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El Podcast de Pato Ramos
by Nutriólogo Fabrizio Ramos
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23 - Cómo ganar masa muscular mientras entrenas para tu primer 10K o medio maratón (La guía del atleta híbrido)
September 14, 2026 · 8 minEn este episodio de El podcast de Pato Ramos, Pato aborda uno de los grandes dilemas en el mundo del fitness y el rendimiento: la creencia de que correr largas distancias inevitablemente destruye la masa muscular acumulada en el gimnasio…
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22 - Meal Prep para gente ocupada- Cómo estructurar tu semana en 2 horas sin comer pollo seco ni pasar hambre
September 7, 2026 · 11 minEn este episodio de El podcast de Pato Ramos, Pato aborda uno de los mayores obstáculos en la recomposición corporal: la falta de tiempo y la fricción del día a día para mantener una alimentación estructurada. Pato explica por qué la…
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21 - La verdad sobre los suplementos: qué sí te sirve para rendir y verte bien (y qué es puro humo)
August 31, 2026 · 12 minEn este episodio, Pato habla de forma muy relajada y directa sobre uno de los temas que más dudas genera entre chavos y adultos jóvenes que van al gimnasio o practican algún deporte: el mundo de los suplementos. Pato explica cómo navegar…
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20 - Por qué comer menos está frenando tu pérdida de grasa: La ciencia de los Refeeds y Diet Breaks
August 24, 2026 · 9 minEn este episodio de El podcast de Pato Ramos, Pato desglosa a detalle las razones biológicas por las cuales los déficits calóricos lineales, prolongados y agresivos terminan estancando el progreso físico, provocando pérdida de fuerza en…
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19 - La mentira del "No Pain, No Gain" en el atleta híbrido
June 2, 2026 · 9 min¿Es posible matarse en el gimnasio, correr kilómetros, comer "limpio" y aun así no ver cambios en el espejo? El nutriólogo Fabrizio "Pato" Ramos rompe los mitos de la cultura fitness extrema y explica por qué la mentalidad del sufrimiento…
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18 - Obesidad: No es falta de fuerza de voluntad
March 5, 2026 · 6 minEn el marco del Día Mundial de la Obesidad, Pato Ramos aborda uno de los temas más malinterpretados en nutrición: la obesidad no es falta de fuerza de voluntad. En este episodio explica, de forma clara pero profundamente metabólica, qué…
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17 - Recomposición corporal: la verdad metabólica detrás de perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo
February 18, 2026 · 12 minEn este episodio de El Podcast de Pato Ramos, Pato explica la verdad metabólica detrás de la recomposición corporal: cómo es posible perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo, y por qué no se trata simplemente de “comer menos y entrenar…
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16 - Vitamina C: Metabolismo, Biodisponibilidad y Evidencia en el Sistema Inmune
December 29, 2025 · 8 minEl Nutriólogo Pato Ramos dedica este episodio a desmenuzar la ciencia detrás de uno de los nutrientes más populares pero malinterpretados: la Vitamina C. Más allá de los remedios comunes, se profundiza en la bioquímica del ácido ascórbico…
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15 - La dieta de la milpa: lo ancestral que respalda la ciencia moderna
September 18, 2025 · 10 minEn este episodio de El Podcast de Pato Ramos, Fabrizio Ramos nos lleva a un viaje por la dieta de la milpa, un sistema ancestral de alimentación que hoy la ciencia está redescubriendo como uno de los modelos más completos y sostenibles del…
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14 - Alimentación y salud mental: la conexión invisible en la prevención del suicidio
September 11, 2025 · 13 minEn este episodio, Fabrizio Ramos aborda un tema delicado y profundamente humano en el marco del Día Mundial para la Prevención del Suicidio: la relación entre la alimentación y la salud mental. Con un enfoque científico pero explicado de…
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13 - ¿De verdad existe el metabolismo lento?
August 25, 2025 · 14 minEn este episodio, Fabrizio Ramos habla sobre uno de los mitos más comunes en nutrición: el “metabolismo lento”. Explica qué es realmente el metabolismo a nivel celular, cómo las mitocondrias producen energía y por qué la masa muscular…
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12 - Qué comer antes de correr o ir al gym: lo que nadie te dice
August 14, 2025 · 8 minEn este episodio de El podcast de Pato Ramos, el nutriólogo Fabrizio Ramos explora de forma clara y técnica cómo encontrar el equilibrio entre perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo. Con un enfoque basado en evidencia científica…
About the show
"El Podcast de Pato Ramos" explora la ciencia detrás de la recomposición corporal, el metabolismo y el rendimiento para atletas híbridos. A través de explicaciones directas y estrategias prácticas, Pato te enseña cómo perder grasa y ganar músculo sin dietas restrictivas ni perder tu tiempo.
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