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Health & Fitness

【姿勢の地動説】姿勢からはじめる健康習慣

by 姿勢矯正トレーナーRegulus🇯🇵
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  • 【姿勢改善 やることは同じ】猫背・巻き肩・反り腰・ストレートネック・O脚・X脚・側弯症・骨盤矯正｜身体の仕組みを知り、使い方を変える

    October 28, 2026 · 34 min

    姿勢を変えたい。でも、何から始めればいいか分からない。そんな方にこそ、見ていただきたい動画です。猫背、巻き肩、反り腰、ストレートネック、O脚、X脚、側弯症、骨盤矯正。名前は違っても、原因はつながっています。やることは、同じです。今回は、姿勢の見分け方から、体の仕組み、日常動作、具体的な取り組み方まで、一気に解説しました。形をまねるだけでなく、ご自分の体を理解して、使い方を身につける。そのきっかけになれば嬉しいです。■ この講座でお話しす…

  • 【腰で反るのをやめてください】胸椎伸展の正しいやり方｜反り腰・腰痛・猫背・呼吸が浅い方へ

    October 22, 2026 · 11 min

    ブリッジができる方ほど、気をつけていただきたい話です。ブリッジは、体が柔らかい証拠だと思われています。でも、あの形で反れていても、胸椎はほとんど動いていないことがよくあります。腰と肩で反って、胸は平らなまま。見た目は大きく反っているので、本人も周りも、できていると思ってしまいます。これは、反り腰とまったく同じ構造です。胸が反れないと、反る仕事は腰に回ります。上の棚に手を伸ばす。洗濯物を干す。上を向く。そのたびに腰が反って、腰の骨に圧がか…

  • 【姿勢改善 総まとめ】痛みも不調も解決策は股関節重心｜胸椎回旋・腸腰筋・肩甲骨・歩き方・日常動作・膝重心との違いまで一気に解説

    October 21, 2026 · 36 min

    姿勢を変えるというと、背すじを伸ばすことだと思われがちです。でも、形をまねても戻ります。やめた瞬間に戻るものは、変わっていません。大切なのは、体の構造を理解して、関節と筋肉の正しい使い方を身につけることです。今回は、姿勢改善の仕組みから日常生活での体の使い方まで、解説しました。▼ 解説テーマ姿勢改善と身体操作膝と股関節の使い分け、中心軸と二軸と三軸、身体操作の基本、癒着リリース、姿勢矯正のプロセス。胸椎回旋と胸椎伸展胸椎のねじりと回転の…

  • 【胸椎回旋の正しいやり方と代償動作】ねじりと回転は別物｜ゴルフ・野球・テニスの可動域

    October 17, 2026 · 9 min

    体をひねってください、と言われたら、ほとんどの方は回転します。回転は、下も上も同じ方向に向きを変えることです。ねじりは違います。下が止まったまま、上だけが向きを変える。体の中に差が生まれている状態が、ねじりです。この差が、力の正体です。ゴルフも野球もテニスも、腕の力で飛ばしているわけではありません。下半身を止めたまま胴体をねじって、その差を解いた瞬間に力が出ます。回転になっている方は、この差が作れないので、腕と手先で合わせにいくことにな…

  • 【正しい姿勢をもっと楽に】姿勢のプロが選んだインソール＆マット｜股関節重心を毎日の靴と椅子で

    October 5, 2026 · 11 min

    「Regulusを学び、股関節重心の正しい姿勢を理解している。だけど、もっと楽に姿勢を保ちたい」そんな声に応えるために、Regulusが選んだ道具を紹介します。姿勢には意識が必要です。ただ、デスクワークの椅子、車の運転席、ソファー、靴の中、キッチンの立ち仕事。毎日の生活には、どうしても姿勢が崩れやすい場所があります。意識して整え、環境で楽に保つ。この動画では、justrelaxのインソールとマットを使って、正しい姿勢をもっと楽に続ける方法をお話ししています。▼…

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  • 【胸だけを動かせない人は呼吸も浅い】腸腰筋と肋骨｜ストレッチ･エクササイズ･トレーニングも代償してしまう

    October 2, 2026 · 9 min

    両手をみぞおちに当てて、頭と骨盤を止めたまま、胸だけを動かしてみてください。頭が動く。骨盤が動く。肩がすくむ。このどれかが起きた方は、胴体が一つの塊として動いています。胸を動かすというのは、肋骨を動かすということです。肋骨が固まっていれば、呼吸も浅いままになります。そしてこの状態でストレッチや筋トレをやっても、狙った場所は動きません。動く場所だけが余計に動く。代償が強化されるだけになります。腸腰筋は内臓の後ろ側にあって、触れません。見え…

  • 【この姿勢を知ったらもう戻れません】股関節重心の見つけ方｜噛み合わせまで変わる理由

    September 27, 2026 · 9 min

    両手をだらんと下げて、軽く前後に振ってみてください。「気をつけ」の姿勢で振ったときと、膝を緩めて少し前傾したときとで、手の重さがはっきり変わる瞬間があります。その軽くなる位置が、あなたの股関節重心です。倒しすぎても、また重くなります。軽い位置は一点だけです。そして同じことが、噛み合わせでも起こります。頭の重さをどこで支えているかが変わると、顎の力み方が変わるからです。姿勢の五つの力の二番目、「測る力」の回です。道具はいりません。立ち上がって、一緒にやってみてください。▼…

