ゆるまる時間　日々の中で小さく回復するリラックスタイム

Latest episodes

• #115 体が整うと、世界の感じ方が変わる　神経の話

  March 26, 2026 · 34 min

  体のケアは、 「楽になること」が目的だと思われがちですが、 実はそれだけではありません。 体の状態が変わると、 ・感情に振り回されにくくなる ・自分の状態に気づきやすくなる ・無理な力みが減る ・選択に余白が生まれる といった変化が起きてきます。 ヨガでは、 「心が整う」「精神が深まる」 という表現をしますが、 これは特別なことではなく、 体の感覚が整うことで自然に起きてくる変化です。 今回の音声では、 ・内受容感覚（体の…

• #114 楽に習慣作りができるコツ

  March 19, 2026 · 26 min

  「続けなきゃ」と思うほど、続かない。 そんな経験はありませんか？ 今回の音声では、 無理なく、自然に習慣が身についていくためのコツをお話ししています。 大切なのは、 ・未来の明るいイメージを先にもつこと ・すでにできている人の考え方に触れること ・やり方を知って、気楽に真似てみること 私自身も、家事や片付けを「やらなきゃ」ではなく、 “心地よい空間で過ごしたい”というイメージに変えたことで、 ストレスなくできるようになりました。…

• #113 自分を広げる旅と、体ケアの共通点とは

  March 11, 2026 · 22 min

  自分を広げる旅と、体ケアの共通点とは。 旅をすると、 いつもの自分の視点が少し変わることがあります。 それは、景色や空気、匂い、歩く距離など、 体が受け取る感覚が変わるから。 実は、体のケアでも同じことが起こります。 呼吸や体の感覚に意識を向けると、 思考からではなく、 感覚から視点が変わっていく。 今回は長崎の旅先から、 旅と体ケアが脳や意識に与える影響、 そして「外の旅」と「体を通した内側の旅」の 共通点についてお話ししま…

• #112 春のゆらぎを乗りこなすケア

  February 25, 2026 · 29 min

  春は軽やかな季節のようでいて、 体の内側はまだ“冬の名残り”を抱えています。 ・なんとなく疲れやすい ・イライラしやすい ・花粉や乾燥が気になる ・巡っていない感じがする それは弱さではなく、 体がちゃんと春を感じているサイン。 このエピソードでは、 🌿 春に起こりやすい体の揺らぎ 🌿 「肝」と巡りの関係 🌿 冷えを残さないための動かし方 🌿 急に鍛えない理由 🌿 大きな筋肉をゆっくり目覚めさせる方法 🌿 粘膜を守る栄養（ビタミンD・A・亜鉛） 🌿…

• #111 鍛える前に、大切なこと

  February 11, 2026 · 21 min

  お久しぶりです。メルタサリボディセラピーあらため、ボディーワークスの小原エミです。 今日から、また、体メンテナンスに関するお役立ち話をお届けします。 🎧 鍛える前に、大切なこと 「体づくりをしよう」と思うと、 時間を確保して、準備して、ちゃんとやらなきゃ。 そんなふうに感じたことはありませんか？ でも実は、 鍛える前に必要なことがあります。 今回のエピソードでは、 長くヨガを続けてきた私自身の体験をもとに、 忙しい毎日の中でも続…

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