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トレイルランニング・ダイジェスト

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Latest episodes

10/9 トレラン人口1720万人の衝撃＆カフェイン戦略の科学

October 9, 2026 · 23 min

アメリカのトレイルランナー人口が1,720万人に到達、17年間一度も減少なしという驚異のデータを深掘り。カフェインの最適な摂取戦略とリンシング法、ウルトラ向けクロストレーニングの優先順位、Hoka Tecton X 4やnorda新モデルなどギア情報もお届けします。【目次】・オープニング・メインニュース：トレイルランニング産業の最新トレンド〜1720万人の成長と文化の行方・メインニュース：カフェインの科学〜万能な投与量は存在し…
10/6 ノルウェーメソッド実践法＆Katie Schideのシンプルさの哲学

October 6, 2026 · 26 min

市民ランナーにも使えるノルウェートレーニングメソッドをDr. Marius Bakkenの解説から深掘り。Katie SchideのTrailConインタビューから「シンプルさの力」を紐解き、La Sportivaの新シューズ Talento Proやリカバリー戦略まで、明日の走りに活かせる情報をお届けします。【目次】・オープニング・メインニュース：ノルウェーメソッドを市民ランナーに活かす・メインニュース：GTWS万里の長城＆…
9/29 75歳世界記録更新＆11分で効果80%の高強度トレーニング

September 29, 2026 · 29 min

44歳で走り始め75歳で年代別世界記録を樹立したペニー・ジャービスの哲学と具体的なトレーニング法を深掘り。IAU100キロ世界選手権でのアメリカ3冠、GR20のFKT更新、UTMB出場枠大幅削減の業界ニュースも紹介。NNormal Tomir 2の800キロ耐久レビュー、下り坂トレーニングの実践法、わずか11分の高強度で80%の効果が得られるという最新研究まで、実践的なTipsが満載。【目次】・オープニング・メインニュース：IA…
9/25 キリアン膝の告白＆レース棄権の半数は胃腸問題だった

September 25, 2026 · 28 min

キリアン・ジョルネが膝の問題を数年間先送りにしていたことを率直に告白。GTWS妙高トレイルではケニア勢がワンツーフィニッシュ。レース中の栄養戦略を徹底解説し、棄権の50%が消化器トラブルに起因するという衝撃データを紹介。Hoka Zinal 3やCoros Pace 4 Proなどギア情報も。【目次】・オープニング・メインニュース：山での追悼とリスクへの向き合い方・メインニュース：キリアン膝の最新アップデート＆妙高GTWS結果…
9/22 Run Rabbit Run10万ドル賞金＆秋山穂乃果WS100初挑戦の感動

September 22, 2026 · 26 min

Run Rabbit Run 100マイルが2027年から男女優勝者に各10万ドルの賞金を発表。トレイルランニング界の賞金事情が激変する可能性を議論します。秋山穂乃果選手のWestern States初100マイル挑戦のドキュメンタリーから学ぶレース哲学、そしてコーチMario Fraioli が語る全ランナー必修の3つの基本原則を深掘りします。【目次】・オープニング・メインニュース：Run Rabbit Run 10万ドル賞金…

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9/18 Tor des Géants記録更新＆キリアンが語る限界の真実

September 18, 2026 · 22 min

Tor des Géantsで男女ともにコースレコード更新。中国のジャオ選手がアジア勢初の優勝を飾り、ハルトムート選手は自身の記録を塗り替えた。キリアン・ジョルネの最新インタビューから「限界」と「加齢」の哲学を深掘り。ギア＆Tipsでは睡眠の体温管理の科学とHokaシューズ比較レビューをお届け。【目次】・オープニング・メインニュース：Tor des Géants結果速報＆Run Rabbit Runプレビュー・メインニュース：…
9/15 走らずに速くなる科学＆Tor補給戦略の全貌

September 15, 2026 · 22 min

睡眠改善だけでランニングパフォーマンスが向上するメカニズムを解説。ストレングストレーニング vs 走行量の議論をSage Canadayの分析から深掘り。Tor des Géants3日半の補給戦略を段階別に紹介し、Hoka Tecton X4とNorth Face Offtrail Ultraのシューズ比較レビューもお届けします。【目次】・オープニング・メインニュース：走らずに速くなる睡眠の科学・メインニュース：ストレングス…
9/11 UTMB高速化の真相＆Tor des Géants直前プレビュー

September 11, 2026 · 27 min

UTMB2026が史上最速となった5つの理由を徹底分析。今週末開幕するTor des Géants（330km/累積標高24,000m）の注目選手と戦略を詳しくプレビュー。さらにウルトラトレイルの夜間走行を乗り切るための科学的知見と実践的テクニック、新作シューズMount to Coast M1のレビューもお届けします。【目次】・オープニング・メインニュース：UTMB2026が史上最速になった5つの理由・メインニュース：Tor des Géants 2026…
9/8 睡眠×ケガ予防の科学＆Dhimanのレース戦略解剖

September 8, 2026 · 27 min

睡眠の質が1段階悪化するごとにケガリスクが36%上昇するという衝撃の研究データを深掘り。UTMB王者Ben Dhimanの栄養戦略・体重管理・シャープネス哲学の具体的な中身に迫ります。50代以降もトレイルを走り続けるための4つの柱と、ASICS Metafuji Trail 2の辛口レビューも。【目次】・オープニング・メインニュース：睡眠とランニング障害の科学的関係・メインニュース：Ben Dhimanの優勝後インタビュー詳細…
9/4 睡眠で速くなる科学＆UTMB文化の最前線

September 4, 2026 · 22 min

睡眠の専門家Chu Zhuが語るランナーのためのリカバリー睡眠術を深掘り。CCC男女レースのドラマチックな展開を振り返り、ポール使用が勝敗を分けた戦略を分析。UTMBで進む女性ランナー支援の取り組みや、キリアン・ジョルネが提起するスポーツの未来像にも触れます。【目次】・オープニング・メインニュース：睡眠でパフォーマンスを上げる科学・メインニュース：UTMBの文化と多様性の最前線・ディープダイブ：CCC男女レースの戦略と逆転劇…
9/1 UTMB本戦の結末＆CCC元女王3人の激闘

September 1, 2026 · 19 min

UTMB本戦170kmの男女レース結果を詳報。ベン・ディーマンが4年越しの悲願達成、ブランディーヌ・リロンデルが女子初の22時間切り。CCCでは電車事件やポール有無の戦術差が勝敗を分けた3人の元チャンピオンの三つ巴を解説。さらにケガ予防ストレングスの実践法とLa Sportiva・Inov-8の新シューズも紹介。【目次】・オープニング・メインニュース：UTMB本戦170km男女レース結果・メインニュース：CCC 108km男女…
8/28 OCC歴史的3秒差決着＆ケガ予防ストレングスの科学

August 28, 2026 · 22 min

OCC女子レースでローレン・グレゴリーが3秒差の歴史的勝利。UTMB本戦の男女展望をキリアン・ウォームズリー・エヴァンス不在の中で整理。ディープダイブではランナーのケガ予防ルーティンを深掘りし、股関節強化を中心とした週30分のストレングストレーニングの具体的メニューを紹介。ギアコーナーではSuunto Vertical 2やLa Sportiva新作も。【目次】・オープニング・メインニュース：OCC 3秒差の歴史的決着・メイン…