跑步播客「大概纸示」

Latest episodes

• EP107:开始跑步后，才会明白的几件事

  October 7, 2026 · 1 hr 15 min

  本期内容我们聊了不跑步就不会懂的一些事。如果身边有刚开始跑步的朋友，欢迎你分享给ta听听。 内容涉及跑表数据、跑步对于情绪的调节、饮食取舍、运动身体损耗、审美变化，也探讨长跑健康与力量训练的平衡，大头还带来玉溪马拉松的特殊参赛感受，欢迎收听。 ⏱ 00:00‑06:00｜到底哪些事，只有真正开始跑步之后才会懂？ ⏱ 06:00‑21:00｜手表上的部分数据，我近些年才搞懂 ⏱ 21:00‑38:30｜跑步真的能够帮我们化解情绪与精神内耗吗？ ⏱…

• EP106:龙脊梯田50公里，大头为什么退赛了？

  September 30, 2026 · 1 hr 21 min

  00:00 — 05:00 | 龙脊梯田越野赛大头退赛了？赛前肠炎发烧，为啥还上了赛道？ 05:00 — 11:00 | 拉肚子为啥会虚？聊聊电解质流失 11:00 — 23:00 | 龙脊梯田值不值得去？交通、住宿、吃饭全是槽点 23:00 — 34:00 | 比赛难不难？50公里3200爬升，开头像高速赛道？ 34:00 — 45:00 | CP1到CP2有多虐？连续1000+爬升，大头道心破碎 45:00 — 54:00 | 梯田…

• EP105:当赵家驹330公里跑到崩溃时，他还能守住底线吗？

  September 23, 2026 · 1 hr 4 min

  00:00 - 03:00 | 赵家驹330公里、24000米爬升，这比赛到底多变态？ 03:00 - 08:00 | 65小时55分22秒，破纪录夺冠 08:00 - 12:00 | 规则怪谈：禁私补、禁陪跑、禁抄近路 12:00 - 20:00 | 30小时只睡20分钟，他后程还能反超 20:00 - 30:00 | 真正的难点：困到恍惚，还要守住底线 30:00 - 40:00 | 什么叫巨人：绝境里不偷懒、不侥幸 40:00 - 48:00 |…

• EP104:真实徒步经历：她跟着"狠人"爬山，一路都不知道要去哪

  September 16, 2026 · 46 min

  本期节目是纸巾和他的爱人@阿布在户外 于年初录制的一期有关她某次徒步经历的内容。 这样的的分享在社交媒体上不多见，因为大多数人只分享了路上出的片又或者是冷酷的数据，也因为很少有这么长的视频让人如此细致地展开。 如果你对爬山和徒步感兴趣，欢迎收听，也欢迎你分享你独特的徒步经历。 00:00 - 03:30｜原计划封山了：他说“没事，我有Plan B”可怕的是——他的备用计划，我完全不知道。 03:30 - 07:00｜“我们到底去哪？”…

• EP103:UTMB私补员30小时奔波，只换你10分钟进站

  September 9, 2026 · 1 hr 14 min

  本期节目，第三次冲击100公里失败的纸巾老师回归节目，同时我们邀请到了《越野越有趣》的两位主播Allie&大心串台，加上陕西的越野精英，TNF签约运动员王继骞（一郎）一起聊了聊刚刚结束的UTMB。 Allie很享受的完成了她的CCC 一郎则是以中国选手第二名的成绩完成了UTMB 最让人感动的还是大心 她在这场比赛中为丈夫一郎完成了私补工作 00:00 - 04:30｜退了！东北100到底有多难？ 04:30 - 10:00｜普通人，凭什么挑战100公里？ 10:00…

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