Verstehen, fühlen, glücklich sein - der Achtsamkeitspodcast

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Latest episodes

• 149 | Mut: die Kraft, die schon in dir steckt

  August 4, 2026 · 37 min

  Was bedeutet Mut eigentlich - und warum steckt er oft schon längst in uns? In dieser Folge sprechen Sinja und Muriel Mertens (Psychologin, Schwerpunkte Positive Psychologie) über Mut, wie ihn die Psychologie definiert, warum er viel mehr…

• 148 | Zufriedenheit aus Sicht der Positiven Psychologie

  June 8, 2026 · 38 min

  Was unterscheidet echte Zufriedenheit von kurzem Glücksgefühl – und warum landen wir immer wieder auf der hedonistischen Tretmühle? Sinja spricht mit der Psychologin Muriel Mertens über die Wissenschaft hinter dem guten Leben. Du erfährst…

• 147 | Beherztes, kraftvolles Selbstmitgefühl

  May 11, 2026 · 44 min

  In dieser Podcastfolge tauchen Sinja und Cäcilia in die zwei Gesichter des Selbstmitgefühls ein. Oft verbinden wir Selbstmitgefühl mit etwas Sanftem und Tröstendem – doch es kann ebenso kraftvoll und beherzt sein. Du erfährst, warum…

• 146 | Selbstmitgefühl als Gegenmittel zu Scham

  March 30, 2026 · 42 min

  Wir erröten, beißen uns auf die Lippen und wollen am liebsten im Boden versinken - da ist sie die Scham. Vielleicht fällt dir ein einschneidendes Erlebnis ein, bei dem sie dich besucht hat, oder Themen, bei denen sie dich schon lange…

• 145 | Herausfordernde Beziehungen

  March 2, 2026 · 49 min

  Wie kann uns „Achtsames Selbstmitgefühl“ unterstützen, in herausfordernden Beziehungen auf gesunde Art und Weise mit schwierigen Gefühlen (wie Wut) umzugehen? Wie kann ich in helfenden Berufen oder wenn ich mich zuhause um jemanden…

• 144 | MSC - Achtsames Selbstmitgefühl, was ist das eigentlich?

  January 19, 2026 · 50 min

  Vielleicht bist du in der Balloon-App oder beim Meditieren schon einmal über MSC-Übungen gestolpert. Hinter diesen Buchstaben verbirgt sich „Mindful Self-Compassion“, zu Deutsch „achtsames Selbstmitgefühl“. In dieser Folge erfährst du…

• 143 | Weihnachten

  December 22, 2025 · 41 min

  Für die Weihnachtszeit haben wir diese Wiederholungsfolge für euch aufbereitet. Sie beleuchtet ein Gefühl, welches zu dieser Jahreszeit eine besondere Bedeutung hat: Geborgenheit. Was bedeutet Geborgenheit? Was brauchen wir, um uns…

• 142 | Zäsuren – Über geplante und ungeplante Einschnitte im Leben

  November 16, 2025 · 47 min

  Der Plan ist geschmiedet, unsere Routinen bestimmen den Alltag - eigentlich ist alles genau so, wie wir es uns vorgestellt haben. Doch dann kommt dieser Einschnitt. Eine Zäsur, die das Leben erst einmal auf den Kopf stellt. Plötzlich und…