10分でわかる筋トレ・ボディメイクニュース

Latest episodes

• 短時間運動で最初に変わるのは神経？10月下旬の最新フィットネス

  October 29, 2026 · 5 min

  スクワットや立ち腹筋といった毎日の短時間運動を始めて最初に起こる身体の変化について解説します。運動を継続した初期の1〜2週間では、筋肉の肥大よりも先に神経の適応が進み、力の出し方や動作の安定感が整っていきます。また、10月下旬からスタートしたフィットネス業界の最新動向もあわせて紹介。10月27日開始の6週間集中プログラム「Training Camp」や、10月31日よりゴールドジム渋谷・笹塚で開催される高タンパク麺「スポ麺」の試食会、全…

• 筋肉痛がないと効かない？余力管理で成果を出せる最新筋トレ術

  October 28, 2026 · 7 min

  「筋トレした翌日に筋肉痛がないと効果がないのでは？」と不安になりませんか？最新の運動生理学やトレーニング科学では、筋肉痛の有無や強さは筋肥大や成果の絶対的な指標ではないことが解明されています。本エピソードでは、激しい痛みを追い求めるのではなく、あと何回反復できるかという「余力（RIR）」を管理して効率的に効かせる最新のトレーニング思考法を解説します。さらに、筋肉痛に頼らずに成果を確かめる基準（扱える重量や回数の伸び、フォームの安定感、日…

• 10月発売のプロテインコーヒーや800坪ジムをご存じですか？

  October 27, 2026 · 6 min

  フィットネスと健康の最新ニュースをお届けする本エピソードでは、日常の健康習慣やトレーニング体験をアップデートする最新情報を紹介します。10月よりドラッグストアで販売開始されたプロテインコーヒー「YOUR COFFEE」や、10月26日発売の高純度クレアチンサプリ「DNS クレアチン・モノハイドレート」など、手軽に試せる栄養補給アイテムをピックアップ。さらに、愛媛県新居浜市にオープンした800坪の大型店舗「FIT-EASY」のアミューズメ…

• プロ9割が選ぶ「6〜10回」とは？世界王者56名の最新データ

  October 26, 2026 · 4 min

  世界トップレベルのナチュラルボディビルダー56名を対象とした最新調査データから、効率的に筋肉を発達させるトレーニングの共通点を徹底解説します。過酷な極限トレや特別なテクニックではなく、世界王者が実践しているのは意外にも基本的なルールの徹底でした。プロの約9割が採用する反復回数（6〜10回）の設定、胸や背中など部位別の適切な週間セット数（週8〜17セット）、1種目あたり約3セットという効率的な構成、そして週5日・部位ごと週2回の分割ペース…

• 6秒スロートレで体は変わる？今話題の手軽なフィットネス最新事情

  October 25, 2026 · 7 min

  本エピソードでは、忙しい現代人に向けた最新のフィットネス・ボディメイク動向を詳しく解説します。ジムに通わなくても自宅で手軽に取り組める「6秒スロートレ」の科学的メカニズムや、毎日30回のスクワットが身体にもたらす段階的な変化について紹介。さらに、急成長を続けるchocoZAPやカーブスといった低価格・手軽さを重視したジムの最新市場動向と、従来型ジムとの違いを読み解きます。また、雪印メグミルクとULTORAが共同開発したサステナブルな国産…

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