こころと仕事の相談室｜つじもとともみ の Substack Podcast

Latest episodes

• 【適応障害】休職する人は増えている？産業精神保健の研究から考えたこと

  August 28, 2026 · 7 min

  最近、企業の方とお話ししていても、復職支援をしていても、 「適応障害で休職する人が増えている気がする」 という話を聞くことがあります。 私自身も、以前より「適応障害」という診断名を耳にする機会が増えたように感じています。 では、実際のところはどうなのでしょうか。 今回は、産業精神保健の専門誌に掲載された、 「メンタルヘルス不調による長期休職の動向―労働者のうつ病は増加しているのか―」 という論文を読んで、考えたことを書いてみます。 うつ…

• 【適応障害・休職】分かっているのに、また悪い方に考えてしまう理由

  August 27, 2026 · 12 min

  * 頭では分かっているのに、また悪い方に考えてしまう * 心理学を学んでも、すぐに変われない理由 * 不安や疲れが強いと、いつもの考え方に戻りやすい * うまくできなかった場面を振り返る * 次に試す行動を一つだけ決める * 小さくても、できたことを記録する * 心理学を学ぶ本当の目的 * 復職準備ワークブックのご案内 「悪い方に考えても仕方がない」 「相手は、そこまで気にしていないかもしれない」 「何でも自分の責任だと思わなくていい…

• 【適応障害・休職】元気になったら復職できる？再休職を防ぐために必要な復職準備

  August 19, 2026 · 9 min

  休職してしばらく経つと、 「心が少し楽になってきた」「体も動くようになってきた」「買い物にも行けるし、友達にも会える」 そんなふうに感じる時期がきます。 そうすると、 「そろそろ復職できるかな」 と思い始める方も多いと思います。 もちろん、ここまで回復してきたことは、とても大切です。 ただ私は、症状が回復することと、復職するための準備ができていることは、同じではないと思っています。 「焦って復職せず、しっかり治してから戻りたい」というお…

• 「職場から見放された」と不安になる人

  August 18, 2026 · 7 min

  休職したばかりの頃は、 「ゆっくり休んでね」「仕事のことは気にしなくて大丈夫」「元気になったら、また戻ってきてね」 そんな言葉を、上司や先輩、同僚からかけてもらうことがあります。 でも、休職して1か月、2か月と経ってくると、少しずつ連絡が減ってくる。 最初は丁寧だった上司からの返信も、 「承知しました」 だけになったり。 以前は連絡をくれていた先輩からも、何も来なくなったり。 そうなると、 「もう迷惑だと思われているのかな」「もう戻って…

• 【仕事に行きたくない】｜見逃してほしくないストレスサイン

  August 17, 2026 · 6 min

  お盆休みが終わって、 「仕事に行くのがしんどい」「もう行きたくないな」 そんなふうに感じている方も多いかもしれません。 長い休みのあとに仕事へ戻るとき、気持ちが重くなること自体は、それほど珍しいことではありません。 ただ、少し気にしてほしいのは、その気持ちと一緒に、心や体にどんな変化が出ているかです。 たとえば、 眠れない。動悸がする。食欲が落ちている。仕事のことばかり考えてしまう。休日なのに何をしても楽しめない。イライラが増える。朝、…

Full episode archive on Apple Podcasts →