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そっと寄りそうラジオ

by Manami

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Latest episodes

#385 罪悪感と恥のちがい

October 22, 2026 · 1 hr 4 min

罪悪感（Guilt）と恥（Shame）。似ているようで、実は異なるこの2つの感情。罪悪感は自分の「行動」に、恥は「自分自身」に向けられやすいと言われています。なぜ私たちは、悪いことをしていなくても罪悪感を感じるのでしょうか？なぜ恥が怒りや防衛的な態度につながることがあるのでしょうか？今回は、罪悪感と恥の違いや、それぞれの感情が持つ役割、心理的・社会的な背景についてお話しします。自分を責めることと、責任を持つことは同じではありま…
#384 日常の中に見る自律神経

October 19, 2026 · 16 min

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#383 ストレスに対する理解

October 17, 2026 · 41 min

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#382 かしこく分子栄養学を取り入れよう！

October 11, 2026 · 23 min

その栄養療法、コスパと効果合っていますか？副腎疲労の講座はこちら： ⁠⁠⁠⁠⁠https://goodthingsfor.com/courses⁠⁠⁠⁠⁠ お便りはこちらから☺︎ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/Tqs14b8gG9inYHCq7⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ポリヴェーガルのはなし、ブログにもまとめました！ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https…
#381 働くことについて考えてみよう

September 22, 2026 · 52 min

みんなは働くことについて、どう考えてる？不満はある？副腎疲労の講座はこちら： ⁠⁠⁠⁠https://goodthingsfor.com/courses⁠⁠⁠⁠ お便りはこちらから☺︎ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/Tqs14b8gG9inYHCq7⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ポリヴェーガルのはなし、ブログにもまとめました！ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https…

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#380 なぜ私たちは、答えが出るまで考え続けるのか

September 19, 2026 · 22 min

「なんで私はこうなんだろう？」「何が原因だったんだろう？」「もっと考えたら、答えが見つかるかも。」自分を理解するために考えること、原因を探すことは大切です。でも時々、私たちは「答え」を探しているようで、その答えがくれる「安心」を探していることがあります。今回は、考えすぎと原因探しが止まらなくなる仕組み、不確実性と安心の関係、そして心理学や自律神経の知識が自己理解から「これが私」というアイデンティティに変わってしまう時について。全…
#379 ACEスコアと血糖値｜子どもの頃の経験は、なぜ大人の身体に影響する？

September 13, 2026 · 51 min

子どもの頃の逆境体験を表す「ACEスコア」。ACE研究では、スコアが高いほど、成人後の心の健康だけでなく、2型糖尿病を含む身体的な健康リスクとも関連することがわかっています。では、子どもの頃の経験と「血糖」は、どうつながっているのでしょうか？今回は、ACE（小児期の逆境体験）を入り口に、慢性的なストレス、HPA軸、コルチゾール、自律神経、そして血糖調節のつながりについてお話しします。そして反対に、血糖の乱れがイライラや不安感など、…
#378 しんどい時にそなえてできること

September 10, 2026 · 30 min

今回は人生、生きてたらたまにあるよね、しんどいとき。そんな時にそなえて普段からできることを話しています。時間を忘れて話していて、急足での終わりになっていますが、もしよければ最後まで聴いてみてください☺︎感想、コメント、質問お待ちしています！副腎疲労の講座はこちら： ⁠⁠https://goodthingsfor.com/courses⁠⁠ お便りはこちらから☺︎ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle…
#377 今、知っておきたい4つのこと

August 21, 2026 · 38 min

今回は3つのテーマについて話しています。気になるものがあれば聴いてみてください☺︎ *途中で私のスマホアラームが鳴ります🙏 １、夏を乗り切る小さなヒント２、ホルモンケアをするときに忘れちゃいけない2つ３、”感情を感じ切る”の勘違い４、患者コンプライアンス、逆の立場から見てみよう副腎疲労の講座はこちら： ⁠https://goodthingsfor.com/courses⁠ お便りはこちらから☺︎ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠…
#376 PCOSがPMOSへ｜名前が変わった本当の理由と、最新の理解

July 31, 2026 · 24 min

2026年、「PCOS（多嚢胞性卵巣症候群）」は、**PMOS（Polyendocrine Metabolic Ovarian Syndrome）**へと名称が変更されました。今回の変更は、単なる名前の変更ではありません。「卵巣の病気」「嚢胞がある病気」という従来のイメージから、内分泌・代謝・生殖機能が複雑に関わる全身性の疾患として理解が進んだことを反映しています。このエピソードでは、なぜPCOSからPMOSへ名称変更されたのか…
#375 ボトックスと自律神経の関係｜表情と「安心」の意外な関係

July 20, 2026 · 39 min

私たちは普段、表情は「感情を表すもの」だと思っています。でも実は、脳は顔の筋肉を含めた身体からも、たくさんの情報を受け取っているんですよね。また、私たちは相手の表情や声、目線から、無意識に「この人は安心できそう」「少し緊張するな」と感じています。コロナ禍でマスク生活になった時、「なんだか人と話しにくい」と感じた方も多かったのではないでしょうか。今回は Neuroception（ニューロセプション）や Facial Feedback（表情フィードバック）…
#374 2026年、ここまでどう？｜半年の自分を振り返ろう

July 8, 2026 · 41 min

2026年も、気づけば半分が過ぎました。「頑張っているのに変わっていない」「また同じことで傷ついた」「結局、元に戻ってしまった」そんなふうに感じることはありませんか？今回は、物理学の「相転移（Phase Transition）」という概念をヒントに、心の回復や神経系のパターンが変わっていくプロセスについて考えていきます。・変化はなぜ一直線ではないのか・行ったり来たりするPendulation（振り子運動）・「また戻った」と感じる…