ

    November 19, 2023 · 1 hr 0 min

    焚き火の穏やかな音と鈴虫の声を聴きながら、静かに眠りにつくための60分間の睡眠用BGMです。 一日の緊張をゆっくりほどきたい夜や、自然の中にいるような安心感に包まれて休みたいときにおすすめです。 音量を小さめに設定し、楽な姿勢でお聴きください。 【音声の構成】 0:00〜5:00　マインドフルネス講師Yusukeによる、眠るための短いリラックスガイド 5:00〜1:00:00　ガイドなし・心地よい焚き火と鈴虫の音のみ 【この音声がお役に立った方へ】…

  • 【睡眠用BGM・60分】心地よい雨音でぐっすり眠る｜冒頭5分ガイド＋雨音のみ

    November 12, 2023 · 1 hr 0 min

    雨音に包まれながら、心と体をゆるめて眠りたい夜のための、2時間の睡眠用音声です。 考え事が止まらない夜、不安や緊張で心が落ち着かないとき、心身の疲れをゆっくり手放したいときにお使いください。 音量を小さめに設定し、楽な姿勢で横になりながらお聴きいただくのがおすすめです。 【音声の構成】 0:00〜5:00　マインドフルネス講師Yusukeによる、眠るための短いリラックスガイド 5:00〜1:00:00　ガイドなし・心地よい雨音のみ 【この音声がお役に立った方へ】…

  • 34.今日できる！自己肯定感が低い人が幸せになる最強の習慣

    November 5, 2023 · 28 min

    こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 久しぶりにマインドフルネスに関連した解説音声を作りました！ 気合いを入れて作ったらかなりのボリュームになりました^^; ◆話の中で出てきた脳に関する配信はこちらです↓ 「【脳科学】なぜあなたはネガティブな思考から抜け出せないのか？」 https://open.spotify.com/episode/17XzRXyGhE78fVtX51JnyO?si=44JzuIPHQziirnW…

  • 【睡眠用BGM・2時間】心地よい雨音でぐっすり眠る｜冒頭5分ガイド＋雨音のみ

    October 29, 2023 · 2 hr 0 min

    雨音に包まれながら、心と体をゆるめて眠りたい夜のための、2時間の睡眠用音声です。 【音声の構成】 0:00〜5:00　マインドフルネス講師Yusukeによる、眠るための短いリラックスガイド 5:00〜2:00:00　ガイドなし・心地よい雨音のみ 考え事が止まらない夜、不安や緊張で心が落ち着かないとき、心身の疲れをゆっくり手放したいときにお使いください。 音量を小さめに設定し、楽な姿勢で横になりながらお聴きいただくのがおすすめです。 【この音声がお役に立った方へ】…

  • 【睡眠用BGM・2時間】ひぐらしの音で心地よく眠る｜冒頭5分ガイド＋静かな夏夜の環境音

    October 23, 2023 · 2 hr 0 min

    夕暮れのひぐらしの声に包まれながら、ゆっくり眠りにつくための2時間の睡眠用BGMです。 考え事から離れたい夜、懐かしく穏やかな空気の中で休みたいとき、読書やリラックスタイムにもお使いいただけます。 音量を小さめに設定し、楽な姿勢で横になりながらお聴きいただくのがおすすめです。 【音声の構成】 0:00〜5:00　マインドフルネス講師Yusukeによる、眠るための短いリラックスガイド 5:00〜2:00:00　ガイドなし・心地よいひぐ…

  • 【睡眠用BGM・2時間】穏やかな波音でぐっすり眠る｜冒頭5分ガイド＋海の環境音

    October 15, 2023 · 2 hr 0 min

    穏やかな波のリズムに包まれながら、心と体を休めるための2時間の睡眠用BGMです。 一日の緊張を手放したい夜、頭の中の考え事を静かにしたいとき、海辺にいるような感覚でゆっくり休みたいときにおすすめです。 波の音に意識を預けながら、そのまま眠りに入ってください。 【音声の構成】 0:00〜5:00　マインドフルネス講師Yusukeによる、眠るための短いリラックスガイド 5:00〜2:00:00　ガイドなし・心地よい波音のみ 【この音…

  • 【睡眠導入瞑想】2時間 波音でぐっすり眠る瞑想【寝たまま聴くだけで即寝落ち】

    October 8, 2023 · 2 hr 0 min

    こんにちは、マインドフルネス講師のYusukeです。 波の音をBGMにした睡眠導入音声のリクエストを頂きましたので作成しました！ 自分でも寝る前に聴いていますが、びっくりするくらいスッと眠りにつくことができます。 想像以上に波の音が心と体にリラックスする効果があると感じています。 ※60分版との違い ・波音BGMの音量を上げています。 ・言葉の間をより長く取っています。 「いつも不安で心が落ち着かない 」 「心身の疲れが取れず、毎日がつらい…

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About the show

科学的に効果が実証され、アメリカを中心に多くの医療現場で取り入れられているマインドフルネスストレス低減法(MBSR)。このポッドキャストでは、瞑想歴10年のMBSR講師であるYusukeが、マインドフルネス瞑想プラクティスやマインドフルネスに関するアドバイスをお届けします。 今ならLINE公式アカウントに友達追加して頂いた方にLINE限定の瞑想音声をプレゼントしています！ https://lin.ee/uLQeSYC ◆特典１　歩く瞑想のトレーニング音声 忙しい毎日でも、歩く瞬間さえあれば、瞑想することができます。 ◆特典２　3分間ブリージングスペース 誰でも手軽に今ここに戻れるマインドフルネス瞑想法です。 ◆特典３　動画版「マインドフルネス初心者完全ガイド」1時間25分 Twitterやnoteでも発信しています！ twitter↓ https://twitter.com/Yusuke3319 note↓ https://note.com/shiningwithin MBSR8週間プログラムで行われるトレーニングを毎日継続すると以下の変化が起こることが実験で証明されています。①ストレス低減②集中力の向上③記憶力の向上④免疫力の向上⑤老化防止⑥EQの向上⑦ガンやアルツハイマーを引き起こす炎症の抑制 #マインドフルネス #瞑想 #瞑想音声 #メンタルヘルス