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离了更好

by 焦焦不焦焦

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52 | 30+职业转型，做自己喜欢的事，日子更好过了吗？

October 25, 2026 · 52 min

三十岁以后，想换一种工作方式，重新探索自己能做什么、想做什么，好像并不是什么稀奇的事。身边有人做自由职业，有人转行做教练，有人不再依赖传统的公司体系，也能把自己的生活经营得不错。听他们讲自己的经历时，好像每条路都有迹可循，甚至让人觉得：这件事我是不是也可以？但当自己真的走进去，才发现事情并没有那么简单。这一期，我们聊了聊各自开始尝试新职业之后的真实感受。焦焦开始做健身教练，媛媛开始做人生教练。我们都经历过学习新东西时的兴奋，也在从…
51 | 离婚两年半，我才敢回头看：原来我一直在证明“我过得很好”

October 18, 2026 · 53 min

最近，焦焦想回头看看，离婚后的两年半，自己究竟经历了什么。搬家、删微信、跑半马、认识新朋友、做播客……这些事情确实托住了她，也曾在替她证明：我已经走出来了，我过得很好。可十一假期的一场梦，以及前夫朋友圈里另一只女生的手，还是让她慌乱、难过。已经走出来了，为什么我还是会难过？这一期，我们聊离婚后那些拼命向前的日子，也聊仍然想被回应、想让对方见证改变的时刻。当那个人已经没有义务继续听，我们怎样面对那些迟来的理解与不舍？这次，我们不…
50 | 一周年特辑：为什么一年过去了，我们还在聊离婚？

October 11, 2026 · 53 min

转眼，《离了更好》已经陪我们走过一年。最初，我们想做这档播客，是希望见证彼此从离婚中走出来，慢慢变成更好的人。一年之后再回头看，发现收获远不止于此。我们在这里经历过冲突、误解和磨合，也在一次次坦诚的交流里，学习如何表达自己、尊重彼此的不同，以及如何在关系中不再勉强自己。这一年，我们听了更多普通人的故事，也越来越明白，离婚不是一段可以轻易脱下的经历。即使已经走出来，它依然会以各种细微的方式影响着我们。为什么一年过去了，我们还在聊离…
49 | 父母离婚，到底丢不丢人？｜谈谈离婚羞耻和社会标签

October 4, 2026 · 1 hr 5 min

📖 本期简介 “单亲家庭长大的孩子，是不是过得不幸福？” 这次聊天，我们也带着这样的预设。直到 Stella 开始讲自己的童年：妈妈、姥姥和姨妈给过她很多爱；一张新买的绿色书桌，就让她开心得想把朋友带回家。可后来，她慢慢学会了不说。妈妈说“家丑不能外扬”，同学谈起别人是单亲家庭的孩子，她不敢接话。明明记得自己被爱着，为什么一说起父母离婚，就好像需要解释，甚至觉得丢人？这一期，我们邀请 Stella，从女儿的视角，聊聊父母离婚之后…
48 | 当一个女人决定离婚，她要穿过多少句“再忍忍”？

September 27, 2026 · 56 min

本期简介这一期，我们邀请到马小熊。她结婚十年，闪婚、远嫁、AA制婚姻，经历过信任崩塌、父亲被打、起诉离婚，也经历过“离婚女人很丢人”“为了孩子凑合过”的限制性信念。她曾把朋友圈的幸福美满亲手勾画出来，也曾被“好妻子、好母亲、好儿媳”的角色困住。直到足够痛、触底反弹，她开始健身、读书、做 life coach、讲脱口秀、演即兴喜剧、参加读书会，在孤独里重新长出自己的主体性。这不是一个“离或不离”的标准答案，而是一个女人穿过无数句“再…

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47 | 做自己，不是逼自己一直坚强：忠于自己，也忠于自己的脆弱

September 20, 2026 · 41 min

本期介绍“做自己”“忠于自己”说起来很容易，但落到生活里，往往是一次次艰难的选择：要不要继续一段二十年的友谊？朋友的情绪我要不要负责？别人说我自私时，我要不要先崩塌？在关系里，我该先照顾自己，还是先照顾对方？先关注自己，会不会阻碍我进入更深入的关系？这一期跟我们的好朋友 Joyce（栗子），从各自的感情经历、友谊断裂、朋友互动和亲密关系冲突出发，聊聊“忠于自己”到底意味着什么。我们没有标准答案，而是分享那些自我怀疑、背叛自己、重新站…
46 | 逃开的不是那段关系，是我自己？焦虑与回避的我们，如何重新面对冲突?

