こどもの眠りと育ちのひみつ

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• 025.【チャレンジスクール】睡眠の依頼がまさかのお片付け講座に？体験型ワークショップ舞台裏

  October 11, 2026 · 16 min

  今回は、小学校の課外活動「チャレンジスクール」で講師を務めた体験談をお届けします。 当初は睡眠のお話をする予定でしたが、打ち合わせ時に持って行ったパズルで大人の方に「整理」を体験してもらったところ大好評！急遽、手や身体を動かす1時間半のお片付け講座に変更となりました。 異学年のこどもたちが集まる中、一方的な講義ではなくパズルを使ったグループワークを取り入れたことで、楽しみながら集中して参加してくれた当日の様子や、大人が驚いた体験型授…

• 024.2学期「楽しいイベント」でもこどもは疲れる？大人が気づくべきサインと対策

  September 27, 2026 · 14 min

  2学期は運動会や遠足など楽しい行事が目白押しですが、実はこどもにとって非常に疲れやすい時期でもあります。 いつもと違う予定や練習に、こどもの脳や身体は想像以上に緊張しているからです。お家に帰ってきてイライラしたり、寝つきが悪くなったりするのは、疲れが限界に達しているサインかもしれません。 そんな時は、大人が優先して休む時間を確保してあげましょう。習い事を少し控えめにしたり、睡眠時間を多めに確保したりして、こどもの心と身体をしっかりと…

• 023.新学期「学校に行きたくない」と言われたら？こどもの心を守る最初のステップ

  September 13, 2026 · 16 min

  長い夏休みが明ける9月、こどもから「学校に行きたくない」と言われて悩む親御さんは少なくありません。 無理に行かせるべきか、理由を聞くべきか迷うところですが、こども自身も理由をうまく言語化できないことが多くあります。そんな時は無理に問い詰めず、まずはその気持ちを一度受け止めてみましょう。 学校に行くための理由を無理に作らせようとせず、どうしても辛そうな時は休ませて様子を見ることも、こどもの心と体を休めるための大切な選択肢です。 ▼奈…

• 022.前日「早く寝なさい」は逆効果？新学期のリズムを無理なく戻す朝の習慣

  August 30, 2026 · 11 min

  いよいよ始まる2学期。前日に「明日から学校だから早く寝なさい！」と急かしても、体内時計はすぐには切り替わりません。 夏休みの夜型生活をリセットするには、実は、夜よりも「朝」の過ごし方が重要です。朝日を浴びて朝食を摂ることで、脳と全身の時計を少しずつ新学期モードへ戻していきましょう。100点満点を目指さず、1週間ほどかけて焦らず体を慣らしていくことが、こどもの「学校へ行きたくない」という沈みがちな気持ちを前向きに変える鍵となります。…

• 021.夏休み後半、こどもがイライラするのはなぜ？「何もしない日」が育む心のゆとり

  August 16, 2026 · 13 min

  8月も後半に入り、親子ともに疲れが見えてくる時期です。最近、お子さんがちょっとしたことで怒ったり、ぐずったりしていませんか･･･？ そのイライラの背景には「暑さによる疲労」や、多くのイベントによる「体験疲れ」が隠れているかもしれません。あえて予定を詰め込まずに、ぼーっとする「何もしない時間」を持つ大切さをご提案します。朝の起床時間と朝食の時間だけは一定に保ちつつ、親子で心に余白を作る、贅沢な休日の過ごし方をアドバイスしていきます。…

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