松茸的世界丨正念冥想

Latest episodes

• 松茸疗愈森林089｜40分钟午间重启打盹助眠冥想

  October 10, 2026 · 42 min

  真开心，又可以一块儿享受午休，在打盹中好好补充电量了。 此前我们已经分别出过20、30、60分钟的「打盹」助眠唤醒冥想，搜索「打盹」俩字就能找到。本期的时长将设置为40分钟左右，与此前一样，我仍然会在末尾用轻快的音乐声轻轻地将你唤醒。放心休息吧！ 特别提示：请注意这个重要区别：如果你是想睡觉不被吵醒，那就一定要切换到夜间的助眠冥想去，也可以在「松茸助眠特辑」专题下找到更多内容；带有「打盹」二字的内容，末尾都是会按预计的时长来唤醒你的哦。…

• 松茸疗愈森林088｜42分钟思绪反刍之夜助眠冥想

  September 9, 2026 · 42 min

  夜安。让人感到烦躁的原因是多种多样的，我大致先归纳出了三种，分别是思绪反刍、身体躁动、情绪汹涌，本期针对的是第一种，后面还将有内容陆续登场。 今夜，我们不用要求自己立即平静下来。也不必苛求马上进入深深的睡眠。就让意识像一盏灯，恰到好处地亮着，不明也不暗，我们不需要立刻去熄灭它们，只是不刻意地去盯着看。让这温柔的光晕陪伴我们，舒适地沉入珍贵的休憩之中。 十分推荐搭配入森russential®️的睡眠精油喷雾或者「野无梦」睡眠纯精油使用本期…

• 个人成长037｜9分钟「一键开机」快速专注正念冥想

  August 24, 2026 · 9 min

  本期练习尤其适合在工作或学习开始前使用。我们将通过简短有效的觉察感知练习，经由不同感官唤醒专注力，帮助专注力不断向深处延展根系，让大脑切换到高效率的状态中。 特别推荐搭配入森的「专注」精油喷雾进入本期练习，快速调整状态，为高效的工作学习充分热身。你可以在小红书/淘宝/微信公众号搜索「入森」了解更多。 🛒直达链接： https://xhslink.com/m/1imUNv9MimL - 主播：松茸怪🧘‍♀️ 制作人：臀总🧘 欢迎添加…

• 松茸疗愈森林087｜34分钟主动调节「比较心」正念冥想

  August 17, 2026 · 34 min

  本期内容适用于任何人以及任何人生阶段。 比较心源自人类的一种“社会排序”本能：大脑会自动将他人表现作为评估我们自身的参照，帮助我们定位自己在群体中的位置。这是在漫长演化中筛选出来的能力，它曾是十分有用生存本领，遗憾的是，在现代社会，这个功能早已超负荷运行了，今日今时的信息过载让我们每天都暴露在大量的参照物前，进行无数场无意识的比较，并且，「赢才是好、才是对」是普遍存在的想法。比较心一旦被激活就很难关掉。它会自动搜集证据、自动计算差距、自…

• 个人成长036｜求职期正念冥想系列之四：「拒绝」下的自我关怀

  August 6, 2026 · 27 min

  本期内容普遍适用于所有遭遇拒绝的人，无论是否在求职，都可以在这里获得即时的舒缓，展开全新的视角。从神经科学角度而言，收到「拒绝」会激活大脑中与处理生理疼痛共享神经回路的脑区，引发急性应激反应。这对任何人来说都是有挑战的情形。 如果你正好处于求职期，在某些时刻，当你看见诸如「很遗憾」「不匹配」「已转至人才库」等等时，你或许会经历种种身体感受。它们并不代表敏感或脆弱，而是进化为我们留下的保护机制，我们的身体正在对一次「社会排斥」做出本能的反…