September 13, 2026 · 54 min

有时候，关系里的两个人像在进行一场追逐。一个人越想把话说清楚，另一个人越想躲开；一个人越沉默，另一个人就越慌。我们很容易用“焦虑型”和“回避型”来解释这一切。可在这次聊天里，焦焦发现，自己在不同关系里会站到完全不同的位置。她一直以为自己是焦虑的那一个，直到在一段关系里，她成了那个不想回复、只想离开的人。媛媛也发现，自己并不是一个固定的“回避型”。有些时候，她会追上去，一定要问清楚；有些时候，冲突一来，她的身体却会先僵住，大脑一片空…
45｜我可以需要你，但我不再只有你

September 6, 2026 · 1 hr 3 min

📖 本期简介别人对我好时，我当然会开心。可那点开心还没站稳，那个“懂事的自己”就开始忙了：他为我做了这么多，我是不是也该赶快还回去？关系里被拒绝时，难过的也不只是一件事没有被答应。我们很容易继续往下想：是不是我不重要？是不是我不值得被爱？这一期，我们从两段关系聊起。一段是包文婧过去公开谈起婚姻时，那种害怕失去、拼命确认的用力；另一段是媛媛去老师家吃饭，看见她很自然地接受伴侣做饭、接送和支持。我们无意用一段关系评判另一段。只是…
44 | 面对内心的恐惧，有什么用？能带来什么改变？

August 30, 2026 · 54 min

📖 本期简介这一期，我们聊了一些关于「觉察」的事情。过去发生的经历，会悄悄在身体和大脑里留下痕迹，让我们形成一些自动化的反应：敏感、恐惧、独立、讨好，或者下意识地躲开某些东西。很多时候，我们甚至不知道自己为什么会这样。但当我们开始停下来，看见这些反应，看见它们背后的恐惧，也许就会发现——有些曾经保护过我们的东西，现在已经不需要再一直“使用”了。这一期，我们从身体、敏感、孤独和人生选择聊起，也聊到了一些过去很难面对的自己。本期…
43 | 离婚那天，我收到了一包喜糖：离开婚姻，也是为了幸福

August 23, 2026 · 1 hr 5 min

📖 本期简介离婚那天，浔泠在民政局帮一对新人拍了一张照片。对方递给她一包喜糖，还笑着祝她和身边的人幸福。她一时不知道该怎么解释：他们不是来结婚的，而是来离婚的。几年后再回头看，她发现这句祝福其实没有说错。离婚，也是为了幸福。这一期，三个都经历过离婚的女性坐下来聊了聊：离开婚姻以后，一个人怎样把生活一点点过回自己手里？浔泠曾经很认真地经营家庭、照顾孩子，希望自己守好后方，让伴侣安心向前。可她后来发现，自己努力维持了一个看起来很…
42 | 本来只是想试试看，怎么做起来焦虑、压力都来了？

August 16, 2026 · 1 hr 0 min

整个 7 月到 8 月初，媛媛都在为自己的首场直播焦灼地准备着。明明报名的时候只是抱着“我试试看”的心态，可真正开始以后，却不知不觉把它变成了一场必须考好的“考试”。压力越来越大，睡不好觉、看不进去书、不想社交，生活的带宽几乎都被直播占满了。直到某一天，她突然问自己：“如果我不做，会发生什么？” 没想到，真正允许自己放弃的那一刻，灵感反而出现了。在那之后，她开始重新照顾自己的睡眠、生活和身体，也重新理解了那个曾经让自己很评判的“焦虑…
41 | 聊聊自由职业、热爱和搞钱：想成为自由职业者，我们想要的到底是什么？

August 9, 2026 · 1 hr 14 min

📖 本期简介：这一期，我们聊自由职业，但又不只是在聊自由职业。当一个人不再用公司、职位和收入定义自己，她要如何回答“你是谁”？从热爱出发，真的能赚到钱吗？我们又该如何分辨，自己是在坚定地走一条不同的路，还是沉浸在自我感动里？从身份、金钱，再到我们真正想追求的生活，这期节目记录了正在探索自由职业的人，对于热爱、行动、价值与搞钱的一次真实讨论。本期主播：焦焦（@焦焦不焦焦）、媛媛（@媛崽的发光实践系统）、cici（@Molly的学习日记）去年跟 cici…