  • 【1つもできない人が大半です】体づくり・姿勢改善のセルフケア｜自分の体を、自分で測る6つの方法

    September 23, 2026 · 8 min

    姿勢が良いかどうか、誰が決めていますか？整体の先生、トレーナー、健康診断。たいてい、誰かに診てもらっています。この動画では、道具なしで、その場で、自分の体を自分で測る6つの方法をお伝えします。手の重さ、胸の独立、胴体のねじり、胸椎の反り、肩甲骨、中心軸。1つもできなくても、失敗ではありません。ほとんどの方ができません。大事なのは、できたかどうかではなく、自分で測れたということです。人に診てもらっている限り、通い続けることになります。自分…

  • 【正しい姿勢では止まりません】バランスボードで分かる、重心の本当の位置

    September 21, 2026 · 8 min

    バランスボードの上で、教科書どおりの姿勢を作ると、止まりません。教科書の重心線は、骨格の並びから引かれた線です。内臓は体の前側にありますが、その重さは線に入っていません。だから見た目はまっすぐでも、重心は集約されていない。体を固めて、力で支えるしかなくなります。止まるか、止まらないか。ボードの上では、結果が出ます。信じてください、ではありません。確かめてください、という話です。姿勢の五つの力の一番目、「知る力」の回です。▼ この動画で話…

  • 【気をつけをやめてください】その反り腰、学校で教わった姿勢が原因です｜日本人の姿勢を壊した正しい姿勢の話

    September 20, 2026 · 6 min

    小学校で、これをやりました。気をつけ。背すじを伸ばして、胸を張って、かかとをつけて、膝を伸ばして。その号令が、日本人の姿勢を壊しました。胸を張ると、肋骨の前が上がります。上半身が後ろに引かれるので、腰で支えるしかなくなる。これが反り腰です。反り腰を治そうとしている方は多いのですが、原因は腰にありません。そして私たちは「姿勢を正しなさい」と言われるたびに、これを繰り返してきました。姿勢の五つの力の一番目、「知る力」の回です。何が間違っていたのかを知るところから始めます。▼…

  • 【その姿勢、天動説です】壁立ちをやめてください｜姿勢の常識を全部ひっくり返します

    September 19, 2026 · 10 min

    壁に背中をつけて姿勢をチェックする、あの方法をやめてください。壁立ちも、気をつけも、腹筋も、実は全部ひとつの同じ勘違いから出ています。かつて人類は、地球が宇宙の中心だと信じていました。天動説です。それが覆ったのは知識が増えたからではなく、中心を置き換えたからでした。姿勢も同じです。体の中心を、膝から股関節へ。置き換えるだけで、肩こりも腰痛も、見た目も変わります。このチャンネルの第1回として、なぜ今までの方法で変わらなかったのか、そして何…

  • 【歩き方完全ガイド】股関節重心で膝と脚に負担をかけない歩きへ｜これが歩行（ウォーキング）の地動説

    September 17, 2026 · 7 min

    歩き方（ウォーキング）を変えるだけで、膝と脚の負担は大きく変わります。この動画では「股関節重心」で歩くための考え方と手順を解説します。膝が痛む、脚が太くなる、すぐ疲れる。その原因の多くは、前ももに頼った歩き方にあります。足で歩くのをやめて、股関節から動かす。それだけで体は変わります。━━━━━━━━━━━━━━◆ この動画でわかること━━━━━━━━━━━━━━・膝と脚に負担をかけない歩き方の原理・前もも歩きになっているかのセルフチェッ…

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About the show

あなたの体は、まだ天動説で動いているかもしれません。 かつて人類は地球が宇宙の中心だと信じていました。それが覆ったのは、知識が増えたからではなく、世界を見る「中心」を置き換えたからです。 「姿勢は鍛えて直すもの」「通って整えるもの」。その常識は、体の中心を膝に置いたままの発想です。 中心を、膝から股関節へ。置き換えるだけで、痛みも不調も、見た目も変わります。 続けている間だけ調子がいいなら、それは「楽になった」だけ。何もしなくなっても崩れないのが「変わった」。このチャンネルが話すのは後者だけです。 星子豊英｜株式会社ホリスティック・コンディショニング・レグルス　代表取締役 1990年熊本生まれ。消防局の救急隊・ハイパーレスキュー隊で13年勤務後、2023年に起業。 熊本県合志市を拠点に、オンラインで全国・海外のオリンピック選手、医師、経営者、芸能人ら3,000人以上を指導。 Yahoo!ニュース、日本経済新聞、毎日新聞、熊本日日新聞に掲載。「令和の虎」出演。 著書『触れずに、変わる。整体・マッサージに頼らない、自分で変える股関節重心メソッド』 臨床研究センターと股関節重心の筋電図測定を進行中。過程も公開します。 ◆股関節重心／腰痛／肩こり／猫背／反り腰／産後／子どもの姿勢 🔻登録者限定プレゼント（姿勢矯正体験＆骨格診断）は公式LINEから