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ラン後の嗜みラジオ

by Naoki Watanabe
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Latest episodes

  • 世界は変わっていない。変わったのは自分だけ。

    October 10, 2026 · 10 min

    10/7の公開分をアップしています。 芦屋浜潮風ウルトラマラソン70kmを完走して、いつもの生活に戻ってきました。 大会前は不安とプレッシャーで、周りが見えていませんでした。 終わって外を歩いたら、同じ空、同じ公園なのに、見え方が全然違う。 世界は何も変わっていない。 変わっていたのは自分のほうでした。 そんな話と、朝の15分ランとコーヒーの話をしています。

  • 誰も来なくても、僕は走る。須磨から始める小さな挑戦

    October 10, 2026 · 12 min

    須磨ランニングクラブを始めます。 走る速さも、年齢も、国籍も関係ない。 一緒に走って、コーヒーを飲んで、語り合う。 そんな日常を、須磨の新しい文化にしたい。 最初は小さな一歩から。誰も来なくても、僕は始めます。 いつか、この景色を須磨で見たい。

  • ど素人が須磨でランニングクラブを立ち上げます

    October 9, 2026 · 12 min

    住んで18年、走り続けて16年。 須磨海岸で、ご近所の人が集まって走るランニングクラブを作ります。 参加人数より、続けることを大事にしたい。 一人でも走る。そういうクラブにします。 ストーリーズのアンケートには100近い投票。 参加しやすいのは土曜の朝が一番多かったです。 #ランニング #須磨 #ランニングクラブ #50代ランナー

  • 他人の成功を心から祝福できない人は、成功できない

    October 9, 2026 · 10 min

    他人の成功を、心から祝えない時期がありました。 口では「おめでとう」と言っても、家に帰ると落ち込む。 そんな自分が、どう変わったのか。 タイガー・ウッズの話と、53歳で初めて走った70kmの話をしています。 オリジナル手ぬぐいが届いた話も。

  • 写真の投稿で10万閲覧された！

    October 7, 2026 · 18 min

    今朝は15分走って須磨海岸へ。 1週間前に出した写真と文章の投稿が、10万回以上見られました。 いいね2,200、コメント110件。この投稿だけでフォロワーが300人以上増えました。 最近変えたのは3つ。 ・写真を1枚から8〜10枚に ・リールを15秒に短く ・過去に伸びた動画をトライアルリールで出し直す どれも、1年4ヶ月毎日出してきたからできたことです。 空振りの日のほうが多かったけど、出し続けてきました。

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  • 「アンバサダーとして絶対完走してください」その一言で目が覚めた話

    October 6, 2026 · 16 min

    芦屋浜潮風ウルトラマラソン70km。 エイドで、名誉会長から言われた一言。 「アンバサダーとして誇りを持って、絶対完走してください」 そこから焦らず、キロ6分40秒を守って走りました。 雨の中、制限時間ギリギリで完走。 ゴール手前で待っていてくれたのも、その名誉会長でした。 大人になると、ビシッと言われることは減ります。 でも、言ってくれる人がいたから最後まで走れました。 今朝は鍼治療の帰り道、歩きながら収録しています。

  • 70km舐めてました！芦屋浜潮風ウルトラマラソン完走報告

    October 5, 2026 · 12 min

    第19回芦屋浜潮風ウルトラマラソン70km、アンバサダーとして8時間15分で完走。エネルギー切れ、雨と寒さで低体温気味に。伴走してくれた仲間や応援、運営の皆さんへの感謝と、一晩経った今の気持ち。

  • 【70km初挑戦】ついに今日、芦屋浜潮風ウルトラマラソンを走ります

    October 3, 2026 · 2 min

    ついに70km挑戦の朝を迎えました。 初めての70km。
初めての大会アンバサダー。 天気は曇り、午後からは小雨予報。
ここまで来たら、あとは走るだけ。 完走への不安もありますが、今日は走る仲間、ボランティア、運営のみなさんと一緒に芦屋浜を楽しんできます。 70kmの先に何があるのか。
行ってきます！

  • 「たまにのお願い」は、ちゃんと届く。

    October 3, 2026 · 15 min

    70km挑戦を前に、初めて素直に「フォローして見届けてください」とお願いしてみました。 すると、たくさんの応援が届き、フォロワーも一気に増加。
1周年を迎えたコーヒーも、残りわずかになりました。 毎日発信して、空振りして、それでも打席に立ち続ける。
だからこそ、たまにする「お願い」は届くのかもしれません。 そして、いよいよ明日は70km。
まずは僕自身が、最後まで走ってきます。

  • 大会3日前、普段やらないことはやめました

    October 1, 2026 · 11 min

    芦屋浜潮風ウルトラマラソン（70キロ）まで残り3日。 不安になると、直前に普段やらないトレーニングやサプリを始めてしまう。16年間、毎年同じことを繰り返していました。 今回はいつも通り15分走って、いつも通りに過ごすと決めました。 大阪マラソンやランニングクラブの立ち上げも控えていますが、まずは目の前の70キロに集中します。

  • コーヒーを売り始めて1年。2700袋が教えてくれたこと

    October 1, 2026 · 10 min

    10月1日はコーヒーの日。 オリジナルドリップバッグを発売して、今日で1年。勇気を出して一歩踏み出したあの日から、約2700袋のコーヒーが全国へ届きました。 ランニングとコーヒー、そして人とのつながり。
この1年を振り返ります。

  • 気づいたら、チャレンジアンバサダーになっていた

    September 29, 2026 · 16 min

    10月4日、芦屋浜潮風ウルトラマラソン70kmをアンバサダーとして走ります。 神戸マラソンのチャレンジアンバサダーになるのが目標でした。 大会の規模は違うけど、やっていることは同じ。 口に出してきたから、ここまで来られたんだと思います。 53歳。今日は、今の気持ちをそのまま話しました。

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About the show

53歳、神戸で走りながら発言している渡辺直樹です。「毎朝15分だけ走る」を続けながら、ランニング、コーヒー、銭湯、SNS発信、イベントづくりなど、「これ、面白そう！」と思ったことをまずやってみる日々を送っています。このSubstackでは、50代からの挑戦、走ることで見つけた気づき、発言を続けてわかったこと、新しいことを始めるリアルを綴ります。年齢に関係なく、「何か始めてみたい」「毎日をもう少し面白くしたい」人に向けて書いています。