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Health & Fitness

The Iron Kitchen Podcast

by Daniel Kubik, Carmine Stillitano
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Latest episodes

  • Case Study: Zac Efron Look natural (was realistisch ist)

    October 25, 2026 · 23 min

    In dieser Episode des Iron Kitchen Podcasts sprechen Daniel Kubik und Carmine Stillitano über eine spannende Case Study zum Thema Hollywood Physique. Viele möchten aussehen wie Zac Efron in seinen bekanntesten Rollen, doch wie realistisch…

  • Über 40 und keine Zeit? Unser Blueprint für einen gesunden Alltag

    October 18, 2026 · 32 min

    In dieser Episode des Iron Kitchen Podcasts sprechen Daniel Kubik und Carmine Stillitano darüber, wie Männer über 40 trotz Beruf, Familie und vollem Terminkalender fit, leistungsfähig und gesund bleiben können. Die beiden teilen ihre…

  • Warum du nach der Diät monatelang Hunger hast (Case Study)

    October 11, 2026 · 19 min

    In dieser Episode des Iron Kitchen Podcasts sprechen Daniel Kubik und Carmine Stillitano über eine spannende Case Study rund um die Zeit nach einer erfolgreichen Diät. Warum haben viele Menschen noch Monate nach dem Ende der Diät ständig…

  • Hunger durch Stress: was wirklich dagegen hilft!

    October 4, 2026 · 36 min

    In dieser Episode des Iron Kitchen Podcasts sprechen Daniel Kubik und Carmine Stillitano über ein Problem, das viele Menschen während einer Diät oder stressigen Lebensphase kennen: Hunger, der scheinbar nie verschwindet. Die beiden…

  • Blutpanel gegen die häufigsten Todesursachen: Diese 14 Blutwerte sind Pflicht!

    September 27, 2026 · 27 min

    In dieser Episode des Iron Kitchen Podcasts sprechen Daniel Kubik und Carmine Stillitano über eines der wichtigsten Werkzeuge für langfristige Gesundheit und Prävention: das richtige Blutpanel. Die beiden erklären, welche Blutwerte…

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  • Warum du nach einer harten Diät nie satt wirst! (Case Study)

    September 20, 2026 · 26 min

    In dieser Episode des Iron Kitchen Podcasts sprechen Daniel Kubik und Carmine Stillitano über die Frage, warum man nach einer harten Diät oft nicht mehr richtig satt wird und weshalb Hunger, Hormone und Stoffwechsel nach intensiven…

  • Wir prüfen die größten Trainingsmythen und Wahrheiten

    September 13, 2026 · 31 min

    In dieser Episode des The Age of Iron Podcasts sprechen Daniel Kubik und Carmine Stillitano über die größten Trainingsmythen und Wahrheiten, die im Alltag immer noch für Verwirrung sorgen. Die beiden erklären, warum Muskelversagen oft…

  • Training und Ernährung im Schichtdienst planen! (Case Study)

    September 6, 2026 · 25 min

    In dieser Episode des Iron Kitchen Podcasts sprechen Daniel Kubik und Carmine Stillitano über die Herausforderungen von Training und Ernährung im Schichtdienst – speziell im Rettungsdienst. Die beiden erklären, wie man trotz wechselnder…

  • Wie hoch sollte dein Kaloriendefizit wirklich sein?

    August 30, 2026 · 33 min

    In dieser Episode des Iron Kitchen Podcasts sprechen Daniel Kubik und Carmine Stillitano darüber, wie hoch ein Kaloriendefizit wirklich sein sollte, um effektiv und nachhaltig Fett zu verlieren. Die beiden erklären, wie man den eigenen…

  • Unsere persönlichen Learnings 2026

    August 23, 2026 · 34 min

    In dieser Episode des Iron Kitchen Podcasts sprechen Daniel Kubik und Carmine Stillitano über ihre wichtigsten Learnings aus den letzten Jahren rund um Fitness, Ernährung, Coaching und Lifestyle. Die beiden reflektieren, welche Routinen…

  • Schadstoff Mythen & Fakten im Check!

    August 16, 2026 · 31 min

    In dieser Episode des Iron Kitchen Podcasts sprechen Daniel Kubik und Carmine Stillitano über Mythen und Fakten rund um Schadstoffe in Lebensmitteln, Umweltgifte, Wasserqualität und bewusste Ernährung. Die beiden erklären, welche…

  • Die Kohlenhydrat Detbatte!

    August 9, 2026 · 29 min

    In dieser Episode des Iron Kitchen Podcasts sprechen Daniel Kubik und Carmine Stillitano über die komplexen Zusammenhänge zwischen Kohlenhydraten, Fettabbau, Training und Hormongesundheit. Die beiden erklären, warum Kohlenhydrate nicht nur…

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About the show

Wir heißen dich herzlichen Willkommen hier bei “The Iron Kitchen Podcast”. Wir (Daniel Kubik und Carmine Stillitano) haben diesen Podcast gegründet, um dich von unserem breit gefächerten Wissen in den Bereichen Ernährung und Training profitieren zu lassen. Aufgrund unseres bisherigen Werdegangs haben wir uns auf einen der Bereiche stark fixiert, wodurch wir zusammen eine starke Synergie bilden, um dir den größtmöglichen Mehrwert zu bieten! Unsere Intention hinter dem “The Iron Kitchen Podcast” ist die vollständige Aufklärung von Anfang bis Ende in den angesprochenen Bereichen. Das Ziel dabei ist es, einen Wegweiser zu schaffen, welcher sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene abholt. Dabei möchten wir Themen rund um Gesundheit, Ernährung, Training und Fitness von A bis Z aufrollen. Uns ist es sehr wichtig, Hand in Hand mit der Community zu arbeiten. Aus diesem Grund würde es uns sehr viel bedeuten, wenn du uns regelmäßiges Feedback da lässt, sodass wir auf deine Wünsche bestmöglich eingehen können. Wir wünschen dir viel Spaß beim Hören der Episoden und freuen uns, dass du ein Teil des Ganzen bist!