Calm星球

Latest episodes

• 周末安睡冥想｜一周落幕，给身心一次温柔的收尾

  October 25, 2026 · 28 min

  周末晚安，一周到此落幕。 🌙 此刻的你，心底是怎样一番心绪？又有哪些情绪悄悄涌上心头？ 是回望过去一周生出的些许遗憾，是舍不得周末就此消散的怅然，还是面对即将到来的新一周，泛起的紧张与担忧？ 在今晚这期睡前冥想中，我们一同温柔觉察这些冒出来的思绪、情绪与身体感受，不去抗拒，也不加评判，学着把它们轻轻安放，安稳睡个好觉，再从容迎接新的一周。 我们会先慢慢安顿身体，体会床稳稳承托住你全部重量的踏实感； 试着找到属于你的觉察锚点，可以是身体…

• 睡前谈谈心｜第100期：第一次正式介绍我自己，也谢谢你陪我走到这里

  October 15, 2026 · 34 min

  🌙Calm星球 100期了！这是一期特别版的睡前谈谈心~ 时间过得真快。从去年（2025年）世界睡眠日 3 月 21 日上线到现在，573 天，100 期单集，已经有16,000多双耳朵，在持续地收听。 我也很好奇，你第一次来到这里，是怎样的时刻呢？是在某个失眠的夜晚？还是在通勤路上、午休间隙，或者只是某一个需要被安静陪一会儿的时刻…… 今天，我想和你说一声：谢谢，谢谢你来到这里。 过去的99期里，我把自己放在了声音的后面。我希望Ca…

• 晚安故事｜深夜小厨房：一杯温牛奶 一段睡前慢时光（意向化助眠）

  October 8, 2026 · 31 min

  🌿 年度深度安眠专题上线｜《 Calm 星球深度安眠合集》 全套 12 期，对应一整年睡前深度陪伴，收录付费晚安故事、深度助眠引导，订阅专题即可一次性优惠解锁。🪐欢迎添加小助理微信：lixzhen519 （备注：星球粉丝）加入i人友好的Calm星球粉丝群~ 这一期晚安故事，我们去一间深夜的小厨房。 那里有一盏暖黄色的灯，一只小锅坐在炉子上，锅里温着牛奶。你靠在炉台边，什么都不用做，只是等牛奶慢慢热起来。你暂时放下了白天所有的事，不用…

• 晚安小课堂｜用正念打开你的假期：4个落地场景，陪你好好休息

  September 30, 2026 · 30 min

  🌿 年度深度安眠专题上线｜《 Calm 星球深度安眠合集》 全套 12 期，对应一整年睡前深度陪伴，收录付费晚安故事、深度助眠引导，订阅专题即可一次性优惠解锁。🪐欢迎添加小助理微信：lixzhen519 （备注：星球粉丝）加入i人友好的Calm星球粉丝群~ 国庆假期到了，先祝大家假期快乐。 每到假期，我们心里总是充满期待的——终于可以好好放松，出去旅行，和朋友相聚，和家人团圆，或是拥有自己的时间。 但说实话，假期里也常常藏着这样一些…

• 秋日正念｜安顿换季情绪：顺着秋天“收”的能量，把心收回来

  September 16, 2026 · 26 min

  🌿 年度深度安眠专题上线｜《 Calm 星球深度安眠合集》 全套 12 期，对应一整年睡前深度陪伴，收录付费晚安故事、深度助眠引导，订阅专题即可一次性优惠解锁。🪐欢迎添加小助理微信：lixzhen519 （备注：星球粉丝）加入i人友好的Calm星球粉丝群~ 🍁这期秋日正念，特别适合这几个时刻听： ▫️ 季节变化、情绪莫名低落怅然时，拉回身体的实感▫️ 睡前冥想，整理纷乱思绪，伴着声音慢慢放松入眠▫️ 午休时分，25分钟时长刚好完整…

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