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Alimente ton sport

by Audrey Bélanger-Leclair, Nutritionniste du sport

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(202) Comment organiser tes semaines quand tu es un coureur occupé?

October 12, 2026 · 34 min

Entre le travail, la famille, les repas et les imprévus, tu te demandes parfois où faire entrer tes entraînements? Et même quand tu réussis à courir, tu te retrouves à improviser ton alimentation ou à faire ta séance dans l’urgence? Dans…
(201) Comment savoir si tu manges assez ?

October 5, 2026 · 31 min

Tu portes attention à ce que tu manges, tu essaies d’avoir des repas complets, tu penses à ta récupération… mais est-ce que tu manges réellement assez pour soutenir les besoins de ton corps et ton entraînement ? Quand le volume ou…
(200) Off season : 5 choses à travailler dans ton alimentation avant ta prochaine saison

September 28, 2026 · 30 min

Pour la première fois depuis longtemps, ma saison de course s’est terminée tôt cette année. Pas de course d’automne, pas de prochain objectif à l’horizon… et après toutes les belles émotions vécues pendant ma saison, je dois l’avouer : le…
(199) Nutrition post-course : quoi manger après ton évènement ?

September 21, 2026 · 27 min

On parle énormément de ce qu’on mange avant et pendant une course : surcharge en glycogène, déjeuner pré-course, gels, glucides, hydratation… Mais qu’en est-il de ce qui se passe après avoir traversé la ligne d’arrivée? Dans cet épisode…
(198) Les 6 pilliers de ton alimentation en tant que coureur

September 14, 2026 · 32 min

La saison de course tire tranquillement à sa fin pour plusieurs coureurs… et c’est justement un excellent moment pour revenir aux bases. Parce que la nutrition sportive, ce n’est pas seulement ce qu’on mange pendant une course ou la…

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(197) Périménopause, ménopause, nutrition & sport avec Vanessa Daigle nutritionniste

September 7, 2026 · 52 min

Périménopause, ménopause, fluctuations hormonales… On parle de plus en plus de cette période de la vie des femmes, mais il peut être difficile de départager les recommandations réellement pertinentes de tout ce qu’on voit passer sur les…
(196) Boréalys by UTMB : une course qui m’a beaucoup appris

August 31, 2026 · 41 min

Boréalys a été toute une aventure! ⛰️ Dans cet épisode, je t’emmène avec moi pour faire le débrief complet de ma course : de ma préparation jusqu’à la ligne d’arrivée, en passant évidemment par ma stratégie de nutrition. Je te partage ce…
(195) Gels, hydratation, surcharge en glycogène… je réponds à vos questions !

August 24, 2026 · 1 hr 1 min

Dans cet épisode, je réponds à VOS questions sur la nutrition avant et pendant vos courses ! Cette séance de questions-réponses a été enregistrée en direct à la suite de mon webinaire Les 4 stratégies nutritionnelles les plus efficaces à…
(194) Épisode spécial : je révise la stratégie nutritionnelle de ma sœur

August 17, 2026 · 50 min

Cette semaine, je te propose un épisode un peu différent. Il y a quelques semaines, je suis allée chez ma soeur pour qu’on révise ensemble sa stratégie de nutrition en vue d’un 27 km en sentier. Comme plusieurs coureurs, elle avait déjà…
(193) Comment bâtir une stratégie nutritionnelle qui fonctionne vraiment pour toi

August 9, 2026 · 25 min

Quel est le meilleur gel? Combien de glucides devrais-tu consommer par heure? Quelle boisson choisir? Si tu t’es déjà posé l’une de ces questions avant une course, cet épisode est pour toi. La réalité, c’est qu’il n’existe pas de…
(192) 6 ans de podcast : les 6 plus grandes leçons que j'ai apprises sur la nutrition sportive

August 2, 2026 · 46 min

Cette semaine, c'est un épisode un peu spécial. 🥳 Alimente ton sport célèbre officiellement ses 6 ans ! Quand j'ai publié le tout premier épisode, je n'aurais jamais imaginé qu'il y aurait un jour plus de 229 épisodes et 271 000 écoutes…
(191) Comment tester ta nutrition avant une course ?

July 27, 2026 · 30 min

Quand on prépare une course, on passe des semaines, voire des mois, à s'entrainer. Mais qu'en est-il de notre stratégie nutritionnelle? Trop souvent, les coureurs arrivent sur la ligne de départ avec un plan qu'ils n'ont testé qu'une seule…

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About the show

Le podcast pour clarifier et démystifier les tendances populaires en nutrition sportive. Tu y trouveras des trucs concrets pour optimiser ton alimentation afin d’améliorer tes performances sportives en simplicité, dans l’équilibre et surtout avec plaisir !